Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako veste, da vam primanjkuje cinka?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako veste, da vam primanjkuje cinka?

Cink je izredno pomemben pri izgradnji imunskega sistema, vendar, dokler ne zbolimo, ne vemo, da nam ga primanjkuje. Zato smo zbrali 8 simptomov, kako to ugotoviti že prej ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Cink spada v družino 5 najpomembnejših mineralov za človeško telo. Poleg njega so to še železo, kalcij, magnezij in kalij. Cink prispeva k boljšemu delovanju imunskega sistema, delitvi celic, hitrejšemu celjenju ran in obnovi tkiv, zelo pomemben je tudi za nosečnice in tudi starostnike ...

Školjke so sicer eden najboljših virov cinka, vsebujejo pa tudi obilo selena, ki igra ključno vlogo pri sintezi hormonov, ki nastajajo v ščitnici. Da bi telo dobilo čim več hranilnih snovi in, da bi absorpcija hranljivih snovi lažje in v čim večjih količinah prišla do celic v telesu, je priporočljivo jesti čim več zelene listnate zelenjave, s tem pa vnesemo v telo dovolj cinka, da ne bi smelo biti težav.

Dodati pa moramo še, da cink pridobljen iz mesa naše telo veliko bolj učinkovito vstopi v telo, kot je to primer pri vegetarijancih. Če torej ne jeste veliko mesa, ali pa ga sploh ne, potem morate uživati več stročnic, soje, fižola, oreščkov in polnozrnatih žit.

Drugače pa se pomanjkanje cinka lahko manifestira tudi kot:
  • Akne, ekcem, suha in luskast koža, srbečica ...
  • Bel jezik in nespecifične ustne razjede (to je zelo pogosto in najlažje opazimo).
  • Težave v dihali in prebavo (to se pojavi tudi, ko ne pojemo kaj nenavadnega).
  • Izguba apetita (to je lahko tudi znak, da bo vaš imunski sistem kmalu klonil).
  • Letargija (duševna otopelost, nedejavnost, mrtvilo).
  • Izpadanje las.
  • Počasnejše celjenje ran (mimogrede: ali ste vedeli, da je slina najboljše mazilo za celjenje ran, kar jih poznamo).

vkj


Cink in imunski sistem
Cink in prehrana
Hranila za boljšo absorpcijo cinka
Pomanjkanje cinka in zdravje kože
Simptomi pomanjkanja cinka












3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
Dobro je vedeti
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Zdravje, lepota
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
Zdravje, lepota
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
Dobro je vedeti
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Zdravje, lepota
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor