Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako koprc pomaga pri prebavnih težavah?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako koprc pomaga pri prebavnih težavah?

Koprc (Anethum graveolens) je priljubljena začimba in zdravilna rastlina, ki jo ljudje uporabljajo že tisočletja.


Okus koprca je rahlo sladkast in popestri številne jedi, hkrati pa ponuja številne koristi za zdravje, še posebej za prebavni sistem. Koprc se pogosto uporablja za lajšanje prebavnih težav, kot so pomanjkanje apetita, napenjanje, prebavne motnje in plini. Vsebuje eterična olja, ki spodbujajo izločanje želodčnih sokov in žolča ter s tem pomagajo pri učinkovitejši prebavi hrane. Prav tako spodbuja peristaltiko, kar pomeni, da pomaga črevesju pri premikanju hrane in preprečuje zaprtje.

Študija, ki so jo izvedli turški znanstveniki, je pokazala, da lahko eterično olje koprca zmanjša krče v prebavilih do 40 %. To pomeni, da lahko pomaga pri sindromu razdražljivega črevesja (IBS), ki prizadene kar 10–15 % svetovne populacije.



Koprc deluje tudi karminativno, kar pomeni, da zmanjšuje napenjanje in pomaga pri izločanju nakopičenih plinov v črevesju. Ena izmed raziskav, objavljenih v reviji Journal of Medicinal Plants Studies, je pokazala, da redno uživanje koprca zmanjšuje napihnjenost za 30 % v primerjavi s placebom.

Kaj vsebuje koprc in kako delujejo njegove sestavine?

Koprc je bogat z različnimi koristnimi snovmi:
  • Eterična olja (kot sta d-karvon in limonen): pomagajo pri sproščanju črevesnih mišic in izboljšujejo prebavo.

  • Flavonoidi (kvercetin in kaempferol): imajo protivnetne lastnosti, ki pomagajo pri prebavnih težavah.

  • Minerali (kalcij, železo, magnezij): podpirajo splošno zdravje in presnovo.

  • Vitamini (A, C, in B6): prispevajo k boljši absorpciji hranil.

Kdo lahko uživa koprc?

Koprc je primeren za večino ljudi, vendar je še posebej priporočljiv za:
  • Osebe z občutljivim želodcem, saj pomaga pri prebavnih motnjah in preprečuje napihnjenost.
  • Ljudje s sindromom razdražljivega črevesja, ker blaži krče in olajša prebavo.
  • Tiste, ki pogosto trpijo za zaprtjem, saj pospešuje prehajanje hrane skozi črevesje.

Vendar pa morajo nosečnice koprc uživati v zmernih količinah, saj lahko prevelike količine vplivajo na hormonsko ravnovesje.

Kako vključiti koprc v prehrano?

Koprc je izjemno vsestranska rastlina, ki jo lahko dodajamo različnim jedem:
  • Svež koperc: odličen je kot dodatek k solatam, juham, omakam in ribjim jedem.

  • Posušen koperc: primeren za začinjanje krompirja, mesa in zelenjavnih jedi.

  • Čaj iz koprca: pomaga pri prebavnih težavah. Pripravimo ga tako, da eno čajno žličko posušenega koprca prelijemo z vročo vodo in pustimo stati 10 minut.

Recept za preprost čaj iz koprca proti napihnjenosti

Sestavine:
  • 1 čajna žlička posušenega koprca
  • 250 ml vroče vode
  • Po želji med ali limona

Priprava:
  • Koprc prelijemo z vročo vodo.
  • Pustimo stati 10 minut.
  • Precedimo in po želji dodamo med ali limono.
  • Pijemo po obroku za boljšo prebavo.

Zanimivosti o koprcu
Stari Egipčani so koprc uporabljali kot naravno zdravilo proti glavobolom in prebavnim težavam. V srednjem veku so verjeli, da koprc ščiti pred uroki in zlobnimi duhovi. V Indiji koprc uporabljajo kot tradicionalno zdravilo za dojenčke, saj pomaga pri trebušnih krčih.

Koprc ni le aromatična začimba, temveč tudi močan zaveznik zdrave prebave. Pomaga pri napihnjenosti, spodbuja prebavo in zmanjšuje krče. Zaradi bogate vsebnosti antioksidantov in koristnih eteričnih olj je odlična naravna pomoč pri težavah s prebavo. Če imate pogosto težave z napenjanjem ali občutek teže v želodcu, poskusite vključiti več koprca v svojo prehrano. Vaše črevesje vam bo hvaležno ...
vkj
Kako koprc pomaga pri prebavnih težavah?




Koprc za prebavne težave
Koristi koprca za prebavo
Recept za čaj iz koprca
Sestavine in delovanje koprca
Uporaba koprca za sindrom razdražljivega črevesja






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Pravijo, da je to najbolj zdrav sok na svetu ...
Zdravje, lepota
Pravijo, da je to najbolj zdrav sok na svetu ...
5 (zgrešenih) mitov o olivnem olju
Dobro je vedeti
5 (zgrešenih) mitov o olivnem olju
Hrana, ki je nutricisti ne jedo
Dobro je vedeti
Hrana, ki je nutricisti ne jedo
Zakaj bi špinačo in jajca morali vedno jesti skupaj?
Dobro je vedeti
Zakaj bi špinačo in jajca morali vedno jesti skupaj?
Čudežni regenerator kože iz samo dveh sestavin, ki jih ima vsak doma
Zdravje, lepota
Čudežni regenerator kože iz samo dveh sestavin, ki jih ima vsak doma
Suha usta: znak žeje ali opozorilo na večjo težavo?
Dobro je vedeti
Suha usta: znak žeje ali opozorilo na večjo težavo?
Kako dobro poznate zdravilne učinke zlatih nitk narave
Dobro je vedeti
Kako dobro poznate zdravilne učinke zlatih nitk narave
Hrana, ki izboljša absorpcijo hranil
Dobro je vedeti
Hrana, ki izboljša absorpcijo hranil
Kombinacija dveh sestavin, ki odganjata raka in srčne napade
Zdravje, lepota
Kombinacija dveh sestavin, ki odganjata raka in srčne napade
Kaj moti vaš spanec?
Dobro je vedeti
Kaj moti vaš spanec?
Zakaj smo poleti še posebej izčrpani?
Dobro je vedeti
Zakaj smo poleti še posebej izčrpani?
Izboljša kri in imunski sistem
Zdravje, lepota
Izboljša kri in imunski sistem
Zakaj je (nekatera) kuhana hrana bolj zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je (nekatera) kuhana hrana bolj zdrava?
Zakaj pridelovati svoj česen in se izogibali kitajskemu?
Dobro je vedeti
Zakaj pridelovati svoj česen in se izogibali kitajskemu?
živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Dobro je vedeti
živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?
Dobro je vedeti
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?
Majhne porcije, veliki učinki
Zdravje, lepota
Majhne porcije, veliki učinki
Zakaj bi vsak dan morali piti sok vloženih kumar
Dobro je vedeti
Zakaj bi vsak dan morali piti sok vloženih kumar
Semena, o katerih vsi govorijo
Dobro je vedeti
Semena, o katerih vsi govorijo
Zakaj bi morali vsak dan piti limonado s kurkumo?
Zdravje, lepota
Zakaj bi morali vsak dan piti limonado s kurkumo?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor