Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Najboljši beljakovinski prigrizki
Rubrika:

Zdravje, lepota

Najboljši beljakovinski prigrizki

5 preprostih prigrizkov, ki vam pomagajo premagati lakoto do večerje. Pa še zdravi so.


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Zeleni smoothie
Najboljši beljakovinski prigrizki

Zelenjavni napitki iz špinače, zelene solate, zelene, kumar in druge zelene zelenjave so polni vitaminov in hranljivih snovi. Zeleni smoothiji pospešujejo prebavo, izboljšujejo metabolizem, razstrupljajo telo, topijo maščobe ... Zeleni smoothie je najboljša izbira za zajtrk in malice.

2. Rženi kruh s skuto
Najboljši beljakovinski prigrizki

Rženi kruh ima malo kalorij, skupaj pa veliko beljakovin, kalcija in vitamina B12. Raziskave kažejo, da je rženi kruh med vsemi kruhi najboljši topilec maščob.



3. Bučna semena
Najboljši beljakovinski prigrizki

Bučna semena so največkrat spregledana zdrava malica, ki pomaga zlasti pri hujšanju. Bučna semena so odličen vir beljakovin, vlaknin, vitaminov in mineralov, vključno z magnezijem, manganom, bakrom in cinkom. Pri bučnih semenih morate paziti le na eno stvar: so zelo kalorične, zato naj ostanejo nadomestek za malico med obroki, nikakor pa nadomestek za glavni obrok. Če kupite neluščena semena, bo pozitiven učinek večji.

4. Grški jogurt
Najboljši beljakovinski prigrizki

Grški jogurt s sadjem ne nizko kaloričen prigrizek z veliko beljakovinami, kalcija, kalija, vitamina D in drugimi za telo pomembnimi hranili. Poleg tega zbija apetit in je zato najboljši asistent pri hujšanju. Jejte ga zvečer, za okus pa dodajte nekaj borovnic ali robid.

5. Fižol
Najboljši beljakovinski prigrizki

Lahko je samostojna jed, lahko pa tudi prigrizek. Kuhajte ga v vodi, dodajte malo soli in jejte brez dodatkov. Skodelica fižola namreč vsebuje 22 gramov beljakovin, hkrati pa je do dovolj, da dobi telo dovolj energije od kosila do večerje.
vkj


beljakovinski prigrizki
fižol
grški jogurt
zdravi prigrizki
zeleni smoothie












5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Dobro je vedeti
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Kava s surovim jajcem
Dobro je vedeti
Kava s surovim jajcem
Spanje proti debelosti in sladkorni bolezni
Dobro je vedeti
Spanje proti debelosti in sladkorni bolezni
Okusni in zdravi obroki iz mešalnika
Dobro je vedeti
Okusni in zdravi obroki iz mešalnika
6 zdravih setavin, ki jih nikdar ne smete jesti skupaj
Dobro je vedeti
6 zdravih setavin, ki jih nikdar ne smete jesti skupaj
Najbolj zdravo sadje v juniju
Zdravje, lepota
Najbolj zdravo sadje v juniju
Napitek iz jagod in chia semen za razstrupljanje
Zdravje, lepota
Napitek iz jagod in chia semen za razstrupljanje
Prednosti in slabosti intuitivnega prehranjevanja
Dobro je vedeti
Prednosti in slabosti intuitivnega prehranjevanja
Zakaj si je dobro narediti zalogo banan
Zdravje, lepota
Zakaj si je dobro narediti zalogo banan
Slaba hrana vpliva na celo telo
Zanimivosti
Slaba hrana vpliva na celo telo
S čim so včasih zdravili težke bolezni?
Zdravje, lepota
S čim so včasih zdravili težke bolezni?
Uživanje surovih jajc: je koristno ali škodljivo?
Zdravje, lepota
Uživanje surovih jajc: je koristno ali škodljivo?
Izkoristite hidracijo med spanjem?
Dobro je vedeti
Izkoristite hidracijo med spanjem?
Skrivnostna moč selena
Dobro je vedeti
Skrivnostna moč selena
5 najboljših zelišča za izgorevanje maščob
Dobro je vedeti
5 najboljših zelišča za izgorevanje maščob
Zakaj je nevarno zajtrkovati ta živila
Dobro je vedeti
Zakaj je nevarno zajtrkovati ta živila
5 razlogov, zakaj vsak dan jesti jabolko
Zdravje, lepota
5 razlogov, zakaj vsak dan jesti jabolko
Kako izgubiti odvečno težo pri sladkorni bolezni?
Dobro je vedeti
Kako izgubiti odvečno težo pri sladkorni bolezni?
Znebite se napihnjenosti in odvečne vode
Dobro je vedeti
Znebite se napihnjenosti in odvečne vode
8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Dobro je vedeti
8 kombinacij za zdravo popolno postavo




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor