Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Najboljši beljakovinski prigrizki
Rubrika:

Zdravje, lepota

Najboljši beljakovinski prigrizki

5 preprostih prigrizkov, ki vam pomagajo premagati lakoto do večerje. Pa še zdravi so.


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Zeleni smoothie
Najboljši beljakovinski prigrizki

Zelenjavni napitki iz špinače, zelene solate, zelene, kumar in druge zelene zelenjave so polni vitaminov in hranljivih snovi. Zeleni smoothiji pospešujejo prebavo, izboljšujejo metabolizem, razstrupljajo telo, topijo maščobe ... Zeleni smoothie je najboljša izbira za zajtrk in malice.

2. Rženi kruh s skuto
Najboljši beljakovinski prigrizki

Rženi kruh ima malo kalorij, skupaj pa veliko beljakovin, kalcija in vitamina B12. Raziskave kažejo, da je rženi kruh med vsemi kruhi najboljši topilec maščob.



3. Bučna semena
Najboljši beljakovinski prigrizki

Bučna semena so največkrat spregledana zdrava malica, ki pomaga zlasti pri hujšanju. Bučna semena so odličen vir beljakovin, vlaknin, vitaminov in mineralov, vključno z magnezijem, manganom, bakrom in cinkom. Pri bučnih semenih morate paziti le na eno stvar: so zelo kalorične, zato naj ostanejo nadomestek za malico med obroki, nikakor pa nadomestek za glavni obrok. Če kupite neluščena semena, bo pozitiven učinek večji.

4. Grški jogurt
Najboljši beljakovinski prigrizki

Grški jogurt s sadjem ne nizko kaloričen prigrizek z veliko beljakovinami, kalcija, kalija, vitamina D in drugimi za telo pomembnimi hranili. Poleg tega zbija apetit in je zato najboljši asistent pri hujšanju. Jejte ga zvečer, za okus pa dodajte nekaj borovnic ali robid.

5. Fižol
Najboljši beljakovinski prigrizki

Lahko je samostojna jed, lahko pa tudi prigrizek. Kuhajte ga v vodi, dodajte malo soli in jejte brez dodatkov. Skodelica fižola namreč vsebuje 22 gramov beljakovin, hkrati pa je do dovolj, da dobi telo dovolj energije od kosila do večerje.
vkj


beljakovinski prigrizki
fižol
grški jogurt
zdravi prigrizki
zeleni smoothie






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor