Datum: 15.10.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Pet živil, ki te naredijo bolj lačnega, kot si bil pred jedjo
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Čips, bel kruh, alkohol, sadni sokovi in sendviči – hrana, ki jo pogosto izberemo za prigrizek ali obrok, a nas nasiti le za kratek čas in spodbuja prenajedanje.
1. Sadne solate in sadni sokovi
Čeprav je vsako sadje zase zelo zdravo, pa sadni sokovi ali solate hitro lahko postanejo ena največjih nadlog. Skleda sadne solate je namreč zelo sitostna, ima veliko vitaminov in mineralov, manjkajo pa vlaknine in proteini. Če želite svoje zdravje normalizirati, pijte čim manj sadnih sokov, sadnim solatam pa se ognite v velikem loku. Sadna solata vas ne bo nikdar nasitila za več kot pol ure.
2. Čips
Veliko nutricistov je prepričanih, da je hranilna vrednost čipsa enaka nič, vpliv na zdravje pa zelo negativen. Prav vsi čipsi so preveč soljeni, prigrizki iz čipsa pa so polni kemikalij in strupenih maščob. Poleg tega že samo nekaj grižljajev čipsa povzroča odvisnost, občutek lakote pa zaradi soli samo še narašča.
3. Pekovski izdelki
Rafinirani ogljikovi hidrati, ki jih je polno v pekovskem pecivu, so med najnevarnejšimi spojinami, ki jih jemo brez zadržkov. Večina rogljičkov, štručk in drugega peciva je namreč narejeno iz bele moke, ki povzroča nenadno povečanje glukoze v krvi. Pri drugih žitih prihaja do podobnih procesov, vendar bistveno počasneje. Bela moka nas hitro nasiti, vendar smo hitro tudi lačni.
4. Sendviči
V številnih državah se sendvič šteje kot kosilo, lahko tudi kot večerja. Če mislite, da s sendvičem dobite dovolj energije in hranljivih snovi, se motite. Še posebej, če je sendvič narejen z belim kruhom. Takšen sendvič je sila skromen glede hranljivih snovi, ima pa bistveno preveč sladkorja in soli. Sendvič vas ne bo nasitil za več kot eno uro.
5. Alkohol
kot ste morda že ugotovili na podlagi lastnih izkušenj, alkohol vpliva na naše možgane tudi tako, da nam daje močnejši občutek lakot. Pravzaprav se telo s tem brani in želi zmanjšati vpliv alkohola v krvi. Najslabše pa je, če na to odgovorimo s še več alkohola (saj poznate tisto o pivu in vinu, kot hrani, kar je sicer res, vendar samo, do enega decilitra).
Čeprav je vsako sadje zase zelo zdravo, pa sadni sokovi ali solate hitro lahko postanejo ena največjih nadlog. Skleda sadne solate je namreč zelo sitostna, ima veliko vitaminov in mineralov, manjkajo pa vlaknine in proteini. Če želite svoje zdravje normalizirati, pijte čim manj sadnih sokov, sadnim solatam pa se ognite v velikem loku. Sadna solata vas ne bo nikdar nasitila za več kot pol ure.
2. Čips
Veliko nutricistov je prepričanih, da je hranilna vrednost čipsa enaka nič, vpliv na zdravje pa zelo negativen. Prav vsi čipsi so preveč soljeni, prigrizki iz čipsa pa so polni kemikalij in strupenih maščob. Poleg tega že samo nekaj grižljajev čipsa povzroča odvisnost, občutek lakote pa zaradi soli samo še narašča.
3. Pekovski izdelki
Rafinirani ogljikovi hidrati, ki jih je polno v pekovskem pecivu, so med najnevarnejšimi spojinami, ki jih jemo brez zadržkov. Večina rogljičkov, štručk in drugega peciva je namreč narejeno iz bele moke, ki povzroča nenadno povečanje glukoze v krvi. Pri drugih žitih prihaja do podobnih procesov, vendar bistveno počasneje. Bela moka nas hitro nasiti, vendar smo hitro tudi lačni.
4. Sendviči
V številnih državah se sendvič šteje kot kosilo, lahko tudi kot večerja. Če mislite, da s sendvičem dobite dovolj energije in hranljivih snovi, se motite. Še posebej, če je sendvič narejen z belim kruhom. Takšen sendvič je sila skromen glede hranljivih snovi, ima pa bistveno preveč sladkorja in soli. Sendvič vas ne bo nasitil za več kot eno uro.
5. Alkohol
kot ste morda že ugotovili na podlagi lastnih izkušenj, alkohol vpliva na naše možgane tudi tako, da nam daje močnejši občutek lakot. Pravzaprav se telo s tem brani in želi zmanjšati vpliv alkohola v krvi. Najslabše pa je, če na to odgovorimo s še več alkohola (saj poznate tisto o pivu in vinu, kot hrani, kar je sicer res, vendar samo, do enega decilitra).
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
hrana ki povečuje apetit
nezdrava prehrana
prehrana za hujšanje
redilna hrana
vpliv hrane na zdravje
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Stara limonada iz štiridesetih let: recept Stanleyja Burroughsa, ki ga milijoni preizkušajo še danes
Mešanica limone, javorjevega sirupa in kajenskega popra, ki jo je Stanley Burroughs zasnoval v štiridesetih letih prejšnjega stoletja, je preživela več kot osem desetletij in navdušila celo Beyonc{-15447}.
VEČ >
Dobro je vedeti
Rozine in jetra: starodavna ruska modrost, ki jo z zanimanjem preučuje tudi sodobna prehranska veda
VEČ >
Dobro je vedeti
Imate velik trebuh, čeprav niste debeli? Pet razlogov, zakaj kilogrami niso vedno krivi
Stres, lena prebava, premalo spanja ali sedeče delo lahko po nekaterih ugotovitvah prispevajo k izbočenemu trebuhu, čeprav tehtnica ne kaže nič spornega. Ko prepoznate svoj "tip" trebuha, lažje izberete spremembe v prehrani in življenjskem slog.
VEČ >
Dobro je vedeti
Vinski kamen: naravna skrivnost iz vinskih sodov, ki naredi pecivo boljše od pecilnega prašku
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
