Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako drobnjak pomaga pri preprečevanju raka?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako drobnjak pomaga pri preprečevanju raka?

Drobnjak in druga zelenjava iz družine čebulnic, kamor sodijo tudi čebula, česen, por in šalotka, so že dolgo predmet raziskav zaradi njihovih pozitivnih vplivov na zdravje ...


Posebej zanimivi so učinki drobnjaka pri preprečevanju nekaterih vrst raka, kot so rak debelega črevesa, danke in želodca. Zakaj? Ključ leži v organskih žveplovih spojinah, ki jih ta zelenjava vsebuje.

Zakaj so žveplove spojine tako pomembne?



Drobnjak vsebuje posebne spojine, kot so alicin, dialil sulfid in drugi organožveplovi derivati. Te snovi pomagajo preprečevati rast in širjenje rakavih celic. Znanstvene študije kažejo, da lahko redno uživanje drobnjaka in sorodne zelenjave zmanjša tveganje za nekatere vrste raka. Na primer, raziskava iz leta 2019, objavljena v reviji Journal of Cancer Prevention, je pokazala, da so ljudje, ki pogosto uživajo čebulnice, imeli do 15 % manjše tveganje za razvoj raka na želodcu v primerjavi s tistimi, ki jih niso jedli.

Drobnjak in zaščita prebavnega trakta

Več raziskav je potrdilo, da uživanje čebulnic, kot je drobnjak, vpliva na zdravje prebavnega trakta. Študija, objavljena v World Journal of Gastroenterology, je pokazala, da imajo ljudje, ki redno uživajo zelenjavo iz družine čebulnic, manj težav z želodčnimi razjedami in vnetji, ki lahko vodijo do resnejših bolezni, kot je rak želodca.

Poleg tega vsebuje drobnjak tudi vlaknine, ki pomagajo pri prebavi in vzdrževanju zdrave črevesne flore. Zdrava črevesna flora je pomembna, saj lahko zmanjšuje vnetja in podpira imunski sistem, ki igra ključno vlogo pri preprečevanju nastanka rakavih celic.

Kakšna je priporočena količina drobnjaka?

Ni treba, da drobnjak uživate v ogromnih količinah, da bi izkoristili njegove prednosti. Nutricionisti priporočajo, da se čebulnice, vključno z drobnjakom, uživajo vsaj nekajkrat na teden. Dovolj je že ena do dve žlički nasekljanega drobnjaka na dan, ki ga dodate k solatam, juham ali drugim jedem.

Druge zdravstvene koristi drobnjaka

Poleg preprečevanja raka ima drobnjak še številne druge koristi:
  • Podpira zdravje srca
    žveplove spojine v drobnjaku pomagajo uravnavati krvni tlak in zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja.

  • Krepi imunski sistem
    Zaradi bogate vsebnosti vitaminov A in C pomaga krepiti odpornost proti okužbam.

  • Izboljšuje prebavo
    Vlaknine in eterična olja v drobnjaku lahko zmanjšajo napihnjenost in izboljšajo delovanje črevesja.

  • Deluje kot naravni razstrupljevalec
    Pomaga telesu izločati toksine in škodljive snovi, ki bi lahko prispevale k razvoju bolezni.
Drobnjak je veliko več kot le okras na krožniku. Gre za pravo naravno superživilo, ki lahko pomaga pri preprečevanju raka, izboljšanju prebave, krepitvi imunskega sistema in zaščiti srca. Če ga še nimate na svojem jedilniku, ga čim prej vključite – preprosto ga dodajte v solate, omake, juhe ali pa ga posujte čez pečeno meso in ribe.
vkj


Drobnjak in raka
Koristi drobnjaka
Organske žveplove spojine
Preprečevanje raka
Zdravje prebavnega trakta












Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Dobro je vedeti
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Zdravje, lepota
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Zdravje, lepota
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Solata močnejša od zdravnika
Dobro je vedeti
Solata močnejša od zdravnika
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zdravje, lepota
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Dobro je vedeti
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Dobro je vedeti
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Zdravje, lepota
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Zdravje, lepota
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Zdravje, lepota
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Koliko vode je še zdravo popiti?
Dobro je vedeti
Koliko vode je še zdravo popiti?
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam
Dobro je vedeti
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam
Ne zavrzite jajčnih lupin, raje jih specite
Dobro je vedeti
Ne zavrzite jajčnih lupin, raje jih specite
Napitek, ki zravna trebuh in ga splošči
Zdravje, lepota
Napitek, ki zravna trebuh in ga splošči
Debelost se začne v glavi
Zdravje, lepota
Debelost se začne v glavi




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor