Datum: 3.9.2025 - Rubrika: Zdravje, lepota
Vulkan energije in zdravja: špinača s korenčkom
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Če zajtrkujete vedno iste stvari, potem si vzemite čas za pripravo nekaj drugačnega - ta zajtrk vas bo navdušil z okusom in energijo.
Vsi vemo, da je špinača odličen vir rastlinskega železa, magnezija, vitaminov B in beljakovin. Vsebuje izredno veliko vitamina C, ki pomaga pri absorpciji železa. Poleg tega pa je špinača še izredno okusna: rahlo sladka in maslenega okusa.
To pa še ni vse. Špinača vsebuje veliko zdravih vlaknin, uporabimo lahko kuhano ali surovo, kombiniramo jo lahko z juhami, omakami, kot prilogo k mesnim jedem, odlični so tudi smutiji ...
Vendar, če k špinači dodamo še nekaj stvari, dobimo polnovreden energetsko izredno bogat in vitaminski obrok izvrstnega okusa.
Sestavine:
Vse sestavine lahko date v mešalnik, po potrebi dodate nekaj tople vode in si pripravite izjemen sok.
Lahko korenček malo pokuhate, dodate zmlete oreščke, začinite z olivnim oljem in pojeste, kot solato. Poleg paše rezina polnozrnatega kruha.
Bistvena lastnost takega obroka je, da vsebuje visoko stopnjo klorofila, ki ščiti pred vnetji in daje energijo. Tak zelenjavni krožnik si privoščite, ko ste utrujeni, lahko tudi zvečer pred spanjem ...
Poskusite.
Dober tek.
To pa še ni vse. Špinača vsebuje veliko zdravih vlaknin, uporabimo lahko kuhano ali surovo, kombiniramo jo lahko z juhami, omakami, kot prilogo k mesnim jedem, odlični so tudi smutiji ...
Vendar, če k špinači dodamo še nekaj stvari, dobimo polnovreden energetsko izredno bogat in vitaminski obrok izvrstnega okusa.
Sestavine:
- sveža špinača
- svež korenček
- neslani oreščki (priporočamo mandlje ali orehe)
Vse sestavine lahko date v mešalnik, po potrebi dodate nekaj tople vode in si pripravite izjemen sok.
Lahko korenček malo pokuhate, dodate zmlete oreščke, začinite z olivnim oljem in pojeste, kot solato. Poleg paše rezina polnozrnatega kruha.
Bistvena lastnost takega obroka je, da vsebuje visoko stopnjo klorofila, ki ščiti pred vnetji in daje energijo. Tak zelenjavni krožnik si privoščite, ko ste utrujeni, lahko tudi zvečer pred spanjem ...
Poskusite.
Dober tek.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
špinača s korenčkom recept
energijski obrok recept
polnovreden obrok recept
recept za sok iz špinače
zdravi zajtrk recept
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Vulkan energije in zdravja: špinača s korenčkom
Če zajtrkujete vedno iste stvari, potem si vzemite čas za pripravo nekaj drugačnega - ta zajtrk vas bo navdušil z okusom in energijo.
VEČ >
Zdravje, lepota
Izvrstni kanapeji s sladkim krompirjem
VEČ >
Dobro je vedeti
8 dilem, ki vas bodo šokirale
VEČ >
Dobro je vedeti
V katerem primeru je pivo vaš zaveznik zdravja
VEČ >
Dobro je vedeti
Deli dneva, ko so napadi lakote najhujši
VEČ >
Dobro je vedeti
Spoznajte najbolj zdravo alternativo za kruh
Se vam zdi, da vas kruh redi, vam škoduje, pa ne veste s čim bi si potešili željo po njem? Rešitev je povsem preprosta!
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
VEČ >
Dobro je vedeti
Ali veste, kaj se skriva pod bananino lupino?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kratkoročne diete najbolj redijo
VEČ >
Zdravje, lepota
Makrobiotika: starodavna modrost ali sodobna past?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
