Datum: 29.3.2022 - Rubrika: Dobro je vedeti
Kaj s 6 jedrci orehov uredite svojo postavo?
Avtor:
Erika Volk, mama, babica
Naj se sliši tako nenavadno, a s pomočjo orehov lahko učinkovito shujšate in si izboljšate prebavo
Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Orehova jedrca so izredno dobra za organizem. Zelo dobro zmanjšujejo apetit, so izredno hranljiva, najpomembnejše pa so zdrave maščobe v njih. Zelo pomembno je, da si znate orehova jedrca razporediti čez cel dan.
Pojesti morate eno jedrca pred zajtrkom in drugo, ko končate. Tudi kosilo začnite in končajte z orehi. Prav tako večerjo. Orehe jejte tako, da jedrce najprej nekaj minut zadržujte v ustih in jih šele nato pojeste.
S tem preprostim trikom boste ujeli dve muhi na mah. Orehi vam bodo vsaj za pol zmanjšali apetit, poleg tega pa so orehi še izredno hranljivi. Res je, da so orehi izredno kalorični, zato pazite, da ne pojeste več kot 6 jedrc na dan. Veliko bolje je pojesti zdrave kalorije, zdrave maščobe in minerale, kot pa sladke jedi s kopico procesiranih ogljikovih hidratov.
Če gre verjeti statistiki, lahko z orehi na dan "prihranite" do 500 kalorij, kar v enem tednu pomeni en kilogram manj telesne teže. Glede na to, da ni treba spreminjati svojih prehranskih navad, je to res najmanj, kar lahko naredite za svoje zdravje in postavo.
Naj bodo orehi vaši novi prigrizki.
Pojesti morate eno jedrca pred zajtrkom in drugo, ko končate. Tudi kosilo začnite in končajte z orehi. Prav tako večerjo. Orehe jejte tako, da jedrce najprej nekaj minut zadržujte v ustih in jih šele nato pojeste.
S tem preprostim trikom boste ujeli dve muhi na mah. Orehi vam bodo vsaj za pol zmanjšali apetit, poleg tega pa so orehi še izredno hranljivi. Res je, da so orehi izredno kalorični, zato pazite, da ne pojeste več kot 6 jedrc na dan. Veliko bolje je pojesti zdrave kalorije, zdrave maščobe in minerale, kot pa sladke jedi s kopico procesiranih ogljikovih hidratov.
Če gre verjeti statistiki, lahko z orehi na dan "prihranite" do 500 kalorij, kar v enem tednu pomeni en kilogram manj telesne teže. Glede na to, da ni treba spreminjati svojih prehranskih navad, je to res najmanj, kar lahko naredite za svoje zdravje in postavo.
Naj bodo orehi vaši novi prigrizki.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
Erika Volk
O AVTORJU:Erika Volk se z izzivi prehrane srečuje vsak dan, saj eden od njenih otrok potrebuje posebno prehrano. Zelo dobro se zaveda, kako pomembno je pazljivo izbirati sestavine, še bolj pomembna pa je njihova priprava.
Hujšanje
Kako shujšati z orehi
Orehova jedrca
Učinki oreščkov
Zdrave maščobe
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Naravni pripomoček, ki se v ljudskem izročilu pojavlja pri skoraj vsaki težavi
Čaj, ki znižuje pritisk in krepi imuniteto, uporabljali pa so ga že faraoni. Reče se mu tudi jamajška voda.
VEČ >
Dobro je vedeti
7 alkalnih jedi, za vsak dan v tednu
VEČ >
Dobro je vedeti
OPOZORILO: 7 načinov, kako vam telo pove, da je polno strupov
VEČ >
Dobro je vedeti
Koliko sira je še zdravo pojesti na dan?
VEČ >
Dobro je vedeti
Riž - preprosta hrana z močnimi učinki na zdravje
VEČ >
Zanimivosti
Hujšanje z numerologijo
Če verjamete v hujšanje z Luno, potem poskusite tudi z numerologijo. Preverite nekaj nasvetov.
VEČ >
Zanimivosti
5 nasvetov za hujšanje brez odrekanj
VEČ >
Zdravje, lepota
S kozarcem tega soka se boste zbujali vitkejši
VEČ >
Zdravje, lepota
Recept za raven trebuh
VEČ >
Dobro je vedeti
Radič: zakladnica zdravja in recept za božansko solato
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
