Šest orehovih jedrc na dan: ali res obstaja tako preprost trik za manjši apetit in boljšo postavo?

Orehova jedrca so izredno dobra za organizem. Zelo dobro zmanjšujejo apetit, so izredno hranljiva, najpomembnejše pa so zdrave maščobe v njih. Zelo pomembno je, da si znate orehova jedrca razporediti čez cel dan.

Pojesti morate eno jedrca pred zajtrkom in drugo, ko končate. Tudi kosilo začnite in končajte z orehi. Prav tako večerjo. Orehe jejte tako, da jedrce najprej nekaj minut zadržujte v ustih in jih šele nato pojeste.

S tem preprostim trikom boste ujeli dve muhi na mah. Orehi vam bodo vsaj za pol zmanjšali apetit, poleg tega pa so orehi še izredno hranljivi. Res je, da so orehi izredno kalorični, zato pazite, da ne pojeste več kot 6 jedrc na dan. Veliko bolje je pojesti zdrave kalorije, zdrave maščobe in minerale, kot pa sladke jedi s kopico procesiranih ogljikovih hidratov.

Če gre verjeti statistiki, lahko z orehi na dan "prihranite" do 500 kalorij, kar v enem tednu pomeni en kilogram manj telesne teže. Glede na to, da ni treba spreminjati svojih prehranskih navad, je to res najmanj, kar lahko naredite za svoje zdravje in postavo.

Naj bodo orehi vaši novi prigrizki.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.