Preveč sladkorja? 5 znakov, da ste presegli mejo

Kako veste, da ste jeste preveč sladkorja? Telo nam namreč vseskozi pošilja signale, za katere pa se ne zmenimo. Ne samo, da sladkor povzroča sladkorno in, da redi, sladkor tudi ustvarja zakisano okolje v našem telesu in je idealno gnojilo za najrazličnejše bolezni. Strokovnjaki ocenjujejo, da je še brez škode za zdravje dovoljeno pojesti 10 gramov sladkorja, kar je enako dvema žlicama sladkorja, kar običajno pojemo skupaj z dvema kavama. Dovolj je čajna žlička in pol marmelade, 5 kosov čokolade, 1 dcl coca-cole, 1 dcl sadnega soka ...

Prepoznate znake s katerimi nam telo sporoča, da jeste preveč sladkega?



1. Ali začutite kdaj željo po sladkem?
Več sladkorja pojeste, več bi ga jedli. Hrepenenje po sladkem je tipični znak, da ste že znotraj začaranega kroga in, da so vaše brbončice že tako zasvojene s sladkorjem, da ne morete brez njega.

2. Ste čez dan utrujeni?
Popoldanska utrujenost je tudi znak zasvojenosti s sladkorjem. Če imate stabilno količino sladkorja v krvi, potem boste brez težav vzdržali budni do poznega večera. Popoldanski spanec je sicer v primerih, da ste res veliko delali čez dan, dobrodošel in koristen, če pa je posledica preveč sladke hrane, pa vam bo samo škodil. Še posebej, če se pred tem dobro najeste ...

3. Srbečica in glavoboli
Sladkor vpliva tudi na kožo. Suha koža, akne, srbečica in pogosti glavoboli so znak, da poskusite nekaj dni povsem prenehati jesti sladko. Boste videli, da boste spremembe opazili že po nekaj dneh.

4. Povišana teža
Imate občutek, da malo jeste, a se kljub vsemu redite. V tem primeru gre skoraj zagotovo za težavo s sladkorjem. Povišane vrednosti inzulina v krvi povzročijo povečanje telesne mase. Naše telo tolerira izjemno majhno količino sladkorja. Celo sladkor iz sadja je lahko že preveč. In še en problem nastane zaradi sladkorja. Sladkor namreč tako poruši ravnovesja v telesu, da zaradi tega ne sprejmete dovolj drugih hranljivih sestavin. Vpojnost se izjemno zmanjša, kar pomeni, da telo v resnici hira, polnite pa ga s prazno, sladkano energijo ...

5. Nič ni dovolj sladko
Več sladkega pojeste, manj izostren je vaš okus. Če cel dan jeste sladko, potem je velika nevarnost, da že tretji dan sladkobe skorajda ne boste zaznali. če se bo vašim prijatelejem zdela kakšna stvar dovolj sladkana, vam pa ne, čim prej omilite količino sladkorja.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.