Datum: 25.7.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Vaše telo vas že opozarja: 5 znakov, da ste sladkorju popolnoma predani
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
WHO priporoča največ 25 gramov sladkorja na dan, a večina to mejo preseže že pred kosilom – prepoznate signale, ki vam jih telo pošilja vsak dan?
Kako veste, da ste jeste preveč sladkorja? Telo nam namreč vseskozi pošilja signale, za katere pa se ne zmenimo. Ne samo, da sladkor povzroča sladkorno in, da redi, sladkor tudi ustvarja zakisano okolje v našem telesu in je idealno gnojilo za najrazličnejše bolezni. Strokovnjaki ocenjujejo, da je še brez škode za zdravje dovoljeno pojesti 10 gramov sladkorja, kar je enako dvema žlicama sladkorja, kar običajno pojemo skupaj z dvema kavama. Dovolj je čajna žlička in pol marmelade, 5 kosov čokolade, 1 dcl coca-cole, 1 dcl sadnega soka ...
Prepoznate znake s katerimi nam telo sporoča, da jeste preveč sladkega?
1. Ali začutite kdaj željo po sladkem?
Več sladkorja pojeste, več bi ga jedli. Hrepenenje po sladkem je tipični znak, da ste že znotraj začaranega kroga in, da so vaše brbončice že tako zasvojene s sladkorjem, da ne morete brez njega.
2. Ste čez dan utrujeni?
Popoldanska utrujenost je tudi znak zasvojenosti s sladkorjem. Če imate stabilno količino sladkorja v krvi, potem boste brez težav vzdržali budni do poznega večera. Popoldanski spanec je sicer v primerih, da ste res veliko delali čez dan, dobrodošel in koristen, če pa je posledica preveč sladke hrane, pa vam bo samo škodil. Še posebej, če se pred tem dobro najeste ...
3. Srbečica in glavoboli
Sladkor vpliva tudi na kožo. Suha koža, akne, srbečica in pogosti glavoboli so znak, da poskusite nekaj dni povsem prenehati jesti sladko. Boste videli, da boste spremembe opazili že po nekaj dneh.
4. Povišana teža
Imate občutek, da malo jeste, a se kljub vsemu redite. V tem primeru gre skoraj zagotovo za težavo s sladkorjem. Povišane vrednosti inzulina v krvi povzročijo povečanje telesne mase. Naše telo tolerira izjemno majhno količino sladkorja. Celo sladkor iz sadja je lahko že preveč. In še en problem nastane zaradi sladkorja. Sladkor namreč tako poruši ravnovesja v telesu, da zaradi tega ne sprejmete dovolj drugih hranljivih sestavin. Vpojnost se izjemno zmanjša, kar pomeni, da telo v resnici hira, polnite pa ga s prazno, sladkano energijo ...
5. Nič ni dovolj sladko
Več sladkega pojeste, manj izostren je vaš okus. Če cel dan jeste sladko, potem je velika nevarnost, da že tretji dan sladkobe skorajda ne boste zaznali. če se bo vašim prijatelejem zdela kakšna stvar dovolj sladkana, vam pa ne, čim prej omilite količino sladkorja.
Prepoznate znake s katerimi nam telo sporoča, da jeste preveč sladkega?
1. Ali začutite kdaj željo po sladkem?
Več sladkorja pojeste, več bi ga jedli. Hrepenenje po sladkem je tipični znak, da ste že znotraj začaranega kroga in, da so vaše brbončice že tako zasvojene s sladkorjem, da ne morete brez njega.
2. Ste čez dan utrujeni?
Popoldanska utrujenost je tudi znak zasvojenosti s sladkorjem. Če imate stabilno količino sladkorja v krvi, potem boste brez težav vzdržali budni do poznega večera. Popoldanski spanec je sicer v primerih, da ste res veliko delali čez dan, dobrodošel in koristen, če pa je posledica preveč sladke hrane, pa vam bo samo škodil. Še posebej, če se pred tem dobro najeste ...
3. Srbečica in glavoboli
Sladkor vpliva tudi na kožo. Suha koža, akne, srbečica in pogosti glavoboli so znak, da poskusite nekaj dni povsem prenehati jesti sladko. Boste videli, da boste spremembe opazili že po nekaj dneh.
4. Povišana teža
Imate občutek, da malo jeste, a se kljub vsemu redite. V tem primeru gre skoraj zagotovo za težavo s sladkorjem. Povišane vrednosti inzulina v krvi povzročijo povečanje telesne mase. Naše telo tolerira izjemno majhno količino sladkorja. Celo sladkor iz sadja je lahko že preveč. In še en problem nastane zaradi sladkorja. Sladkor namreč tako poruši ravnovesja v telesu, da zaradi tega ne sprejmete dovolj drugih hranljivih sestavin. Vpojnost se izjemno zmanjša, kar pomeni, da telo v resnici hira, polnite pa ga s prazno, sladkano energijo ...
5. Nič ni dovolj sladko
Več sladkega pojeste, manj izostren je vaš okus. Če cel dan jeste sladko, potem je velika nevarnost, da že tretji dan sladkobe skorajda ne boste zaznali. če se bo vašim prijatelejem zdela kakšna stvar dovolj sladkana, vam pa ne, čim prej omilite količino sladkorja.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Prekomerna teža zaradi sladkorja
Presežek sladkorja
Utrujenost in sladkor
Znaki prekomernega uživanja sladkorja
Znaki zasvojenosti s sladkorjem
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kečap, majoneza, kisla smetana: kaj se resnično skriva v teh priljubljenih dodatkih na vašem krožniku?
Od fruktoznega sirupa v kečapu do prepovedanega hormona rBGH v mlečnih izdelkih – preberite, zakaj se splača pogledati na deklaracijo, preden posežete po priljubljenih omakah.
VEČ >
Zdravje, lepota
Ko sta sezam in med postala hrana bojevnikov: grška sladica, ki jo moderna prehranjevalna veda potrjuje že tisočletja
VEČ >
Dobro je vedeti
Del lubenice, ki ga vedno vržete stran, je pravzaprav hranilna bomba – a le, če veste, kako ravnati z njim
VEČ >
Dobro je vedeti
6 živil, ki jih po 40. letu res ne bi smeli jesti – eno vsakodnevno skriva nepričakovano past
VEČ >
Dobro je vedeti
Vaše telo vas že opozarja: 5 znakov, da ste sladkorju popolnoma predani
VEČ >
Dobro je vedeti
Shujšati brez povratka: 4 nasveti, ki jih priporočajo nutricisti in ki dejansko delujejo
Spanje, pravi ogljikovi hidrati, beljakovine in dnevna hoja – preprosta, a znanstveno podprta formula za varno in trajnostno izgubo teže brez jo-jo efekta.
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet kuhinjskih zamenjav, ki vam bodo skrčile kalorije – brez odrekanja najljubši hrani
VEČ >
Zdravje, lepota
Sok rdeče pese: skromna korenovka, ki jo znanost vse bolj jemlje resno
VEČ >
Zdravje, lepota
Limona je kisla, a v telesu deluje ravno obratno – in skupaj z ananasom tvori naravni napitek za pH ravnovesje
VEČ >
Zdravje, lepota
Limona in lubenica: zakaj so to mešanico že generacije pili kot naravni afrodiziak – in kaj o tem pravijo znanstveniki
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
