Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem naÄŤinu Ĺľivljenja
Išči
Domov
Za trdnejši imunski sistem, spanec in boljše razpoloženje
Rubrika:

Zdravje, lepota

Za trdnejši imunski sistem, spanec in boljše razpoloženje

Tri preproste in zdrave stvari za vedrejšo plat življenja, ki bi morale nadomestiti večerjo


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Tako kot vsak stroj ni dobro kar takoj ugasniti, velja tudi za človeško telo. Preden ležete k počitku je dobro, da pustite, da se organizem počasi izteče, pomiri in naravna na nočne procese, ki so ključnega pomena glede presnove, kvaliteta spanca vpliva na razpoloženje in energijo naslednjega dne, zelo pomembna je regeneracija mišic in bister um. S temi tremi stvarmi namesto večerje organizem sprostite vseh napetosti in mu daste dovolj prave energije, da se boste bolje počutili.

Za kaj gre?

1. Pest oreščkov
Dan vsekakor zaključite s pestjo oreščkov. Priporočamo mandlje, lahko so tudi orehi, zelo dobra so bučnična semena ... Vsak dan poskusite z drugimi oreščki, pa boste itak začutili, kateri so najprimernejši za vas. Jejte jih počasi, naenkrat imejte v ustim samo eno jedrce. Oreščki namreč vsebujejo veliko beljakovin in omega-3 maščobnih kislin. Povečujejo izločanje melatonina, to je hormon, ki uravnava spanje. Mandlji so poleg tega bogati še z magnezijem in vitaminom E, ki varuje srce, arterije in kosti ter preprečuje nespečnost.

2. Kivi
Pol ure pred spanjem je vedno dobro pojesti 1 do 2 kivija. Kivi namreč vsebuje veliko vitamina C (ima ga celo več od citrusov), kalija in vlaknin. Krepi imunski sistem, varuje srce in dihalni sistem. Deluje pomirjevalno in izboljšuje kakovost spanja, hkrati pa je v mrzlih mesecih najboljši spomin na vitaminsko razkošno poletje. Poleg tega se hranljive snovi iz kivija odlično povežejo z energijo oreščkov. Tudi v kiviju je namreč veliko omega-3 maščobnih kislin, veliko antioksidantov, flavonoidov, beta karotena, luteina, ksantina, ki pomagajo pri zaščiti pred Alzheimerjevo boleznijo, uničujejo proste radikale v telesu, ki so odgovorni za nastanek rakavih bolezni, krepijo kostno maso, preprečujejo nastanek krvnih strdkov in drugih kardiovaskularnih bolezni ... Veliko odstotek vlaknin v kiviju zagotavlja tudi občutek sitosti, ki traja bistveno dlje, kot pri kateremkoli drugem sadju. Kivi se po hranljivosti brez problema kosa z vsem poletnim sadjem. In ga pogosto premaga!

3. Kamilični čaj
Piko na i temu večernemu sprostitvenemu ritualu bo dal kamilični čaj. Poskusite popiti skodelico nesladkanega čaja. Tudi brez medu ali kakšnega drugega sladila. Naravni kamilični čaj v prvi vrsti pomirja, blaži prebavne težave, glavobole, krče v trebuhu, preprečuje napenjanje, preprečuje vnetja, pomaga pri želodčnem čiru, vetrovih, obnavlja črevesno sluznico. Egipčani so imeli kamilice za sveta zelišča in so verjeli, da je to ključ do dolgega življenja.

Oreščki, kivi in kamilični čaj lahko v tej kombinaciji in tem zaporedju delajo čudeže. Potrudite se le, da jih jeste počasi in predvsem, da si vzamete čas zase. V današnjem svetu je namreč vse preveč nervoze in hlastanja za materialnimi dobrinami, za razvajanja tela in duše pa pogosto zmanjka časa.

Saj bi vam svetovali, da poskusite en teden večerjo zamenjati s tem ritualom, a je to za mnoge pretežka naloga. Vendar samo na prvi pogled. Ko boste poskusili prvič, boste videli, da se splača ponoviti še naslednji dan.

Vzemite si čas zase.
Erika Volk


boljše razpoloženje
kamilični čaj sprostitev
kivi vitamini
trdnejši imunski sistem
večerja nadomestitev












Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Zdravje, lepota
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Zdravje, lepota
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Zdravje, lepota
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zdravje, lepota
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zdravje, lepota
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zdravje, lepota
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zmeda glede vitamina B12
Dobro je vedeti
Zmeda glede vitamina B12
Rastlinske beljakovine graha
Zdravje, lepota
Rastlinske beljakovine graha




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor