Datum: 2.8.2025 - Rubrika: Zdravje, lepota
Mineralna voda s sadjem: osvežilni napitek, ki ga podcenjujete
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Sezonsko sadje v kozarcu mineralne vode v 30 minutah ustvari napitek, bogat z elektroliti in antioksidanti – idealen pred obroki in po vadbi.
V tem trenutku je najboljše sezonsko sadje, ker ima največ vitaminov, mineralov, pa tudi okus je najbolj izrazit. Če sadje mešamo z mineralno vodo, ki jo mnogi pijejo za žejo, kar je napaka, pa dobimo zelo osvežujoč in zdrav napitek.
Raziskave so pokazale, da se po samo 1 dcl mineralne vode, izboljša krvni obtok, mineralne vode pa so večinoma bogate z natrijem, kalcijem in drugimi minerali. Če k temu dodamo vitamine iz sadja, potem taka kombinacija dobesedno poživi celotno telo. Tak napitek je bogat z elektroliti, antioksidanti in celo vrsto zdravimi snovmi, ki spodbujajo procese samoobnovitve.
Kako pripraviti osvežilen napitek?
Sadje narežite na manjše kose, ga dajte v kozarec in čezenj prelijte z mineralno vodo. Pustite stati na hladnem (ne v hladilniku) vsaj za 30 minut in potem popijte.
Če doma nimate mineralne vode, si jo lahko naredite sami in sicer iz žlice jabolčnega kisa in žlice medu. To razredčite z 2 dcl vode. Mešajte tako dolgo, da se med povsem raztopi.
Tak sok vam priporočamo, da spijete pred obroki in po treningu, telovadbi, pa tudi sprehodu.
Za konec pa še beseda, zakaj mineralna voda ni primerna za žejo? Že v 1 dcl je običajno dovolj hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, če pa popijte pol litra ali več, pa lahko pride do prevelike koncentracije nekaterih snovi, kar povzroči nasproten, pogosto negativen učinek.
Raziskave so pokazale, da se po samo 1 dcl mineralne vode, izboljša krvni obtok, mineralne vode pa so večinoma bogate z natrijem, kalcijem in drugimi minerali. Če k temu dodamo vitamine iz sadja, potem taka kombinacija dobesedno poživi celotno telo. Tak napitek je bogat z elektroliti, antioksidanti in celo vrsto zdravimi snovmi, ki spodbujajo procese samoobnovitve.
Kako pripraviti osvežilen napitek?
Sadje narežite na manjše kose, ga dajte v kozarec in čezenj prelijte z mineralno vodo. Pustite stati na hladnem (ne v hladilniku) vsaj za 30 minut in potem popijte.
Če doma nimate mineralne vode, si jo lahko naredite sami in sicer iz žlice jabolčnega kisa in žlice medu. To razredčite z 2 dcl vode. Mešajte tako dolgo, da se med povsem raztopi.
Tak sok vam priporočamo, da spijete pred obroki in po treningu, telovadbi, pa tudi sprehodu.
Za konec pa še beseda, zakaj mineralna voda ni primerna za žejo? Že v 1 dcl je običajno dovolj hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, če pa popijte pol litra ali več, pa lahko pride do prevelike koncentracije nekaterih snovi, kar povzroči nasproten, pogosto negativen učinek.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Elektroliti in antioksidanti
Koristi mineralne vode
Mineralna voda s sadjem
Priprava osvežilnega napitka
Sadje v kombinaciji z mineralno vodo
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Zakaj gležnji zvečer otečejo – in kaj vam bo dejansko pomagalo
Zatekanje nog je pogosto neškodljivo, a včasih je signal telesa, ki ga ne gre prezreti. Gibanje, manj soli in kompresijske nogavice so ukrepi z dokazanim učinkom.
VEČ >
Dobro je vedeti
Krompir v kuhinji poznamo vsi – a ste vedeli, da lahko pomaga tudi pri hemoroidih?
VEČ >
Dobro je vedeti
Antinutrienti: Vaša skodelica kave ali čaja skriva skrivnost, ki jo morate poznati
VEČ >
Dobro je vedeti
Pred skokom v vodo odloži vilico: katera živila so prava past za plavalce
VEČ >
Zdravje, lepota
Mineralna voda s sadjem: osvežilni napitek, ki ga podcenjujete
VEČ >
Dobro je vedeti
Sol v kruhu, pijači in omakah: skrita sestavina, ki tiho slabi vaš imunski sistem
Povprečen Evropejec zaužije skoraj dvakrat več soli, kot priporoča WHO – in večina je ne najde v solnici, ampak v industrijsko pripravljeni hrani.
VEČ >
Zanimivosti
Preden zavržete koščice limone, preberite to – vaša naslednja lončnica bi lahko zrasla iz skodelice
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj oblika vaše zadnjice pove o zdravju? Pet tipov, ki razkrijejo več, kot si mislite
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj trebuh raste tudi brez prenajedanja – in katera 3 pravila res delujejo
VEČ >
Zdravje, lepota
Kozarec zelenega napitka zjutraj – in pomlad ne bo več ukradla vaše energije
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
