Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Poznate spremembe v organizmu, ko prenehate jesti kruh?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Poznate spremembe v organizmu, ko prenehate jesti kruh?

Če uspete iz svojega jedilnika popolnoma črtati kruh, potem se vam obetajo drastične spremembe. Ste pripravljeni nanje?


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Kruh že dolgo ne velja za zdravo živilo. Če imate povišan sladkor, vam ne bo nikdar uspelo shujšati, če ne boste črtali kruha iz svojega jedilnika. Kruh ima ob sodobnem načinu življenja več negativnih učinkov in bi ga morali umestiti na seznam prepovedanih živil. Vendar se to ne bo zgodilo ...

1. Izguba teže
Ko zmanjšamo vnos ogljikovih hidratov, najprej opazimo izgubo teže. To pa ne pomeni, da smo izgubili maščobe, pač pa samo težo vode, ki se nabira v telesu. Dejstvo je namreč, da celica ogljikovega hidrata veža nase 3 do 4 celice vode. Najbolj problematičen pri tem je glikogen - manj glikogena je manj vode.



2. Občutek navidezne gripe
Da bi organizem porabljal maščobe, jih mora najprej razgraditi na majhne koščke imenovane ketoni. Zmanjšanje ketonov pa povzroči zasoplost, suha usta, utrujenost, šibkost, omotico, nespečnost, slabost ... Občutek je tak, kot bi vas ujel kak virus. Telo se nekaj dni prilagaja novemu viru energije, zato se v vmesnem času pogosto počutimo zelo slabo.

3. Nivo sladkorja se bo normaliziral
Ko prenehate jesti ogljikove hidrate, se vam običajno v samo 72 urah nivo sladkorja normalizira (običajno zniža). Ko se normalizira izločanje inzulina, se uredi tudi vaš hormonski sistem in s tem tudi drugi organi začno delovati bolj normalno (če ste imeli težave s sladkorjem in se niste držali diete s kontroliranimi vnosi ogljikovih hidratov, ste verjetno že pozabili, kako je, ko vam jetra in ledvice delujejo s polno močjo).

4. Neizmeren apetit
Potem, ko boste črtali ogljikove hidrate, boste dobili neizmeren apetit, Telo vas bo na vse pretege skušalo prepričati, da ste neizmerno lačni. Ni se vam treba upirati. Razlika je le te, da si namesto kruha privoščite veliko beljakovin zdravih maščob in vlaknin. To vas bo napolnilo z energijo in vam izboljšalo počutje.

5. Gibčno črevesje
Prehod na drug vir energije (iz ogljikovih hidratov na maščobe) povzroči velike spremembe v črevesju. Črevesje bo moralo poiskati novo optimalno lego (temu lahko sledijo daljša obdobja zaprtja), pri čemer pa so ključnega pomena vlaknine, ki omogočajo večjo gibljivost, hkrati pa čistijo in zdravijo črevesje. Prav tako se ne ustrašite, če vas bodo pogosteje mučili vetrovi. Vedno imejte v mislih dejstvo, da gibljivejše črevesje pomeni boljši izkoristek hrane - organizem bo prejel več energije, več vitaminov, več mineralov.

6. Mladostnejši izgled
Na povišan nivo ogljikovih hidratov v telesu organizem različno reagira, najpogosteje z rahlim vnetjem. Če to obdobje traja dlje časa, je telo ves čas v stanju rahlega vnetja, kar se vidi v obliko mozoljev, drobnih gubic, neenakomerne rdečice ... Ko se izboljša stanje organizma, se izboljša tudi stanje kože. Vendar, ne pozabite, vidnejše spremembe bodo nastopile šele po treh tednih.

7. Boljši spanec
Največjo spremembo boste občutili zjutraj. Zbujali se boste lažje in z več energije ter opazno boljše volje. Če ste se doslej zjutraj težko vstajali, bo prehod iz spanja v budno stanje hitrejši in predvsem lažji. Vendar, ne pozabite, kvalitetnejši in trdnejši spanec ne pomeni, lahko manj spite. Poskrbite, da boste spali vsaj 8 ur na dan. Mnogi zdravniki po svetu so prepričani, da samo trden in kvaliteten spanec predstavlja bližnjico do dolgega življenja.
vkj


Gibčno črevesje
Izguba teže
Neizmeren apetit
Nivo sladkorja
Občutek navidezne gripe






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Ali pozni obroki vplivajo na zdravje srca pri ženskah?
Dobro je vedeti
Ali pozni obroki vplivajo na zdravje srca pri ženskah?
Kralj vseh čistilnih sokov
Zdravje, lepota
Kralj vseh čistilnih sokov
Ste že poskusili ajdino dieto?
Dobro je vedeti
Ste že poskusili ajdino dieto?
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Dobro je vedeti
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Zdravje, lepota
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Zdravje, lepota
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor