Datum: 5.1.2024 - Rubrika: Zanimivosti
Kava + kratka ura spanja = genialnost? Znanstveniki pravijo, da je to ena najboljših kombinacij za produktivnost
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Popiti kavo in takoj leči spat zveni noro, a kofein potrebuje 20–30 minut, da se aktivira – ravno toliko, kolikor traja idealen počitek. Rezultat: bistveno več energije in zbistren um.
Veliko ljudi pije kavo zato, da so dlje budni. To je sicer res in deluje. Kava vam da več energije, žal pa ima tudi negativne učinke, kamor spada tudi povišan pritisk.
Kavo pa lahko kombiniramo tudi nekoliko drugače.
Poskusite popiti skodelico kave in po tem lezite spat. Učinek kofeina se namreč pojavi šele po 30 minutah, kar pomeni, da po popiti kavi nimate veliko časa, da umirite organizem. Čas po popiti skodelici kave je namreč najbolj dragocen, saj kava osveži in poživi praktično vse notranje organe. Pomembno je le, da se spite več kot 30 do 45 minut. V tem času bo učinek kofeina najmočnejši, vi pa se boste počutili kot prerojeni.
Testi s spanjem in kavo so pokazali skoraj za 40 odstotkov višjo produktivnost tistih, ki so po skodelici kave legli spat. Celo več. V tujini niso redka podjetja, ki to celo prakticirajo in svojim zaposlenim ponujajo udobne fotelje in dovolj miru. Praksa namreč kaže, da smo ljudje, ko dan prelomimo na pol, uspešnejši in bolj zdravi (taka podjetja poročajo o 30 % manj bolniških odsotnosti).
In še to ...
Izogibajte se pitju kave vsaj 6 ur pred spanjem.
Kavo pa lahko kombiniramo tudi nekoliko drugače.
Poskusite popiti skodelico kave in po tem lezite spat. Učinek kofeina se namreč pojavi šele po 30 minutah, kar pomeni, da po popiti kavi nimate veliko časa, da umirite organizem. Čas po popiti skodelici kave je namreč najbolj dragocen, saj kava osveži in poživi praktično vse notranje organe. Pomembno je le, da se spite več kot 30 do 45 minut. V tem času bo učinek kofeina najmočnejši, vi pa se boste počutili kot prerojeni.
Testi s spanjem in kavo so pokazali skoraj za 40 odstotkov višjo produktivnost tistih, ki so po skodelici kave legli spat. Celo več. V tujini niso redka podjetja, ki to celo prakticirajo in svojim zaposlenim ponujajo udobne fotelje in dovolj miru. Praksa namreč kaže, da smo ljudje, ko dan prelomimo na pol, uspešnejši in bolj zdravi (taka podjetja poročajo o 30 % manj bolniških odsotnosti).
In še to ...
Izogibajte se pitju kave vsaj 6 ur pred spanjem.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Kako kombinirati kavo in spanec
Kava in spanec
Produktivnost po kavi
Učinki kave na spanec
Učinkovitost spanja po kavi
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Riž kot dieta? Znan azijski recept, ki ga zahod šele odkriva ...
Rjava različica riža ima glikemični indeks okoli 50, po raziskavi Harvarda pa zamenjava belega riža z rjavim zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za 16 %.
VEČ >
Dobro je vedeti
Tri sestavine, ki pomirijo grlo: zakaj pikasta banana ni le sadež, ampak domača lekarna v lupini
VEČ >
Dobro je vedeti
Železo v krvi: kdaj je preveč hujše od premalo in kako to uravnati
Presežek železa povzroča oksidativni stres in obremenjuje organe – najpreprostejša metoda za znižanje pa je presenetljivo humana: krvodajalstvo.
VEČ >
Dobro je vedeti
Mleko, v katerem je 60-krat več vitamina C kot v kravjem: zakaj ga skoraj nihče ne pije?
VEČ >
Zdravje, lepota
Zeleni napitek pred spanjem: čemu služi kozarec kumare, peteršilja in ingverja, preden ugasnete luč?
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
