Datum: 5.1.2024 - Rubrika: Zanimivosti
Kava + kratka ura spanja = genialnost? Znanstveniki pravijo, da je to ena najboljših kombinacij za produktivnost
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Popiti kavo in takoj leči spat zveni noro, a kofein potrebuje 20–30 minut, da se aktivira – ravno toliko, kolikor traja idealen počitek. Rezultat: bistveno več energije in zbistren um.
Veliko ljudi pije kavo zato, da so dlje budni. To je sicer res in deluje. Kava vam da več energije, žal pa ima tudi negativne učinke, kamor spada tudi povišan pritisk.
Kavo pa lahko kombiniramo tudi nekoliko drugače.
Poskusite popiti skodelico kave in po tem lezite spat. Učinek kofeina se namreč pojavi šele po 30 minutah, kar pomeni, da po popiti kavi nimate veliko časa, da umirite organizem. Čas po popiti skodelici kave je namreč najbolj dragocen, saj kava osveži in poživi praktično vse notranje organe. Pomembno je le, da se spite več kot 30 do 45 minut. V tem času bo učinek kofeina najmočnejši, vi pa se boste počutili kot prerojeni.
Testi s spanjem in kavo so pokazali skoraj za 40 odstotkov višjo produktivnost tistih, ki so po skodelici kave legli spat. Celo več. V tujini niso redka podjetja, ki to celo prakticirajo in svojim zaposlenim ponujajo udobne fotelje in dovolj miru. Praksa namreč kaže, da smo ljudje, ko dan prelomimo na pol, uspešnejši in bolj zdravi (taka podjetja poročajo o 30 % manj bolniških odsotnosti).
In še to ...
Izogibajte se pitju kave vsaj 6 ur pred spanjem.
Kavo pa lahko kombiniramo tudi nekoliko drugače.
Poskusite popiti skodelico kave in po tem lezite spat. Učinek kofeina se namreč pojavi šele po 30 minutah, kar pomeni, da po popiti kavi nimate veliko časa, da umirite organizem. Čas po popiti skodelici kave je namreč najbolj dragocen, saj kava osveži in poživi praktično vse notranje organe. Pomembno je le, da se spite več kot 30 do 45 minut. V tem času bo učinek kofeina najmočnejši, vi pa se boste počutili kot prerojeni.
Testi s spanjem in kavo so pokazali skoraj za 40 odstotkov višjo produktivnost tistih, ki so po skodelici kave legli spat. Celo več. V tujini niso redka podjetja, ki to celo prakticirajo in svojim zaposlenim ponujajo udobne fotelje in dovolj miru. Praksa namreč kaže, da smo ljudje, ko dan prelomimo na pol, uspešnejši in bolj zdravi (taka podjetja poročajo o 30 % manj bolniških odsotnosti).
In še to ...
Izogibajte se pitju kave vsaj 6 ur pred spanjem.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Kako kombinirati kavo in spanec
Kava in spanec
Produktivnost po kavi
Učinki kave na spanec
Učinkovitost spanja po kavi
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
7 živil, ki jih verjetno podcenjujete – a vaše telo jih zna ceniti
Od azijskih gob do česna: katera vsakdanja živila vsebujejo antioksidante, beta-glukane in druge snovi, ki podpirajo odpornost in dobro počutje?
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet razlogov, zakaj bi morali vsak dan pojesti pest mandljev – eden vas bo presenetil
VEČ >
Zanimivosti
Ko te nekdo opazuje, to začutijo možgani – ne oči
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj zajtrka ne smete preskočiti – tudi ko ste še siti od včerajšnje večerje
VEČ >
Zanimivosti
Kava + kratka ura spanja = genialnost? Znanstveniki pravijo, da je to ena najboljših kombinacij za produktivnost
VEČ >
Zdravje, lepota
Lubenica premagala paradižnik: napitek z likopenom, ki ga ta poletje morate preizkusiti
Lubenica ima do 40 % več likopena kot surovi paradižnik. Z enim trikom pri pripravi soka ga telo absorbira še bolje – recept in razlaga sta tukaj.
VEČ >
Zdravje, lepota
Možgani so 60 % maščoba – zakaj smo jo pol stoletja brez razloga preganjali s krožnika?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kakav, kava in fižol: katera živila skrivajo največ antioksidantov in zakaj bi to morali vedeti?
VEČ >
Zdravje, lepota
Ogljikovi hidrati: vaši možgani porabijo 20 % vse energije – in večino dobijo prav od njih
VEČ >
Dobro je vedeti
Skrita temperatura, ki odloča o tem, koliko hranilnih snovi dejansko dobi vaše telo
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
