Rubrika:
Dobro je vedeti
Zakaj je vitamin B6 za nas tako pomemben?
če vam drugi govorijo, da ste slabe volje, sami pa ne opazite razlike, potem bodite pozorni na vitamin B6. Preberite zakaj?!
Vitamin B6 ali piridoksin je v vodi topen vitamin iz skupine B, ki ga naš organizem potrebuje za proizvodnjo rdečih in belih krvnih celic. Te so pomembne za krepitev imunskega sistema. Če nam manjkajo vitamini iz skupine B, nam pade tudi imunski sistem.
Vitamin B6 je namreč potreben za pretvorbo triptofana v niacin (vitamin B3), pa tudi za boljšo absorpcijo vitamina B12. Študije so pokazale, da vnos dodatkov z vitaminom B6 lajšajo jutranjo utrujenost, v kombinaciji z magnezijem pa zmanjšujejo tudi predmenstrualne simptome.
Največ vitamina B6 najdemo v piščančjem mesu, govedini, jetrih, mleku, jajcih, lososu, tudi, špinači, sladkem krompirju, v bananah, suhih slivah, sončničnih semenih, pistaciji ...
Na drugi strani pa so živila, ki močno zmanjšujejo koncentracijo vitamina B6 v telesu. Med te požiralce spada alkohol, sladkarije (tudi tiste, ki po okusu niso sladke, a se med procesom prebave spremenijo v sladkor - to so vse vrste testenin) ter seveda procesirana hrana.
Pomanjkanje vitamina B6 se tako najprej kažejo kot težave s kožo, anemija, depresija in pomanjkanje energije.
Vitamin B6 nas uči predvsem to, da smo bolj pozorni na delovanje lastnega organizma.
Vitamin B6 je namreč potreben za pretvorbo triptofana v niacin (vitamin B3), pa tudi za boljšo absorpcijo vitamina B12. Študije so pokazale, da vnos dodatkov z vitaminom B6 lajšajo jutranjo utrujenost, v kombinaciji z magnezijem pa zmanjšujejo tudi predmenstrualne simptome.
Največ vitamina B6 najdemo v piščančjem mesu, govedini, jetrih, mleku, jajcih, lososu, tudi, špinači, sladkem krompirju, v bananah, suhih slivah, sončničnih semenih, pistaciji ...
Na drugi strani pa so živila, ki močno zmanjšujejo koncentracijo vitamina B6 v telesu. Med te požiralce spada alkohol, sladkarije (tudi tiste, ki po okusu niso sladke, a se med procesom prebave spremenijo v sladkor - to so vse vrste testenin) ter seveda procesirana hrana.
Pomanjkanje vitamina B6 se tako najprej kažejo kot težave s kožo, anemija, depresija in pomanjkanje energije.
Vitamin B6 nas uči predvsem to, da smo bolj pozorni na delovanje lastnega organizma.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
VSEBINA NA TEJ STRANI JE INFORMATIVNE NARAVE IN NE NADOMEŠČA STROKOVNEGA MEDICINSKEGA NASVETA.
Krepitev imunskega sistema
Piridoksin
Pomanjkanje energije
Predmenstrualni simptomi
Vitamin B6
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Jogurtna solata z melancani
Zdrava, hranljiva in sitostna solata, ki je lahko skupaj s polnozrnatim kruhom odličen nadomestek za večerjo
VEČ >
Dobro je vedeti
Čebulni čaj rešuje veliko skrivnosti
VEČ >
Dobro je vedeti
Čaji za pospeševanje metabolizma
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako koruzo pravilno skuhati
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko jetra ne zmorejo dnevnih nalog
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
