Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Rubrika:

Dobro je vedeti

8 kombinacij za zdravo popolno postavo

Uravnotežena hrana je ključnega pomena tudi, ko ne želite shujšati.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Objavljamo nekaj zdravih kombinacij, ki vam bodo pomagale narediti prvi korak k popolni postavi.

8 kombinacij za zdravo popolno postavo
1. Jajca in zelenjava
Jajca vsebujejo snovi, ki pospešujejo in povečujejo vpojnost hranljivih snovi iz zelenjave.

8 kombinacij za zdravo popolno postavo
2. Piščanec in rdeča paprika
Pekoča rdeča paprika vsebuje snovi, ki beljakovine iz piščanca spremenijo v energijo.

8 kombinacij za zdravo popolno postavo
3.Koruza in stročnice
Koruza vsebuje veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih naše telo počasi razgrajuje in zato niso tako nevarni, stročnice pa imajo veliko vlaknin in delujejo čistilno. Oboje skupaj je nepremagljiva čistilna kombinacija za vsak organizem.

8 kombinacij za zdravo popolno postavo
4. Zeleni čaj in limona
Zeleni čaj je poln zdravih antioksidantov, limone pa vsebujejo ogromno hranljivih snovi in povečujejo njihovo vpojnost. Paziti morate le, da je čaj ohlajen vsaj na sobo temperaturo in ni sladkan.

8 kombinacij za zdravo popolno postavo
5. Losos in šparglji
Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, šparglji pa imajo ogromno vlaknin. Poleg tega so šparglji odličen diuretik in odvajajo odvečno vodo iz telesa. Kombinacija obojega je pravi zaklad zdravja in to velja tako za kuhane, kot pečene šparglje.

8 kombinacij za zdravo popolno postavo
6. Mandlji in grški jogurt
Nekatere vitamine (še posebej vitamine A, D in E) naš organizem lažje vsrka skupaj z maščobami. Če torej zmešamo mandlje, ki imajo veliko kalcija, antioksidante in vitamin E z grškim jogurtom, ki ima med drugim tudi veliko vitamina D, dobimo najbolj zdravo kombinacijo, kar jih lahko imate na jedilniku.

8 kombinacij za zdravo popolno postavo
7. Avokado in špinača
Obe živili imata veliko hranljivih elementov, zato vam toplo priporočamo solato s surovo špinačo in surovim avokadom, ki jima dodate še žličko ali dve olivnega olja. Zdrav obrok dobite tudi, če dodate na žaru pečeno ribo ali z zelenjavo obložene pečene kruhke pokapljane z malo olivnega olja. Bolj mediteransko ne gre ...

8 kombinacij za zdravo popolno postavo
8. Ingver in tuna
Ingver pospeši prebavo, tuna pa je zaradi tega lažje prebavljiva, telo pa vsrka tudi do 8-krat več hranljivih snovi. Tuna naj bo čim bolj roda (pečena na žaru) ingver pa zraven le naribate in malenkost pokapljate z olivnim oljem.

Kot bonus k dobrim priporočilom pa naj dodamo kombinacije, ki se jim je boljše ogniti:
  • Beljakovine (ribe, meso, jajca) in ogljikovi hidrati (kruh, žita, krompir, pecivo, tudi pekovsko pecivo).
  • Kisla hrana (citrusi, jabolka, paradižnik) in ogljikovi hidrati.
  • Ogljikovi hidrati in sladkor (najbolj nevarna je kombinacija pekovskega peciva in marmelade).
  • Beljakovin nikdar ne jejte skupaj s škrobom ali drugimi beljakovinami (meso + jajca, sir + jajca, meso + oreščki ...).
  • Sadje (zlasti melone) nikdar ne mešajte z ostalo hrano (sadje pojejte vsaj pol ure pred obrokom in pol ure po obroku).
  • Mleko poskusite črtati iz svojega jedilnika, če pa ne gre, pa ga ne mešajte z ostalo hrano.
  • Začimbe vam povečini vedno pomagajo hujšati, zato se ne bojte, da bi z njihovo uporabo pretiravali.

vkj


Jajca in zelenjava
Losos in šparglji
Piščanec in rdeča paprika
Zdravo kombinacije za popolno postavo
Zeleni čaj in limona












Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Dobro je vedeti
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
Zdravje, lepota
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
7 dietnih živil za vsak dan
Zdravje, lepota
7 dietnih živil za vsak dan
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
Dobro je vedeti
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
Zdravje, lepota
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
3 znaki dehidracije telesa
Zdravje, lepota
3 znaki dehidracije telesa
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Zdravje, lepota
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
Zdravje, lepota
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zdravje, lepota
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zakaj žvečiti olje v ustih?
Zdravje, lepota
Zakaj žvečiti olje v ustih?
5 živil, ki od znotraj pomagajo pri suhi koži
Zdravje, lepota
5 živil, ki od znotraj pomagajo pri suhi koži
Skriti sovražniki v naši prehrani
Zdravje, lepota
Skriti sovražniki v naši prehrani
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
Zdravje, lepota
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
8 načinov, kako se znebiti maščob
Zdravje, lepota
8 načinov, kako se znebiti maščob
4 skriti znaki zamašenih arterij
Zdravje, lepota
4 skriti znaki zamašenih arterij
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zdravje, lepota
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
Zdravje, lepota
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Zdravje, lepota
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
Dobro je vedeti
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor