Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zakaj žvečiti olje v ustih?
Rubrika:

Zdravje, lepota

Zakaj žvečiti olje v ustih?

Pozabljena skrivnost, ki prečisti telo in polepša nasmeh. To je indijska veda o življenju in zdravju, stara več kot 3000 let ...


V sodobnem svetu, kjer vsak drugi dan slišimo za novo superživilo, novo tableto proti vsem tegobam ali drag kozmetični izdelek za sijočo kožo, smo včasih prehitri, da bi pozabili, da so odgovori pogosto precej bolj preprosti – in precej cenejši.

Kaj se pravzaprav zgodi, ko žvečimo olje?



Ko si zjutraj v usta damo žlico kakovostnega olja – naj bo to kokosovo, sezamovo, sončnično ali olivno olje – in ga muhamo po ustih deset, petnajst, ali še bolje dvajset minut, se zgodi nekaj zanimivega. Olje začne nase vezati bakterije, viruse, glivice in druge nečistoče iz ustne votline. To je nekoliko podobno temu, kot da bi s sesalcem počistili kotičke, kamor ščetka ne seže. Pri tem se ustna votlina ne čisti zgolj površinsko, temveč se postopoma izboljšuje celoten imunski odziv telesa.

Razlog za to je, da so usta pravzaprav »vrata v telo«. V njih živi več kot 700 različnih vrst bakterij – to potrjuje tudi raziskava iz leta 2016, objavljena v znanstveni reviji Journal of Oral Microbiology. Med temi bakterijami so nekatere povsem neškodljive, druge pa povzročajo vnetja, zobno gnilobo, slab zadah, celo težave s prebavo in srcem.

Ko to olje nekaj časa »prežvečimo«, postane motno, belo in precej bolj tekoče – to pomeni, da je absorbiralo vse tiste snovi, ki jih telo želi izločiti. Zato je ključno, da ga po uporabi izpljunemo (v smeti, ne v umivalnik, saj se olje lahko strdi v ceveh) in si nato dobro speremo usta.

Zakaj ravno olje?

Olje, še posebej kokosovo in sezamovo, ima naravne antibakterijske lastnosti. Kokosovo olje vsebuje lavrinsko kislino – to je ena tistih maščobnih kislin, ki ima močan protibakterijski in protivirusni učinek. Po raziskavi iz leta 2015, objavljeni v reviji African Journal of Microbiology Research, kokosovo olje ubije bakterijo Streptococcus mutans, ki velja za glavnega krivca za zobno gnilobo.

Sezamovo olje pa je znano po tem, da prodira globoko v tkiva in pomaga pri izločanju toksinov – in prav zato je v ajurvedi tako priljubljeno. Vsebuje tudi antioksidante, kot sta sezamol in sezamin, ki zavirata staranje celic.

Kaj pravijo raziskave?

Poglejmo nekaj podatkov, ki nam pomagajo razumeti, zakaj je ta praksa spet v modi. V študiji, ki so jo leta 2017 izvedli na univerzi v Indiji (Journal of Contemporary Dental Practice), so primerjali skupino, ki je vsak dan žvečila kokosovo olje, s tistimi, ki tega niso počeli. Po dveh tednih so ugotovili 50 % zmanjšanje bakterij v ustih pri prvi skupini.

V drugi študiji iz leta 2016 (Nigerian Medical Journal) so ugotovili, da je pri ljudeh, ki redno izvajajo žvečenje olja, opazno izboljšanje zdravja dlesni – manj krvavitev, manj vnetij in celo manj zobnega kamna.

Kaj vse se lahko izboljša?

Pravijo, da se zdravje začne v ustih – in to ni le prazen rek. Redno muhanje olja v ustih lahko vpliva na številna področja. Med njimi so:
  • Zobje: postanejo bolj beli. Ne zaradi belila, temveč zato, ker se odstranijo usedline in obloge.

  • Dlesni: se okrepijo, krvavitev se zmanjša.

  • Zadah: se izboljša, saj se zmanjšajo bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj.

  • Koža: se očisti, saj se zmanjšajo vnetja in obremenitve jeter.

  • Energija: se poveča, ker telo porabi manj energije za boj proti skritim vnetjem.

  • Glavoboli: lahko postanejo redkejši, saj so pogosto povezani s strupi v telesu.

  • Spanec: postane globlji, telo se lažje regenerira.

Zanimiv podatek prihaja iz študije iz leta 2020, objavljene v Medical Hypotheses, kjer so raziskovalci povezali redno čiščenje ust z oljem z zmanjšanjem tveganja za bolezni srca. Razlog? Manj vnetnih snovi v telesu.

Kako začeti?

Najbolje je, da si zjutraj – še pred prvim požirkom vode ali kave – daste v usta žlico olja. Mi najraje uporabljamo kokosovo, zaradi prijetnega okusa in vonja, vendar je tudi sezamovo odlično, čeprav nekoliko bolj zemeljsko po okusu.

žvečite ga počasi, brez napora. Če imate slabši refleks za gag (torej vas hitro sili na bruhanje), poskusite najprej z eno čajno žličko in s časom povečujte količino. Po približno 10–20 minutah olje izpljunite. Pomembno je, da ga ne pogoltnete – ne zato, ker bi bilo strupeno, temveč zato, ker je polno nečistoč, ki jih telo želi izločiti.

Po izpljunku si sperite usta z mlačno vodo in nato umijte zobe kot običajno.

Kako pogosto?

Idealno bi bilo vsak dan, enkrat zjutraj. Če pa imate čas in voljo, lahko to storite tudi dvakrat dnevno – zjutraj in zvečer, pred obroki. Tako lahko telo še dodatno razbremenite.

V ajurvedskih virih se omenja celo, da ta praksa vpliva na hormonsko ravnovesje – ženske poročajo o bolj urejenem menstrualnem ciklu, zmanjšanju simptomov PMS-a in večji vitalnosti.

Pa deluje to res?

Zeliščarji priporočajo, da žvečenje pomaga pri "čistih zobeh, lahkem jeziku in bistri glavi". V starih zapiskih slovenskih ljudskih zdravilcev najdemo nasvete, da je olje "med usta in jetra most" – kar v prenesenem pomenu pomeni, da ima vse, kar se dogaja v ustih, vpliv na notranje organe.

Kaj morate paziti?

Nekateri se sprašujejo, ali je lahko to tudi škodljivo. Če imate težave z zobmi ali čeljustjo, je dobro, da začnete postopno. Olja nikoli ne pogoltnite. In če se vam zdi, da je po prvem muhanju slabši zadah – brez skrbi. To je znak, da se izločajo snovi, ki jih telo ne potrebuje.

Za konec naj dodamo še tole: praksa, ki stane manj kot evro na teden, nima stranskih učinkov in vam vzame 15 minut na dan, je vreden poskusa – če ne drugega, za občutek svežine v ustih in malo več energije zjutraj. In kdo ve – morda boste prav zaradi nje rekli: "Odkar muham olje, imam občutek, da se moje telo končno čisti." Mi pa bomo rekli – naj vam koristi, iz dna žlice!
vkj


čiščenje ust
žvečenje olja
ajurveda za zdravje
kokosovo olje za ustno higieno
muhanje olja






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor