Datum: 11.12.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Ko telo zaspi, metabolizem ne počiva: zakaj je ura obroka morda pomembnejša od tega, kaj jeste
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Raziskave kažejo, da telo maščobe učinkoviteje kur{-15443} podnevi – kdor je po sončnem zahodu, tvega, da odvečne kalorije ostanejo tam, kjer jih ni želel.
Mnogi so na dietah in hujšajo, a vedno brez uspeha. Njim so namenjeni rezultati raziskave, ki so jo pred časom naredili na ameriški univerzi v Harvardu, in ugotovili, da naše telo po sončnem zahodu drugače deluje, kot čez dan. Čez dan je normalno, da telo porablja ogljikove hidrate, zvečer pa bi morali preklopiti na maščobe, ki dajejo organizmu moč bolj enotno moč in energijo.
Če torej jemo po sončnem zahodu, bo telo najprej skušalo porabiti energijo iz ogljikovih hidratov, poten je na vrsti energija iz beljakovin in povsem na koncu pridejo na vrsto maščobe.
Ker pa je rak rana večine ljudi na svetu pomanjkanje gibanja, se odvečne zaužite maščobe nabirajo in bremenijo celotno konstrukcijo telesa. Te obremenitve so z leti vedno večje.
Kot ugotavljajo na Univerzi, bi bil najbolj optimalen način prehranjevanja: zjutraj beljakovine, čez dan ogljikovi hidrati in maščobe, zvečer pa je čas, da vse, kar smo pridobili čez dan, porabimo.
Test je še pokazal, da se telo hitro razvadi in že po enem pregrešenem obroku čez sončni zahod prevzame slabe navade. Da pa organizem prestavite nazaj na optimalno porabo maščob, pa se zgodi šele po 6 dneh. Tako dolgo namreč traja, da organizem pozabi na nočno razvado.
In še to ...
Res je, da so dnevi pozimi kratki, sonce pa hitro zaide, a to pomeni samo to, da je treba pozimi še posebej pozorno spremljati dnevne obroke in, da brez obilnega in močnega zajtrka skorajda ni mogoče premagati dneva.
Če torej jemo po sončnem zahodu, bo telo najprej skušalo porabiti energijo iz ogljikovih hidratov, poten je na vrsti energija iz beljakovin in povsem na koncu pridejo na vrsto maščobe.
Ker pa je rak rana večine ljudi na svetu pomanjkanje gibanja, se odvečne zaužite maščobe nabirajo in bremenijo celotno konstrukcijo telesa. Te obremenitve so z leti vedno večje.
Kot ugotavljajo na Univerzi, bi bil najbolj optimalen način prehranjevanja: zjutraj beljakovine, čez dan ogljikovi hidrati in maščobe, zvečer pa je čas, da vse, kar smo pridobili čez dan, porabimo.
Test je še pokazal, da se telo hitro razvadi in že po enem pregrešenem obroku čez sončni zahod prevzame slabe navade. Da pa organizem prestavite nazaj na optimalno porabo maščob, pa se zgodi šele po 6 dneh. Tako dolgo namreč traja, da organizem pozabi na nočno razvado.
In še to ...
Res je, da so dnevi pozimi kratki, sonce pa hitro zaide, a to pomeni samo to, da je treba pozimi še posebej pozorno spremljati dnevne obroke in, da brez obilnega in močnega zajtrka skorajda ni mogoče premagati dneva.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Optimizacija prehranjevanja za hujšanje
Pomen obilnega zajtrka za uspešen dan
Prehrana po sončnem zahodu
Raziskava prehranjevanja na Harvardu
Učinkovita prehrana za boljšo energijo
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Banana za zajtrk: preprost trik, ki mu prisegajo nutricionisti
Ena banana, kozarec tople vode in deset minut miru. Več ne potrebujete za jutranji ritual, ki ga mnogi prehranski strokovnjaki svetujejo ljudem, ki se zjutraj borijo z lenim črevesjem ali dopoldanskimi napadi lakote ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Tri skodelice na dan in jetra: velika raziskava razkrila, da kofein morda sploh ni tisti, ki dela čudeže
Jetra ne bolijo. Lahko leta tiho prenašajo preveč sladkorja, alkohola in odvečnih kilogramov, ne da bi nas na to kakorkoli opozorila. Prav zato je zanimivo, da se jutranja kava pogosto povezuje z ugodnejšimi kazalniki zdravja jeter.
VEČ >
Dobro je vedeti
Tihi tat energije: zakaj vam kava po kosilu ukrade železo in kako pomanjkanje tega minerala lahko povzroči utrujenost
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
