Zakaj bi morali zvečer popiti kozarec vode, čeprav vas ponoči tišči na WC

Popiti kozarec vode ali ne, ne sme biti nikdar vprašanje. Bolje je popiti več vode, kot premalo. Najslabše je, če ste žejni in povsem vseeno jem kdaj je to. Brez vode naš organizem ne deluje.

Na splošno velja, ko smo pokonci, se večina vode zadržuje v spodnjem delu telesa, zato nam tudi noge pogosteje zatečejo. Če je vose spodaj premalo, je lahko zgoraj primanjkuje. To pa ni dobro za srce in možgane.

Telo vedno potrebuje dovolj vode, da lahko odstrani toksine iz telesa. Vode naj vam nikdar ne zmanjka, zato:

1 kozarec vode popijte takoj po prebujanju. S tem boste aktivirali notranje organe.

1 kozarec vode 30 minut pred obroki pomaga prebavi in presnovi. Ko imate dovolj vode, telo dobi tudi do 30 % več hranljivih snovi.

1 kozarec vode pred plavanjem pomaga znižati krvni tlak. To je še zlasti pomembno, če imate težave z visokim pritiskom!

1 kozarec vode pred spanjem preprečuje možganske in srčne kapi (to je dobro vedeti in se tega držati!).

Pitje vode pred spanjem (četudi samo en požirek) lajša krče in izboljša regeneracijo mišic.

Na koncu pa najpomembnejše pravilo: vodo vedno pijte po požirkih. Preveč vode naenkrat ne hidrira dovolj telesa, celo motnje dihanja in požiranja se lahko pojavijo.

Na splošno pa se poskusite držati pravila, da imate v želodcu 50 % hrane, 25 % vode, 25 % pa pustite praznega prostora za prebavne procese.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.