Datum: 20.4.2022 - Rubrika:
Dobro je vedeti
Katera živila imajo največ vitaminov
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Ko se začne lepo vreme in, ko telo začne pridobivati energijo iz vitaminov in mineralov, mnogi čutijo to pomanjkanje, pade jim imunski sistem, zato so bolezni bolj pogoste, kot običajno.
Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Znanost je že dolgo nazaj potrdila, da število hranilnih snovi in vitaminov v povprečju v živilih pade za 1 %. Na videz to ni veliko, a so razlike po 10, 20, ali 30 letih več kot očitne. Danes nobeno živilo nima niti približno toliko vitaminov, kot nekoč. Ne samo, da bi morali na novo izmeriti vrednosti v živilih, spremeniti bi morali tudi način prehranjevanja.
Zato so nutricisti predlagali naslednja živila, ki bi jih morali imeti na jedilniku vsak dan ... Vsaj eno od teh. In vsak dan drugo!
Lestvica najboljših je: cvetača, bučke in špinača. Temu sledijo predvsem zaradi železa in kompleksa vitaminov B stročnice. V zadnjem času je prava pandemija pomanjkanja vitamina D, zato so se morski sadeži uvrstili napeto mesto. Povsem na rep lestvice najboljših pa so se uvrstile borovnice in jabolka.
Iz omenjenih živil in v kombinaciji z oreščki in semeni je mogoče sestaviti popolno nabirko vitaminov in mineralov.
Zato so nutricisti predlagali naslednja živila, ki bi jih morali imeti na jedilniku vsak dan ... Vsaj eno od teh. In vsak dan drugo!
Lestvica najboljših je: cvetača, bučke in špinača. Temu sledijo predvsem zaradi železa in kompleksa vitaminov B stročnice. V zadnjem času je prava pandemija pomanjkanja vitamina D, zato so se morski sadeži uvrstili napeto mesto. Povsem na rep lestvice najboljših pa so se uvrstile borovnice in jabolka.
Iz omenjenih živil in v kombinaciji z oreščki in semeni je mogoče sestaviti popolno nabirko vitaminov in mineralov.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Borovnice
Morski sadeži
Nutricisti
Pomanjkanje vitaminov
Vitamin D deficiency
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
7 vsakdanjih živil, ki dokazano povečujejo tveganje za raka
Ali ste vedeli, da se lahko s tem, kar jeste vsak dan, resno igrate s svojim zdravjem? Zato previdno!
VEČ >
Dobro je vedeti
7 navad, ki škodijo zdravju
VEČ >
Dobro je vedeti
Najhitrejša dieta na svetu?
VEČ >
Zdravje, lepota
Telovadba, ki zmanjša apetit
VEČ >
Dobro je vedeti
5 zdravih živil, ki niso tako zdrava, kot si mislite
VEČ >
Zdravje, lepota
6 razlogov, zakaj bi morali občasno piti alkohol
Pretirano uživanje alkohola je povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, od težav z jetri do zasvojenosti. Zmerno uživanje pa je povsem drugačna zgodba ...
VEČ >
Zdravje, lepota
5 vzrokov raka, ki bi jih morali odstraniti iz svojega doma
VEČ >
Dobro je vedeti
Živila, ki preprečujejo napenjanje
VEČ >
Zdravje, lepota
Kako zdravo je uživati rumenjake?
VEČ >
Zdravje, lepota
Kako lažje vstati: brez nejevolje in z več energije
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
