Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Bolezni ščitnice so lahko vzrok za kronično utrujenost
Rubrika:

Zdravje, lepota

Bolezni ščitnice so lahko vzrok za kronično utrujenost

Se vam pogosto dogaja, da ste utrujeni, brez energije in brez volje za vsakodnevne aktivnosti? Morda za to ni kriv zgolj stres ali pomanjkanje spanca ...


Ta majhna žleza v obliki metulja, ki se nahaja na sprednjem delu vratu, ima ključno vlogo pri uravnavanju presnove, proizvodnji energije in celo pri delovanju srca. Ko ne deluje pravilno, lahko povzroči številne težave, med njimi tudi kronično utrujenost.

Kako deluje ščitnica in zakaj je pomembna?



Ščitnica proizvaja dva pomembna hormona: tiroksin (T4) in trijodtironin (T3). Ta hormona nadzorujeta hitrost presnove – proces, pri katerem telo pretvarja hrano v energijo. Če ščitnica proizvaja premalo teh hormonov (stanje, znano kot hipotiroidizem), se metabolizem upočasni, kar vodi v utrujenost, pridobivanje telesne teže in občutek mraza. Po drugi strani pa prekomerno delovanje ščitnice (hipertiroidizem) pospeši metabolizem in povzroča hujšanje, živčnost ter težave s spanjem.

Kronična utrujenost – eden prvih znakov težav s ščitnico

Ko ščitnica ne deluje pravilno, telo nima dovolj energije za vsakodnevne aktivnosti. Ljudje s hipotiroidizmom pogosto poročajo o občutku izčrpanosti, tudi po dolgem spanju. Njihove mišice so šibkejše, gibanje je počasnejše in celo umske sposobnosti, kot sta koncentracija in spomin, so lahko prizadete.

Kdo je najbolj izpostavljen?

Bolezni ščitnice so pogostejše pri ženskah kot pri moških. Po podatkih Ameriškega združenja za ščitnico (American Thyroid Association) ima kar 1 od 8 žensk v življenju težave s ščitnico. Povečano tveganje imajo tudi tisti, ki imajo družinsko anamnezo bolezni ščitnice, so izpostavljeni kroničnemu stresu ali imajo pomanjkanje joda v prehrani.

Druge pogoste težave pri nepravilnem delovanju ščitnice
  • Pridobivanje telesne teže – Ker se metabolizem upočasni, telo porablja manj kalorij in maščoba se lažje kopiči.

  • Občutek mraza – Ščitnični hormoni uravnavajo telesno temperaturo. Pri pomanjkanju teh hormonov se ljudje pogosto počutijo premražene.

  • Suha koža in izpadanje las – Motnje v delovanju ščitnice vplivajo na regeneracijo celic, kar se lahko kaže kot suha koža in redčenje las.

  • Občutljivost mišic in sklepov – Slabša prekrvavitev in počasnejši metabolizem lahko povzročita bolečine in otrdelost mišic ter sklepov.

  • Težave s prebavo – Hipotiroidizem pogosto povzroča zaprtje, hipertiroidizem pa drisko ali pogostejše odvajanje.

Kako preveriti delovanje ščitnice?

Najzanesljivejši način za preverjanje zdravja ščitnice je krvni test, ki meri raven hormonov TSH (ščitnični stimulirajoči hormon), T3 in T4. Če se pojavijo simptomi, kot so kronična utrujenost, nenadno pridobivanje ali izguba telesne teže, je smiselno obiskati zdravnika, ki bo določil nadaljnje preiskave.

Kako podpreti zdravje ščitnice?
  1. Prehrana
    Ščitnica potrebuje določene hranilne snovi za optimalno delovanje. Jod, selen in cink so ključni minerali, ki jih lahko dobimo iz hrane:
    • Jod – najdemo ga v morskih algah, ribah in jodirani soli.
    • Selen – prisoten v brazilskih oreščkih, tunini in gobah.
    • Cink – najdemo ga v bučnih semenih, oreščkih in rdečem mesu.

  2. Redna telesna aktivnost
    Zmerna vadba pomaga pri presnovi in zmanjšuje utrujenost. Priporočljivo je vsaj 30 minut gibanja na dan.

  3. Obvladovanje stresa
    Stres lahko poslabša delovanje ščitnice, zato so tehnike sproščanja, kot so meditacija, joga in globoko dihanje, zelo koristne.

Težave s ščitnico so pogostejše, kot si mislimo, in lahko močno vplivajo na kakovost življenja. Kronična utrujenost, nenadne spremembe telesne teže, občutek mraza in težave s koncentracijo so lahko znaki, da vaša ščitnica ne deluje pravilno. Pravilna prehrana, zdrav način življenja in pravočasna diagnostika lahko pomagajo pri preprečevanju in lajšanju simptomov. Če opažate simptome, ne odlašajte z obiskom zdravnika, saj je zgodnje ukrepanje ključno za boljše počutje in dolgoročno zdravje.
vkj


Bolezni ščitnice
Delovanje ščitnice
Kronična utrujenost
Simptomi ščitnice
Zdravje ščitnice






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














5 (zgrešenih) mitov o olivnem olju
Dobro je vedeti
5 (zgrešenih) mitov o olivnem olju
Hrana, ki je nutricisti ne jedo
Dobro je vedeti
Hrana, ki je nutricisti ne jedo
Zakaj bi špinačo in jajca morali vedno jesti skupaj?
Dobro je vedeti
Zakaj bi špinačo in jajca morali vedno jesti skupaj?
Čudežni regenerator kože iz samo dveh sestavin, ki jih ima vsak doma
Zdravje, lepota
Čudežni regenerator kože iz samo dveh sestavin, ki jih ima vsak doma
Suha usta: znak žeje ali opozorilo na večjo težavo?
Dobro je vedeti
Suha usta: znak žeje ali opozorilo na večjo težavo?
Kako dobro poznate zdravilne učinke zlatih nitk narave
Dobro je vedeti
Kako dobro poznate zdravilne učinke zlatih nitk narave
Hrana, ki izboljša absorpcijo hranil
Dobro je vedeti
Hrana, ki izboljša absorpcijo hranil
Kombinacija dveh sestavin, ki odganjata raka in srčne napade
Zdravje, lepota
Kombinacija dveh sestavin, ki odganjata raka in srčne napade
Kaj moti vaš spanec?
Dobro je vedeti
Kaj moti vaš spanec?
Zakaj smo poleti še posebej izčrpani?
Dobro je vedeti
Zakaj smo poleti še posebej izčrpani?
Izboljša kri in imunski sistem
Zdravje, lepota
Izboljša kri in imunski sistem
Zakaj je (nekatera) kuhana hrana bolj zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je (nekatera) kuhana hrana bolj zdrava?
Zakaj pridelovati svoj česen in se izogibali kitajskemu?
Dobro je vedeti
Zakaj pridelovati svoj česen in se izogibali kitajskemu?
živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Dobro je vedeti
živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?
Dobro je vedeti
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?
Majhne porcije, veliki učinki
Zdravje, lepota
Majhne porcije, veliki učinki
Zakaj bi vsak dan morali piti sok vloženih kumar
Dobro je vedeti
Zakaj bi vsak dan morali piti sok vloženih kumar
Semena, o katerih vsi govorijo
Dobro je vedeti
Semena, o katerih vsi govorijo
Zakaj bi morali vsak dan piti limonado s kurkumo?
Zdravje, lepota
Zakaj bi morali vsak dan piti limonado s kurkumo?
Presenetljiva resnica o pikantni hrani
Dobro je vedeti
Presenetljiva resnica o pikantni hrani




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor