Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Bolezni ščitnice so lahko vzrok za kronično utrujenost
Rubrika:

Zdravje, lepota

Bolezni ščitnice so lahko vzrok za kronično utrujenost

Se vam pogosto dogaja, da ste utrujeni, brez energije in brez volje za vsakodnevne aktivnosti? Morda za to ni kriv zgolj stres ali pomanjkanje spanca ...


Ta majhna žleza v obliki metulja, ki se nahaja na sprednjem delu vratu, ima ključno vlogo pri uravnavanju presnove, proizvodnji energije in celo pri delovanju srca. Ko ne deluje pravilno, lahko povzroči številne težave, med njimi tudi kronično utrujenost.

Kako deluje ščitnica in zakaj je pomembna?

Ščitnica proizvaja dva pomembna hormona: tiroksin (T4) in trijodtironin (T3). Ta hormona nadzorujeta hitrost presnove – proces, pri katerem telo pretvarja hrano v energijo. Če ščitnica proizvaja premalo teh hormonov (stanje, znano kot hipotiroidizem), se metabolizem upočasni, kar vodi v utrujenost, pridobivanje telesne teže in občutek mraza. Po drugi strani pa prekomerno delovanje ščitnice (hipertiroidizem) pospeši metabolizem in povzroča hujšanje, živčnost ter težave s spanjem.

Kronična utrujenost – eden prvih znakov težav s ščitnico

Ko ščitnica ne deluje pravilno, telo nima dovolj energije za vsakodnevne aktivnosti. Ljudje s hipotiroidizmom pogosto poročajo o občutku izčrpanosti, tudi po dolgem spanju. Njihove mišice so šibkejše, gibanje je počasnejše in celo umske sposobnosti, kot sta koncentracija in spomin, so lahko prizadete.

Kdo je najbolj izpostavljen?

Bolezni ščitnice so pogostejše pri ženskah kot pri moških. Po podatkih Ameriškega združenja za ščitnico (American Thyroid Association) ima kar 1 od 8 žensk v življenju težave s ščitnico. Povečano tveganje imajo tudi tisti, ki imajo družinsko anamnezo bolezni ščitnice, so izpostavljeni kroničnemu stresu ali imajo pomanjkanje joda v prehrani.

Druge pogoste težave pri nepravilnem delovanju ščitnice
  • Pridobivanje telesne teže – Ker se metabolizem upočasni, telo porablja manj kalorij in maščoba se lažje kopiči.

  • Občutek mraza – Ščitnični hormoni uravnavajo telesno temperaturo. Pri pomanjkanju teh hormonov se ljudje pogosto počutijo premražene.

  • Suha koža in izpadanje las – Motnje v delovanju ščitnice vplivajo na regeneracijo celic, kar se lahko kaže kot suha koža in redčenje las.

  • Občutljivost mišic in sklepov – Slabša prekrvavitev in počasnejši metabolizem lahko povzročita bolečine in otrdelost mišic ter sklepov.

  • Težave s prebavo – Hipotiroidizem pogosto povzroča zaprtje, hipertiroidizem pa drisko ali pogostejše odvajanje.

Kako preveriti delovanje ščitnice?

Najzanesljivejši način za preverjanje zdravja ščitnice je krvni test, ki meri raven hormonov TSH (ščitnični stimulirajoči hormon), T3 in T4. Če se pojavijo simptomi, kot so kronična utrujenost, nenadno pridobivanje ali izguba telesne teže, je smiselno obiskati zdravnika, ki bo določil nadaljnje preiskave.

Kako podpreti zdravje ščitnice?
  1. Prehrana
    Ščitnica potrebuje določene hranilne snovi za optimalno delovanje. Jod, selen in cink so ključni minerali, ki jih lahko dobimo iz hrane:
    • Jod – najdemo ga v morskih algah, ribah in jodirani soli.
    • Selen – prisoten v brazilskih oreščkih, tunini in gobah.
    • Cink – najdemo ga v bučnih semenih, oreščkih in rdečem mesu.

  2. Redna telesna aktivnost
    Zmerna vadba pomaga pri presnovi in zmanjšuje utrujenost. Priporočljivo je vsaj 30 minut gibanja na dan.

  3. Obvladovanje stresa
    Stres lahko poslabša delovanje ščitnice, zato so tehnike sproščanja, kot so meditacija, joga in globoko dihanje, zelo koristne.

Težave s ščitnico so pogostejše, kot si mislimo, in lahko močno vplivajo na kakovost življenja. Kronična utrujenost, nenadne spremembe telesne teže, občutek mraza in težave s koncentracijo so lahko znaki, da vaša ščitnica ne deluje pravilno. Pravilna prehrana, zdrav način življenja in pravočasna diagnostika lahko pomagajo pri preprečevanju in lajšanju simptomov. Če opažate simptome, ne odlašajte z obiskom zdravnika, saj je zgodnje ukrepanje ključno za boljše počutje in dolgoročno zdravje.
vkj


Bolezni ščitnice
Delovanje ščitnice
Kronična utrujenost
Simptomi ščitnice
Zdravje ščitnice












Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Dobro je vedeti
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Dobro je vedeti
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Dobro je vedeti
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
Zdravje, lepota
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
7 pravil vitkih ljudi
Dobro je vedeti
7 pravil vitkih ljudi
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Zdravje, lepota
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Pomladite telo in izgubite kilograme
Dobro je vedeti
Pomladite telo in izgubite kilograme
4 znaki, da vam primanjkuje vode
Dobro je vedeti
4 znaki, da vam primanjkuje vode
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
Dobro je vedeti
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
Zdravje, lepota
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Dobro je vedeti
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Zdravje, lepota
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
Dobro je vedeti
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zdravje, lepota
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
Dobro je vedeti
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Dobro je vedeti
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Hrana, ki je dobra za možgane
Zdravje, lepota
Hrana, ki je dobra za možgane
8 napak, ki jih delamo na dietah
Dobro je vedeti
8 napak, ki jih delamo na dietah
7 nevarnih dodatkov v hrani
Dobro je vedeti
7 nevarnih dodatkov v hrani
Paradižnik v službi lepote
Dobro je vedeti
Paradižnik v službi lepote




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor