Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
7 navad, ki škodijo zdravju
Rubrika:

Dobro je vedeti

7 navad, ki škodijo zdravju

Čeprav se morda zdi, da so nekatere od teh navad nepomembne, lahko dolgoročno povzročijo resne zdravstvene težave ...


​Zdravje je naše največje bogastvo, a pogosto ga ogrožamo z vsakodnevnimi navadami, ki se zdijo nedolžne. Čeprav ste izobraženi in skrbite za druge, morda nehote škodujete sebi. Poglejmo si sedem pogostih navad, ki lahko resno ogrozijo vaše zdravje, podprte s številkami in raziskavami.​

1. Preskakovanje zajtrka: več kot le izpuščeni obrok

Zajtrk je ključnega pomena za začetek dneva. Ko spite, se vaš metabolizem (presnova) upočasni. Zjutraj telo potrebuje energijo, da se ponovno zažene. Preskakovanje zajtrka lahko vodi do zmanjšane energije in povečane lakote čez dan, kar pogosto rezultira v prekomernem vnosu kalorij. Raziskave kažejo, da redno uživanje zajtrka izboljšuje koncentracijo, povečuje energijo in pomaga pri boljši fizični zmogljivosti skozi dan .​

2. Pretirano izpostavljanje soncu: tihi sovražnik vaše kože

Sončenje brez ustrezne zaščite lahko povzroči resne poškodbe kože. V Sloveniji je leta 2019 za kožnim rakom zbolelo 3.609 ljudi, od tega približno 600 za melanomom, ki je odgovoren za več kot 90 % smrti zaradi kožnega raka . Prekomerna izpostavljenost soncu brez zaščite lahko povzroči prezgodnje staranje kože in poveča tveganje za kožnega raka.​

3. Kajenje: smrtonosna navada

Kajenje je ena izmed najbolj škodljivih navad za zdravje. V Sloveniji vsak dan zaradi bolezni, pripisljivih kajenju, umre 10 oseb, kar pomeni 3.600 na leto . Kajenje povečuje tveganje za srčne bolezni, pljučnega raka in številne druge resne bolezni . Opustitev kajenja je ena najboljših odločitev za vaše zdravje.​

4. Izogibanje vadbi z utežmi: izgubljena priložnost za moč

Vadba z utežmi ni namenjena le bodybuilderjem. Raziskave kažejo, da uporovna vadba koristi tako moškim kot ženskam, saj povečuje mišično maso in moč . Poleg tega vadba z utežmi izboljšuje mentalno zdravje in zmanjšuje simptome depresije . Ne bojte se uteži – prinašajo številne koristi za telo in duha.​

5. Izogibanje zdravniškim pregledom: nevidna grožnja

Redni preventivni zdravniški pregledi so ključni za zgodnje odkrivanje bolezni. Čeprav se morda počutite zdravi, lahko pregledi odkrijejo težave, preden postanejo resne . Ne odlašajte z obiskom zdravnika – preventiva je boljša kot kurativa.​

6. Nezadostno spanje: več kot le utrujenost

Spanje je bistveno za zdravje. Pomanjkanje spanja lahko vodi do slabšega razpoloženja, zmanjšane koncentracije in poveča tveganje za bolezni srca . Poskrbite za dovolj kakovostnega spanja – vaše telo in um vam bosta hvaležna.​

7. Pitje kalorij: skrite kalorije v kozarcu

Sladkane pijače, kot so gazirane pijače in sladkana kava, lahko vsebujejo veliko kalorij. Redno uživanje takšnih pijač lahko prispeva k povečanju telesne teže in poveča tveganje za bolezni srca . Namesto sladkanih pijač raje posezite po vodi ali nesladkanih napitkih.​

Vaše zdravje je v vaših rokah. Z majhnimi spremembami v vsakodnevnih navadah lahko naredite velike korake k boljšemu počutju in daljšemu življenju. Ne odlašajte – začnite danes.​
vkj


izpostavljanje soncu
kajenje
Kajenje in tveganje
Sončna zaščita
vadba z utežmi
Zajtrk












Skriti sovražniki v naši prehrani
Zdravje, lepota
Skriti sovražniki v naši prehrani
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
Zdravje, lepota
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
8 načinov, kako se znebiti maščob
Zdravje, lepota
8 načinov, kako se znebiti maščob
4 skriti znaki zamašenih arterij
Zdravje, lepota
4 skriti znaki zamašenih arterij
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zdravje, lepota
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
Zdravje, lepota
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Zdravje, lepota
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
Dobro je vedeti
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
Dobro je vedeti
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Zdravje, lepota
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
Zdravje, lepota
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Dobro je vedeti
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Kaj odtis ustnic pove o vas
Zdravje, lepota
Kaj odtis ustnic pove o vas
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
Zdravje, lepota
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
Zdravje, lepota
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
Dobro je vedeti
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Zdravje, lepota
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
Zdravje, lepota
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
Dobro je vedeti
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor