Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem naÄŤinu Ĺľivljenja
Išči
Domov
6 razlogov, zakaj je dobro jesti češnje
Rubrika:

Dobro je vedeti

6 razlogov, zakaj je dobro jesti češnje

Skodelica češenj vsebuje le 87 kalorij, imajo pa velik vpliv na naše zdravje.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Zmanjšujejo vnetja
Študija objavljena v Journal of Nutrition je pokazala, da češnje zmanjšujejo več biomarkerjev povezanih s kroničnimi vnetnimi boleznimi. Češnjev sok olajša vnetje sklepov, pomaga pri artritisu in protinu.

2. Imajo veliko vitamina C in vlaknin
Skodelica češenj vsebuje 16 odstotkov dneve potrebe po vitaminu C in več kot 2 grama zdravih vlaknin. Upoštevajte, da za vsakih 1000 kalorij, potrebujete 14 gramov vlaknin. To pri ženskah pomeni približno 25 gramov, pri moških pa 38 gramov.



3. Izboljšujejo delovanje možganov
Češnje dokazano lajšajo simptome Alzheimerjeve in Huntingtonove bolezni, poleg tega pa izboljšujejo spomin in delovanje možganov.

4. Preprečujejo poškodbe mišic
Češnje preprečujejo poškodbe mišic, zmanjšujejo bolečine po vadbi ... Vsebujejo namreč veliko antocianinov, ki so močni antioksidanti, ki delujejo protivnetno in pomirjujoče.

5. Zdravijo bolezni srca in ožilja
Antocianini dajejo češnjam značilno rubinasto barvo, pozitivno pa vplivajo na zdravje srca in sladkorno bolezen.

6. pomagajo pri spanju
Češnje so naravni vir melatonina, hormona, ki pomaga nadzorovati spanec. Podobo pozitiven vpliv ima tudi češnjev sok, ki je včasih lahko malce trpek. Bolj je trpek, bolj zdrav je.

Za konec pa najboljše: ali ste vedeli, da isti pozitivni učinki veljajo tudi za zamrznjene češnje?
vkj


češnje izboljšujejo možgane
češnje preprečujejo poškodbe mišic
češnje vitamin C vlaknine
češnje zdravje srca ožilje
češnje zmanjšujejo vnetja












Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Dobro je vedeti
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Zdravje, lepota
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Zdravje, lepota
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Solata močnejša od zdravnika
Dobro je vedeti
Solata močnejša od zdravnika
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zdravje, lepota
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Dobro je vedeti
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Dobro je vedeti
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Zdravje, lepota
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Zdravje, lepota
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Zdravje, lepota
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Koliko vode je še zdravo popiti?
Dobro je vedeti
Koliko vode je še zdravo popiti?
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam
Dobro je vedeti
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor