Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj zdravniki dovolijo, da lahko jeste za večerjo
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kaj zdravniki dovolijo, da lahko jeste za večerjo

Znanstveniki so sestavili seznam živil in prostih pravil, kaj jesti za večerjo, pa da se ne boste preveč zredili.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Britanski raziskovalci so razbili mit, da pozna večerja negativno vpliva na našo postavo. Sestavili so nekaj preprostih priporočil, ki se jih velja držati, če želite ohraniti vitko postavo.

Ni res, da zvečer ni treba jesti. Lahko. Vendar jejte veliko vitaminov, mineralov in predvsem vlaknin, ki čistijo črevesje. Poleg tega jejte tudi stvari, ki se dobro absorbirajo in imajo veliko kalorij.



Na prvem mestu med priporočenimi živili sta zelje in repa, ki sta med drugim polna tudi probiotikov, pa bi ju zato morali jesti, vsaj vsakih 14 dni. Enako koristna, celo nenadomestljiva je rdeča pesa. Pesa pomaga pri izgorevanju maščob, vsi pa zelo dobro čistijo črevesje, izboljšujejo prekrvavitev in krvno sliko ter pripomorejo k boljšemu počutju.

Znanstveniki še priporočajo, da lahko zvečer jemo tudi kozice, lignje, belo ribo, vendar samo 100 gramov.

K vsemu temu paše poparjena zelenjava, nikakor pa ne krompir (njemu se morate v velikem loku ogniti).

Sicer pa si še zapomnite, da za večerjo ne smete jesti jedi z nizkim glikemičnim indeksom, ker boste težko zaspali. Težka hrana, ki se ji vsekakor morate ogniti: paradižnik, fižol, čebula, mleko, oreščki, gobe, posušeno saje ... Težka hrana je tudi meso in tudi perutnina. Poleg tega goste in mastne jedi zavirajo proizvodnjo melatonina brez katerega ni mirnega spanca. Bodite previdni, ko jeste ta živila, da jih ne pojeste preveč, predvsem pa pazite, da jih ne mešate med sabo. V enem obroku je jejte več kot treh živil.

Zvečer nikar ne jejte začinjene hrane, ker to spodbuja apetit. Izogibajte se tudi slanim jedem, ker to zadržuje vodo.

Vse našteto velja tudi za alkohol in kofein.
vkj


Prehrana zvečer
Večerja priporočila
Zdrava večerja
Zdrave večerje seznam
Živila za večerjo












Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Dobro je vedeti
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Zdravje, lepota
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Zdravje, lepota
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Solata močnejša od zdravnika
Dobro je vedeti
Solata močnejša od zdravnika
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zdravje, lepota
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Dobro je vedeti
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Dobro je vedeti
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Zdravje, lepota
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Zdravje, lepota
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Zdravje, lepota
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Koliko vode je še zdravo popiti?
Dobro je vedeti
Koliko vode je še zdravo popiti?
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam
Dobro je vedeti
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor