Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ali spite na pravi strani postelje?
Rubrika:

Zanimivosti

Ali spite na pravi strani postelje?

že stari Rimljani so verjeli, da vstajanje z levo nogo prinaša nesrečo, torej je edina prava stran postelje desna. Pa je res?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Tudi če niste vraževerni, kar nekaj dejavnikov vpliva na vaš spanec. In če ne spite dobro, potem imate lahko pokvarjen cel dan. Poleg tega pa je s spancem povezana še ena stvar na katero morate biti zelo pozorni - prebujanje.

Uradno velja, da k boljšemu spancu pomaga melatonin, ki ga izloča hormon češarika (epifiza). Melatonin ureja vzorce spanja pri ljudeh in tudi živalih. Hrana za dober spanec je tako oves, riž, koruza, paradižnik, slive, še najbolj pa banane.

Kljub vsemu pa lahko naredite nekaj enostavnih stvari, za izboljšanje spanca.

Ali spite na pravi strani postelje?

  • Iz spalnice umaknite vse stvari s transformatorjem. Ob sebi ne imejte nikakršnih računalnikov, televizorjev, električnih budilk. Čeprav se zdi neverjetno, a ponoči, ko je okrog vas tišina, marsikdo sliši brlenje drobnih lučk, še posebej moteč pa je lahko ventilator v prenosniku, ki se občasno prižiga.

  • Poskrbite, da iz spalnice ne boste videli lune. Če zastrnete žaluzije in se lunin sij vidi skozi špranje, niste nič naredili. Luni se na vsak način poskusite ogniti.

  • Kozarec vode pred in med spanjem ne škodi. Voda v našem telesu pomaga vzdrževati temperaturo. 22 % vode se nahaja v naših kosteh, kozarec vode pa blagodejno vpliva na delovanje sklepov. Poleg tega voda pomaga spreminjati hrano v energijo.

  • Enako, kot spanec, je pomembno tudi prebujanje. Nekateri zjutraj težko vstanejo, kar je lahko posledica preutrujenosti, lahko pa tudi znak depresije. 73 % bolnikov, preden so oboleli za Parkinsonovo bolezen, je povedalo, da so se zbujali prej, kot običajno. Motnje pri prebujanju so lahko znaki večjih in resnejših bolezni. Sicer pa jutranje prebujanje naj bo čim bolj nežno in prijetno, predvsem pa vsak dan enako. Rutina je pri prebujanju najboljša. So pa v knjigi Parents survival manual zapisali zanimiv nasvet, kako prebuditi otroke. Pravijo, da je najučinkovitejša metoda ta, da v otroško sobo spustite mačka.


Za konec pa objavljamo še približno količino spanja, ki jo človek potrebuje z leti. Lestvica je približna zato, ker vse, kar je 2 uri manj, ali 2 uri več od srednjih vrednosti, velja za normalno.

StarostPotreba po spanju
do 3 mesece23 ur
6 mesecev22,5 ur
12 mesecev20 ur
24 mesecev17,5 ur
34 mesecev16,5 ur
4 leta15 ur
5 let14 ur
7 let12,5 ur
9 let11,5 ur
12 let11 ur
15 let10,5 ur
17 let10 ur
20 let8 ur
45 let7 ur
55 let6,5 ur
nad 55 let5,5 ur

Erika Volk
Ali spite na pravi strani postelje?




prebujanje
spanje












Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
Dobro je vedeti
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
Dobro je vedeti
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
10 superživil, ki topijo kilograme
Zdravje, lepota
10 superživil, ki topijo kilograme
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Dobro je vedeti
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
Zdravje, lepota
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
7 dietnih živil za vsak dan
Zdravje, lepota
7 dietnih živil za vsak dan
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
Dobro je vedeti
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
Zdravje, lepota
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
3 znaki dehidracije telesa
Zdravje, lepota
3 znaki dehidracije telesa
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Zdravje, lepota
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
Zdravje, lepota
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zdravje, lepota
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zakaj žvečiti olje v ustih?
Zdravje, lepota
Zakaj žvečiti olje v ustih?
5 živil, ki od znotraj pomagajo pri suhi koži
Zdravje, lepota
5 živil, ki od znotraj pomagajo pri suhi koži
Skriti sovražniki v naši prehrani
Zdravje, lepota
Skriti sovražniki v naši prehrani
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
Zdravje, lepota
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
8 načinov, kako se znebiti maščob
Zdravje, lepota
8 načinov, kako se znebiti maščob
4 skriti znaki zamašenih arterij
Zdravje, lepota
4 skriti znaki zamašenih arterij
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zdravje, lepota
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor