Smuti, ki ga popijete zvečer namesto večerje: banana, ovseni kosmiči in lanena semena za ravnejši trebuh

Ko boste videli iz česa je sestavljen smuti, ki topi maščobo na trebuhu, vam bo jasno, da ni dober samo za izgubo kilogramov, pač pa je tudi zdrav. Ima veliko vlaknin, beljakovin, mineralov (zlasti železa), poleg tega pa ima zelo malo kalorij. Prav zaradi bogate vsebine, je lahko nadomestek za katerikoli obrok. Lahko si ga pripravite za zajtrk, še bolj pa vam ga priporočamo namesto večerje.

Sestavine:

• 1 zrela banana
  
• 1 skodelica grškega jogurta
  
• 1 skodelica sojinega ali riževega mleka
  
• 1/2 skodelice ovsenih kosmičev
  
• 4 čajne žličke lanenih semen
  
• med po okusu.

Priprava:

Vse sestavine dajte v mikser, da dobite gladko zmes. Po želji lahko dodate tudi nekaj vode, lahko celo kocke ledu.

Za konec bi vas opozorili še na grški jogurt. Lahko si ga pripravite tudi sami doma (Super zdrava skrivnost z grškim jogurtom).

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.