Datum: 10.5.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Mleko, losos, jagode in voda: skrivna zavezništva zoper karies in vnetje dlesni
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Vitamin C iz jagod krepi dlesni, vitamin D iz lososa pomaga telesu izkoristiti kalcij, mleko pa varuje zobno sklenino – preberite, katera živila so resnično prijatelji vaših zob.
Dejstvo je, da jagode belijo zobe, citrusi preprečujejo vnetja, losos povečuje vpojnost kalcija, mleko krepi zobno sklenino, voda odstranjuje karies ... Katera hrana je dobra za zdravje ustne votline?
Mleko krepi sklenino in ščiti pred boleznimi dlesni
Mleko vsebuje kalcij, ki je najpomembnejša sestavina za izgradnjo zob. Zato je zelo pomembno, da mladi v času, ko jim rastejo zobje, popijejo čim več mleka in mlečnih izdelkov. Mleko preprečuje tudi bolezni dlesni, ki so pri ženskah pogostejše, zato je priporočljivo vsak dan spiti skodelico mleka.
Losos povečuje absorpcijo kalcija
Losos ima veliko vitamina D, ki je najpomembnejši vitamin za topnost kalcija. Če vam primanjkuje kalcija, se to hitro pozna na kvaliteti zob. Zato je priporočljivo, da jeste ribe vsaj 2-krat na dan.
Citrusi preprečujejo vnetja
Čeprav nekatere raziskave dokazujejo, da citrusi škodujejo zobni sklenini, pa veliko vitamina C krepi dlesni. Pomaranče, grenivke in limone krepijo krvne žile in mišično tkivo, kar pomeni, da krepijo zobe in dlesni. Poleg tega vitamin C preprečuje vnetja, tudi v ustni votlini.
Jagode belijo zobe
Jagode krepijo dlesni, belijo zobe in čistijo zobne obloge. Poleg tega so bogate z vitaminom C, ki je potreben za nastanek kolagena, ki je odgovoren za čvrste dlesni. Jagode pa imajo tudi veliko folne kisline, ki belijo zobe. Pol skodelice jagod vsebuje 70 % dnevno potrebnega vitamina C.
Tudi voda zdravi
Voda ima podoben učinek na zobe kot mleko. Slina vsebuje 95 % vode, ostalo so beljakovine in minerali, ki nevtralizirajo delovanje kislin, s tem pa varujejo zobno sklenino pred kariesom. Zdravje dlesni in zob je močno povezano tudi s hidracijo telesa.
Mleko krepi sklenino in ščiti pred boleznimi dlesni
Mleko vsebuje kalcij, ki je najpomembnejša sestavina za izgradnjo zob. Zato je zelo pomembno, da mladi v času, ko jim rastejo zobje, popijejo čim več mleka in mlečnih izdelkov. Mleko preprečuje tudi bolezni dlesni, ki so pri ženskah pogostejše, zato je priporočljivo vsak dan spiti skodelico mleka.
Losos povečuje absorpcijo kalcija
Losos ima veliko vitamina D, ki je najpomembnejši vitamin za topnost kalcija. Če vam primanjkuje kalcija, se to hitro pozna na kvaliteti zob. Zato je priporočljivo, da jeste ribe vsaj 2-krat na dan.
Citrusi preprečujejo vnetja
Čeprav nekatere raziskave dokazujejo, da citrusi škodujejo zobni sklenini, pa veliko vitamina C krepi dlesni. Pomaranče, grenivke in limone krepijo krvne žile in mišično tkivo, kar pomeni, da krepijo zobe in dlesni. Poleg tega vitamin C preprečuje vnetja, tudi v ustni votlini.
Jagode belijo zobe
Jagode krepijo dlesni, belijo zobe in čistijo zobne obloge. Poleg tega so bogate z vitaminom C, ki je potreben za nastanek kolagena, ki je odgovoren za čvrste dlesni. Jagode pa imajo tudi veliko folne kisline, ki belijo zobe. Pol skodelice jagod vsebuje 70 % dnevno potrebnega vitamina C.
Tudi voda zdravi
Voda ima podoben učinek na zobe kot mleko. Slina vsebuje 95 % vode, ostalo so beljakovine in minerali, ki nevtralizirajo delovanje kislin, s tem pa varujejo zobno sklenino pred kariesom. Zdravje dlesni in zob je močno povezano tudi s hidracijo telesa.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Beljenje zob s jagodami
Losos in kalcij za zobe
Mleko za krepitev zob
Preprečevanje vnetja dlesni
Zdrava hrana za zobe
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kozarec za zdravo srce: 4 razlogi, zakaj naravno arašidovo maslo ni le ameriški hit
Naravno arašidovo maslo, ki vsebuje le zmlete arašide, je bogat vir rastlinskih beljakovin, nenasičenih maščob, magnezija in vitamina E ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Koruzna moka pri herpesu: stari babičin trik, ki ga morda še niste preizkusili
VEČ >
Dobro je vedeti
Telo ga ne shrani za hude čase: kako prepoznate, da vam primanjkuje vitamina C?
VEČ >
Zanimivosti
Konec kuhinjske muke: 3 triki, s katerimi olupite paradižnik hitreje, kot si mislite
Trik z vrelo vodo in zarezom X je preizkušen in deluje v manj kot minuti – a katera od treh metod je prava za vas, je odvisno od jedi.
VEČ >
Zdravje, lepota
Kam s smetmi po luščenju orehov? Ne mečite jih stran, v njih se skriva nekaj presenetljivega
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet živil, ki lahko sprožijo glavobol – in med njimi verjetno niste pričakovali banan
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
