Datum: 30.5.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Pravo pijačo ob pravem času: preprosta pravila, ki jih verjetno ne upoštevate
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Zjutraj mleko, po kosilu zeleni čaj, po večerji ananasov sok – kdaj piti kaj ni naključje, temveč stvar tega, kako vaše telo deluje.
Mleko
Za mleko je zajtrk najprimernejši čas. Po mnenju avstralskih raziskovalcev, mleko pomaga kontrolirati apetit. Raziskave so namreč pokazale, da tisti, ki so zjutraj popili kozarec mleka, so za kosilo pojedli 30 % manj kalorij. Nekateri prakticirajo kozarec vročega mleko tudi zvečer, ker pomaga pri spancu in pomirja, čez dan pa namesto mleka raje popijte več vode.
Sok
Že res, da niso vsi sokovi enaki, tudi število kalorij je različno (vsi sokovi imajo veliko, preveč kalorij). Vseeno pa vam lahko priporočimo kozarec ananasovega soka po večerji, ker vsebuje veliko bromelinoma, encima, ki pospešuje prebavo.
Zeleni čaj
Približno pol ure po kosilu je najprimernejši čas za čaj. Vsebuje namreč dovolj kofeina, da boste imeli dovolj energije do večera, hkrati pa vsebuje dovolj katehina, ki ščiti pred boleznimi srca in preprečuje razvoj rakastih celic. Pitje čaja prej ali kasneje vam lahko zmeša bioritem.
Voda
Kdaj je pravi čas za pitje vode? Kadarkoli. Pomembno je, da pijete čim več vode, da je ne pijete prehitro in ne premrzle, ker povzroči koagulacijo maščob. Preverite, koliko vode morate popiti na dan.
Za mleko je zajtrk najprimernejši čas. Po mnenju avstralskih raziskovalcev, mleko pomaga kontrolirati apetit. Raziskave so namreč pokazale, da tisti, ki so zjutraj popili kozarec mleka, so za kosilo pojedli 30 % manj kalorij. Nekateri prakticirajo kozarec vročega mleko tudi zvečer, ker pomaga pri spancu in pomirja, čez dan pa namesto mleka raje popijte več vode.
Sok
Že res, da niso vsi sokovi enaki, tudi število kalorij je različno (vsi sokovi imajo veliko, preveč kalorij). Vseeno pa vam lahko priporočimo kozarec ananasovega soka po večerji, ker vsebuje veliko bromelinoma, encima, ki pospešuje prebavo.
Zeleni čaj
Približno pol ure po kosilu je najprimernejši čas za čaj. Vsebuje namreč dovolj kofeina, da boste imeli dovolj energije do večera, hkrati pa vsebuje dovolj katehina, ki ščiti pred boleznimi srca in preprečuje razvoj rakastih celic. Pitje čaja prej ali kasneje vam lahko zmeša bioritem.
Voda
Kdaj je pravi čas za pitje vode? Kadarkoli. Pomembno je, da pijete čim več vode, da je ne pijete prehitro in ne premrzle, ker povzroči koagulacijo maščob. Preverite, koliko vode morate popiti na dan.
Izračun potrebne dnevne količine vode
Izračun velja pri minimalni telesni aktivnosti (pol ure sprehoda).
, težek
kg, potrebuje na dan 0 litrov vode (to je 0 kozarcev po 2 dcl).
Upoštevajte, da približno 30 % vode (v vašem primeru 0) dobimo s hrano.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Kdaj piti čaj
Mleko
Voda
Zeleni čaj
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Margarina: od strupenega mazila do zdravega namaza – kaj se je res spremenilo?
Transmaščobe v stari margarini so po oceni WHO povzročile do 500.000 prezgodnjih smrti letno. Sodobne različice so boljše – a ali so res zdrave?
VEČ >
Zdravje, lepota
Pet živil iz vaše kuhinje, ki jih kardiologi priporočajo za vzdrževanje zdravega krvnega tlaka
VEČ >
Dobro je vedeti
Hladilnik zvečer ni tabu: 6 živil, ki potešijo lakoto, ne da bi se zredili
VEČ >
Zdravje, lepota
Česen, špinača, korenje: 7 vrst zelenjave, ki delajo v telesu več, kot si misliš
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet živil, ki tiho pospešujejo vaše staranje – eno od njih najverjetneje jeste vsak dan
VEČ >
Dobro je vedeti
Cela, zmleta ali namočena? Katera lanena semena vaše telo sploh zna izkoristiti
Lanena semena so med hranilno najbogatejšimi živili, a telo celih semen skoraj ne predela. Razlika med mletjem in namakanjem ni zanemarljiva za prebavo, hormone in srce.
VEČ >
Zdravje, lepota
Kumara in limona v kozarcu: napitek za tri minute, ki ga priporoča že vaša babica
VEČ >
Zdravje, lepota
Čaj iz cimeta in lovora: stara kuhinjska para, ki jo je resno vzela tudi sodobna znanost
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko kozarec soka postane zaveznik vašega srca: 6 naravnih sokov, ki podpirajo zdravje ožilja
VEČ >
Dobro je vedeti
Fluor v zobni pasti, vodi in hrani – kaj znanstvene raziskave res pravijo o njegovi varnosti?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
