Datum: 30.8.2024 - Rubrika: Recepti
Mufini brez masla in olja, ki so resnično zdravi: recept z bananami in ovseno moko
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Ovsena moka je zdrava alternativa beli moki, bogata z vlakninami, ki podpirajo prebavo in sitost – recept za bananine mufine pa ne potrebuje masla, olja ali navadne moke.
Sestavine:
Pečico segrejte na 200 stopinj Celzija. Med tem zmešajte vse sestavine, da dobite gladko zmes. Če nimate ovsene moke, lahko uporabite kosmiče, ki jih pred tem fino zmeljite. Modelčke za mafine napolnite do polovice in pecite 15 do 20 minut oziroma dokler ni zobotrebec, ki ga zapičite v mafin, popolnoma čist.
Pa dober tek!
- 2 skodelice ovsene moke
- 1 skodelica grškega jogurta ali jogurta z manj maščob
- 2 jajci
- sladilo po okusu (priporočamo javorjev ali agavin sirup, lahko pa uporabite tudi sladkor)
- pecilni prašek
- 1,5 žlice sode bikarbone
- 2 veliki banani
Pečico segrejte na 200 stopinj Celzija. Med tem zmešajte vse sestavine, da dobite gladko zmes. Če nimate ovsene moke, lahko uporabite kosmiče, ki jih pred tem fino zmeljite. Modelčke za mafine napolnite do polovice in pecite 15 do 20 minut oziroma dokler ni zobotrebec, ki ga zapičite v mafin, popolnoma čist.
Pa dober tek!
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Bananini mufini
Brez moke
Brez olja
Hujšanje
Ovsena moka
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Sirotka v prahu: podcenjen zaklad iz sirarne, ki ga mnogi zamenjajo z mlekom v prahu
Sirotka nastane kot stranski produkt pri izdelavi sira in je nizkokalorična ter bogata z beljakovinami, vitamini in minerali – a prave sirotke v prahu je na policah manj, kot si mislite.
VEČ >
Dobro je vedeti
Tropski sadež s tako močnim vonjem, da je v hotelih prepovedan – a zakaj ga znanstveniki vse pogosteje jemljejo resno?
VEČ >
Dobro je vedeti
Čokoladni puding, ki raste na drevesu: spoznajte tropski sadež z več vitamina C kot pomaranča
VEČ >
Dobro je vedeti
Jogurt, banana in citrusi za zajtrk? Ta na videz zdrava živila lahko na tešče spremenijo vaš dan v pravo moro
Nekatera priljubljena "zdrava" živila lahko pri občutljivejših posameznikih na prazen želodec po nekaterih ugotovitvah sprožijo zgago, nenaden napad lakote ali prebavne nevšečnosti ...
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
