Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Jesenska depresija je vse večji problem. Kako se boriti proti njej?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Jesenska depresija je vse večji problem. Kako se boriti proti njej?

V sodobnem svetu se pojavlja nova bolezen - jesenska depresija. Jesen namreč prinaša velike spremembe: šola, nove naloge v službi, drugačen ritem vstajanja ...


Članek je bil ustvarjen leta 2021, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Le redki so imuni na deprimirajoče in turobno vreme in obremenjujoče spremembe, ki jih prinaša jesen. Jesen je pogosto povezana z novimi obveznostmi v službi, šoli, razpoloženje ljudi se spremeni, sproščena poletna energija pa splahni, kot topli sončni žarki. Zategnjen jesenski ritem še dodatno spremeni sprememba ure.

Jesenska depresija je tako pogost pojav, da je sploh ne opazimo, ker je vse okoli nas zamorjeno.



1. Magnezij in vitamin D
Da bi se izognili negativnim posledicam jesenske depresije, nutricisti predlagajo uživanje veliko magnezija in vitamina D. Špinača, ohrovt in blitva so samo nekatere od jedi, ki bi morale biti vsak dan na našem jedilniku. Priporočljivo je jesti tudi veliko oreščkov in semen (polnozrnat kruh je jeseni še bolj priporočljiv, kot v drugih letnih časih). Veliko magnezija in vitamina D pa je tudi v temni čokoladi (nikar ne imejte slabo vest, če uživate v čokoladnih sladicah, samo, da nimajo veliko sladkorja). Jeseni ni nič narobe, če jeste prehranske dodatke, z veliko vitamina D. Za telo je vendarle šok. Še pred dobrim mesecem je imelo tega vitamina na pretek ...

2. Dihanje
Vsi učitelji joge vam bodo povedali, da je pravilno dihanje najpomembnejša vaja za zdravje. Čim večkrat na dan se spomnite tega, globoko vdihnite, zadržite sapo a 5 sekund in čim bolj počasi izdihnite in to do zadnjega atoma zraka. To vajo ponovite vsaj 5-krat pa se boste takoj bolje počutili, poleg tega pa boste telesu dali več energije. Pravilno dihanje je najboljši recept proti depresiji.

3. Lotite se stvari, ki vas sproščajo
Če je le mogoče, se izognite rutini. Vsak dan poskusite priti v službo po drugi poti. Za malico nikar ne jejte vsak dan istih stvari. Ko greste domov, lahko brez slabe vesti obiščete trgovine, pojdite v kino, ne pozabite na druženje s prijatelji. poleg bremenilnih stvari, ki ste jih dobili v službi ali šoli, možgani potrebujejo stvari, ki se jih boste veselili. Zato vsak dan naredite nekaj novega. S tem stresa in depresije sicer ne boste premagali, vam bodo pa novosti pomagale lažje preživeti čas od sproščenega poletja do veselega decembra.

4. Alergije in virusi
Jesen je, tako kot pomlad, čas alergij, kar pri nekaterih ljudeh še dodatno povečuje nervozo in tesnobo. Za razliko od pomladi, ko smo vsi v pričakovanju boljšega vremena, jeseni sledi mrzla zima. Nič kaj prijazni obeti. Vemo tudi, da bo veliko ljudi okoli nas bolnih, da se nam obeta epidemija gripe, prehladov ... V takih primerih pomaga samo kvalitetna hrana. Med nutricisti velja, da bi morali jeseni jesti čim več rdeče in oranžne hrane, ko pa se temperature spustijo pod ničlo, pa čim več zelene hrane, ki vsebuje veliko klorofila.

In tudi zaradi strahu pred boleznimi (lahko jih dobite tudi, če vse delate prav), je jesenska depresija motnja, ki je neozdravljiva.
Bis


Alergije jeseni
Dihanje za zdravje
Jesenska depresija
Magnezij in vitamin D
Sproščanje od stresa






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Napitek, ki nevtralizira slab zadah in neprijeten vonj znoja, nog
Zdravje, lepota
Napitek, ki nevtralizira slab zadah in neprijeten vonj znoja, nog
Kalorije, hormoni in navade: kaj vpliva na rezultate hujšanja?
Dobro je vedeti
Kalorije, hormoni in navade: kaj vpliva na rezultate hujšanja?
Bučni proteini - zdrave beljakovine
Dobro je vedeti
Bučni proteini - zdrave beljakovine
Ali slaba embalaža ogroža varnost hrane?
Dobro je vedeti
Ali slaba embalaža ogroža varnost hrane?
Deli dneva, ko so napadi lakote najhujši
Dobro je vedeti
Deli dneva, ko so napadi lakote najhujši
Vulkan energije in zdravja: špinača s korenčkom
Zdravje, lepota
Vulkan energije in zdravja: špinača s korenčkom
Zakaj so beljakovine ključ do zdravja in energije
Dobro je vedeti
Zakaj so beljakovine ključ do zdravja in energije
Eksotični smuti z izjemnimi lastnostmi
Zdravje, lepota
Eksotični smuti z izjemnimi lastnostmi
Bananina lupina na čelu proti migreni
Dobro je vedeti
Bananina lupina na čelu proti migreni
živila, ki pozitivno vplivajo na zdravje
Dobro je vedeti
živila, ki pozitivno vplivajo na zdravje
Če jeste to, potem pozabite na bele zobe
Dobro je vedeti
Če jeste to, potem pozabite na bele zobe
Najmočnejši čistilec telesa: čaj z mlekom. A ne navadni čaj!
Zdravje, lepota
Najmočnejši čistilec telesa: čaj z mlekom. A ne navadni čaj!
Prednosti uživanja sezonskega sadja in zelenjave
Dobro je vedeti
Prednosti uživanja sezonskega sadja in zelenjave
Požirek proti raku
Dobro je vedeti
Požirek proti raku
Kaj ščitnični hormoni počnejo našemu telesu?
Dobro je vedeti
Kaj ščitnični hormoni počnejo našemu telesu?
Zdravi holesterol in topi kilograme
Zdravje, lepota
Zdravi holesterol in topi kilograme
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Zdravje, lepota
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Zanimivosti
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Dobro je vedeti
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit
Zdravje, lepota
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor