Datum: 8.3.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Hrana kot zdravilo: 7 živil, ki telesu pomagajo premagati stres
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Od temne čokolade do špinače – nekatera živila res znižujejo kortizol in umirjajo telo. Katera od njih imate morda že doma?
1. Pomaranče
Vitami C krepi imunski sistem, sprošča mišice, spodbuja delovanje notranjih organov. Študije kažejo, da pomaranče zmanjšujejo količino kortizola, kar zmanjšuje stres. In še eno prednost imajo pomaranče: njihov vonj sprošča, zato jih je dobro imeti v sobah za sestanke.
2. Mango
Mango ima tudi veliko vitamina C, poleg tega pa spodbuja delovanje možganov, preprečuje težave z vidom, veliko antioksidantov pa krepijo srce in pomagajo pri regeneraciji kože. Mango je vsestransko koristen in še dober proti stresu.
3. Ribe
Ribe, predvsem losos in tuna, vsebujejo veliko omega-3 maščobne kisline, ki v telesu povečuje raven serotonina. Ta pomaga pri premagovanju depresije in bolezni srca.
4. Temna čokolada
Študije, ki so jih opravili v Švici dokazujejo, da imajo ljudje, ki redno uživajo čokolado, nižjo raven kortizola v krvi. Čokolada pomirja, daje občutek lagodja, sprošča ...
5. Pistacija
Pistacije imajo veliko rastlinskih omega-3 maščobnih kislin, ki med drugim tudi znižujejo holesterol, preprečujejo vnetja v arterijah in seveda pomaga pri premagovanju stresa.
6. Špinača
Špinača vsebuje veliko magnezija, ki je zelo pomemben pri preprečevanju glavobolov in zmanjšuje občutek utrujenosti. Poleg tega je v špinači veliko vlaknin in drugih hranljivih snovi, ki dajejo telesu energijo in krepijo zdravje.
7. Šparglji
Šparglji vsebujejo floate, ki pomirjajo, dajejo občutek lagodja, poleg tega pa so še izredno zdravi. Lahko jih dodamo solatam, pečemo, kuhamo na pari ...
Vitami C krepi imunski sistem, sprošča mišice, spodbuja delovanje notranjih organov. Študije kažejo, da pomaranče zmanjšujejo količino kortizola, kar zmanjšuje stres. In še eno prednost imajo pomaranče: njihov vonj sprošča, zato jih je dobro imeti v sobah za sestanke.
2. Mango
Mango ima tudi veliko vitamina C, poleg tega pa spodbuja delovanje možganov, preprečuje težave z vidom, veliko antioksidantov pa krepijo srce in pomagajo pri regeneraciji kože. Mango je vsestransko koristen in še dober proti stresu.
3. Ribe
Ribe, predvsem losos in tuna, vsebujejo veliko omega-3 maščobne kisline, ki v telesu povečuje raven serotonina. Ta pomaga pri premagovanju depresije in bolezni srca.
4. Temna čokolada
Študije, ki so jih opravili v Švici dokazujejo, da imajo ljudje, ki redno uživajo čokolado, nižjo raven kortizola v krvi. Čokolada pomirja, daje občutek lagodja, sprošča ...
5. Pistacija
Pistacije imajo veliko rastlinskih omega-3 maščobnih kislin, ki med drugim tudi znižujejo holesterol, preprečujejo vnetja v arterijah in seveda pomaga pri premagovanju stresa.
6. Špinača
Špinača vsebuje veliko magnezija, ki je zelo pomemben pri preprečevanju glavobolov in zmanjšuje občutek utrujenosti. Poleg tega je v špinači veliko vlaknin in drugih hranljivih snovi, ki dajejo telesu energijo in krepijo zdravje.
7. Šparglji
Šparglji vsebujejo floate, ki pomirjajo, dajejo občutek lagodja, poleg tega pa so še izredno zdravi. Lahko jih dodamo solatam, pečemo, kuhamo na pari ...
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
mango
pomaranče
ribe
stres
temna čokolada
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Kocka sira v kavi? Ta nenavadna kombinacija bo spremenila vaš pogled na jutranjo skodelico
Sir v vroči kavi se rahlo zmehča in napitku da polnejši, zaokrožen okus. Na Laponskem in v Kolumbiji je to stoletja stara navada, pri nas pa zanimiv kulinarični poskus, s katerim jutranji kavi dodamo nekaj beljakovin in kalcija ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko jedilnik postane rdeča zastavica: 7 znakov slabe restavracije, ki jih večina spregleda
VEČ >
Dobro je vedeti
Goba, ki jo Kitajci cenijo že več kot 2000 let: kaj so odkrili znanstveniki, ko so jo vzeli pod drobnogled?
VEČ >
Zdravje, lepota
Pet sestavin, ena mešanica: recept bolgarskega zdravnika, ki ga uradna medicina ignorira
Česen, orehi, med, limona in vzklila pšenica – sestavine, ki jih je dr. Hristo Mermerski združil v sinergično celoto za krepitev imunskega sistema.
VEČ >
Dobro je vedeti
Pritisk pod nadzorom brez tablet: 5 naravnih nasvetov, ki jih zdravniki redko omenijo
VEČ >
Zanimivosti
Ko so ji vsi govorili, naj se sprijazni s sabo, se je odločila drugače ... in izgubila 95 kilogramov
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
