Datum: 7.6.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
5 dni, ki pretentajo vaše telo: dieta, ki posnema post brez pravega stradanja
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Znanstveniki z Univerze Južne Kalifornije so razvili metodo, po kateri že tri ponovitve v mesečnih razmikih znižajo biološko starost za 2,5 leta.
Strokovnjaki z univerze v Južni Kaliforniji so razvili zanimivo 5-dnevno dieto, ki posnema post. Vpliv na kilograme je takojšen, na veliko presenečenje mnogih pa so se po treh ponovitvah pojavili neverjetni vplivi na zdravje.
Bistvo kalifornijske ideje je, da si izberete 5 zaporednih dni, ko se boste postili. Pravzaprav ne gre za pravi post, le količino kalorij morate znižati na 34 do 54 % priporočene dnevne vrednosti. Problem je namreč, ko telo zazna post, vse notranje procese prilagodi novemu prehranjevalnemu režimu. Hujšanje s tem postane zelo naporno in dolgotrajno, pojavijo pa se lahko tudi zdravstvene težave. Če pa v telo vnesete toliko energije, da jo je dovolj za normalno funkcioniranje, pa bo učinek hujšanja veliko večji.
Kako doseči zmanjšan vnos kalorij?
5 dni zapored morate jesti samo bistro zelenjavno juho in piti čaj. Najboljši je kamiličen, ker pomirja in zbija apetit (nesladkan, lahko pa ga popestrite z limono). Ob dnevih diete pojdite tudi prej spat (vsaj pol ure, priporočljivo pa je uro prej).
Kratkoročne spremembe te diete na postavo boste opazili že po nekaj dneh. Shujšate lahko tudi do 5 kilogramov. Pri tistih, ki so to dieto ponovili s 3-tedenskim premorom, pa so testi pokazali občutno nižjo stopnjo biomarkerjev, ki so povezani s staranjem, nastankom sladkorne bolezni, bolezni srca, rakom, tumorji.
Bistvo kalifornijske ideje je, da si izberete 5 zaporednih dni, ko se boste postili. Pravzaprav ne gre za pravi post, le količino kalorij morate znižati na 34 do 54 % priporočene dnevne vrednosti. Problem je namreč, ko telo zazna post, vse notranje procese prilagodi novemu prehranjevalnemu režimu. Hujšanje s tem postane zelo naporno in dolgotrajno, pojavijo pa se lahko tudi zdravstvene težave. Če pa v telo vnesete toliko energije, da jo je dovolj za normalno funkcioniranje, pa bo učinek hujšanja veliko večji.
Kako doseči zmanjšan vnos kalorij?
5 dni zapored morate jesti samo bistro zelenjavno juho in piti čaj. Najboljši je kamiličen, ker pomirja in zbija apetit (nesladkan, lahko pa ga popestrite z limono). Ob dnevih diete pojdite tudi prej spat (vsaj pol ure, priporočljivo pa je uro prej).
Kratkoročne spremembe te diete na postavo boste opazili že po nekaj dneh. Shujšate lahko tudi do 5 kilogramov. Pri tistih, ki so to dieto ponovili s 3-tedenskim premorom, pa so testi pokazali občutno nižjo stopnjo biomarkerjev, ki so povezani s staranjem, nastankom sladkorne bolezni, bolezni srca, rakom, tumorji.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
5-dnevna dieta
Dieta posnema post
Kalifornijska dieta
Učinki zdravja po dieti
Zelenjavna juha za hujšanje
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Rjava črta pod nohtom: telo vas morda opozarja na nekaj resnega
Temna vzdolžna proga na nohtu je najpogosteje nedolžna posledica udarca, pigmentnega znamenja ali jemanja zdravil, redkeje pa je lahko tudi zgodnji znak subungvalnega melanoma, posebne oblike kožnega raka.
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko kava postane sovražnica in limona junak: katera živila resnično vplivajo na železo v vašem telesu?
VEČ >
Dobro je vedeti
4 do 6 orehovih polovičk pred obrokom: preprosta navada, ki vam lahko pomaga pojesti manj – brez diet in odrekanja
Orehi so po nekaterih ugotovitvah eno izmed bolj nasitnih živil: peščica pred jedjo lahko pripomore k hitrejšemu občutku sitosti in manjšemu obroku, hkrati pa telesu da dragocene maščobe. Ključ je v zmernosti – dovolj je nekaj polovičk.
VEČ >
Zdravje, lepota
Sirotka v prahu: podcenjen zaklad iz sirarne, ki ga mnogi zamenjajo z mlekom v prahu
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
