Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Rubrika:

Dobro je vedeti

Najboljše kombinacije sadja in zelenjave

Sveži sadno-zelenjavni sokovi so pomembno gorivo za organizem, preprečujejo hidriranje telesa in pomagajo pri obnovi celic. Vendar to velja samo, če poznate pravilne kombinacije.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Najpomembnejša stvari pri sadno-zelenjavnih napitkih je razmerje, ki ni določeno kar tako. Raziskovalci so se po seriji neodvisnih raziskav vendarle poenotili: tovrstne sokove je potrebno narediti v razmerju 80 : 20 (zelenjave naj bo 4-krat več, kot sadja). že res, da je sadje zdravo, vitaminsko, bogato z minerali in vlakninami, a ima veliko sadnega sladkorja, samo zase pa je le redko zelo učinkovito. Prava moč sadja se pokaže le v pravi kombinaciji z zelenjavo.

1. Holesterol
Eden od vzrokov povišanega holesterola je tudi preveč prostih radikalov v telesu. V takem primeru bi morali jesti veliko sadja in zelenjave. Receptov za zbijanje slabega holesterola je veliko, a tokrat izpostavljamo enega, ki je vsestransko učinkovit še za kaj drugega. Potrebujete 4 enote ohrovta (lahko tudi brstični) in brokolija ter 1 enoto lubenice. Vse skupaj v mešalniku dobro premešajte in popijte. Vse tri sestavine namreč imajo veliko antioksidantov, veliko vitaminov, lubenica je tudi rahel diuretik, kar pomeni, da pomaga čistiti telo, sok pa je prijetnega okusa, ki zelo dobro preprečuje tudi prehlade in gripo. Če želite ohraniti krepko zdravje čez celo zimo, potem vsaj 3-krat na dan popijte kozarec tega soka.



2. Sladkorna
Obstajajo živila, ki v krvi povzročijo podobno reakcijo, kot inzulin (znižujejo sladkor). Mednje sodijo šparglji, avokado, črni poper, brokoli, korenje, cimet, kumare, koromač, česen, ingver, grenivka, zelena, čebula, por, buče ... Med zanimivejše protisladkorne napitke spada kombinacija predstavnikov zelenjave korenčka in kumare, ki jima dodate paradižnik (zaradi sadnih kislin spada paradižnik pod sadje). Če se odločite, da boste redno pili ta napitek (je lahko izvrsten nadomestek za večerjo), poskusite najprej s prvim, da vidite, kakšen učinek ima na telo. Kumare so namreč močan diuretik, zato nikar ne pijte tega napitka tik pred spanjem. Verjemite, ne boste veliko spali. Idealno bi bilo, da bi kozarec tega soka popili 2 uri pred spanjem ...

3. Zgaga
Ali ste vedeli, da lahko zgaga povzroči raka? Najpogosteje se pojavi zaradi nepravilnega prehranjevanja, izbora hrane, ki vam ne ustreza, morda si vzamete premalo časa in med jedjo niste zbrani ... Da bi se tem tegobam ognili, si pripravite napitek iz špinače in korenja. Ta kombinacija zelo učinkovito lajša simptome zgage. Obe vrsti zelenjave delujeta v telesu alkalno in nevtralizirata želodčne kisline. Ta sok morate preizkusiti tudi, če težav z zgago nimate. špinača in korenje delujeta v telesu alkalno, zato sta zelo dobra kombinacija pri nevtraliziranju želodčnih kislin, pa tudi pri razkisanju organizma.

4. Visok pritisk
Klorofil iz špinače znižuje pritisk, peteršilj čisti kri, korenje pa ima veliko antioksidantov. Če redno pijete ta sok, potem si boste občutno znižali pritiska, očistili telo in še okrepili imunski sistem.

5. Luskavica
Obstaja veliko receptov za boj proti luskavici, najbolj učinkovite pa so kombinacije zelene zelenjave (brokoli, ohrovt, zelena solata, blitva, špinača, buče, fižol, paprike ...) ter pomaranč ali korenja. Priporočamo, da zmešate surovo špinačo in naribano korenje. Tak napitek je osvežilen, hranljiv. pospešuje celjenje ran in pomaga pri regeneraciji notranjih organov in kože. Prav tako ima veliko vitamina C, veliko antioksidantov ...
vkj


Napitki za zgago
Naravni napitki za visok pritisk
Protisladkorni napitki
Sveži sadno-zelenjavni sokovi
Zdravi napitki za holesterol






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor