Zakaj bi moral krompir, kisle kumarice in češnje postati vaša nova večerna rutina

Za dober spanec in predvsem dobro počutje naslednji dan je najbolj zaslužna prebava. Poleg tega, če vam prebava v redu dela, bo tudi telo dobilo dovolj vitaminov in mineralov, pa boste čez dan manj lačni, pojedli boste manj kalorij in bili tako bliže vitkejši postavi. Predstavljamo vam tri živila, ki urejajo predvsem črevesno floro in vas bodo morda presenetila. Vendar to velja samo za tiste, ki ne poznajo njihovih pozitivnih vplivov na organizem.

1. Fermentirana hrana
Za fermentirano hrano je znano, da zelo ugodno vpliva na zdravje črevesja, ureja prebavo, povečuje vpojno zmogljivost. V to skupino seveda sodijo vložene kumarice, paprika, čebulice, tudi koruza. V zimskih mesecih je posebej priporočljivo jesti čim več kislega zelja, tudi kislo repo. Lahko si pripravite napitek iz jabolčnega kisa, jogurta ali kefirja.

2. Krompir
Če imate občutek, da vam prebava ne dela najbolje, si za večerjo omislite krompir. Jejte živila bogata s škrobom. Škrobnata hrana so tudi dober vir vlaknin, sam škrob pa deluje zaščitno na črevesje. Poleg krompirja vam priporočamo jesti še zelenjavo z veliko škroba: kumare, kumarice, zelje, brstični ohrovt, brokoli, papriko, beluši, papriko, repo, čebulo.

3. Češnje
Če nimate svežih češenj, si privoščite češnjev kompot. Češnje so bogate z vitamini B-kompleksa, kar ugodno vpliva na živčevje in posredno tudi na kakovost spanca. Vsebujejo pa tudi veliko magnezija, ki sprošča mišice, in melatonina, ki mu pravimo tudi hormon spanja. Melatonin je v češnjah v naravni obliki in ga naše telo zna najbolje izkoristiti.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.