Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
7 živil ob katerih boste pozabili na lakoto
Rubrika:

Zdravje, lepota

7 živil ob katerih boste pozabili na lakoto

Včasih se zgodi, da ste uro ali dve po obroku ponovno lačni ... No, to je nepravilna prehrana, ki se je morate izogibati.


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Naše telo ima eno veliko napako. Primer: ko pojemo ogromne količine slaščic, se dvigne nivo sladkorja v krvi. Čez dobro uro, lahko pa tudi že prej, ko nivo sladkorja v krvi pade (v resnici se samo normalizira), dobijo možgani impulz, da ste lačni. V skoraj 80 odstotkih to ni res.

Prav zato bi morali jesti več živil, ki enakomerno dovajajo telesu energijo, ki ne povzročijo nenadnega povečanja in potem hitrega padca sladkorja in, ki ne vsebujejo nepotrebnih kalorij in maščob zaradi katerih se redimo.



Predstavljamo vam živila, ki premagujejo lakoto:

1. Ribe
Ribe so eden najbogatejših virov zdravih beljakovin, beljakovine pa zelo dobro nadomeščajo tako ogljikove hidrate, kot tudi maščobe. Poleg tega imajo ribe manj kalorij, kot na primer meso in še celo ribe v konzervi ali zamrznjene ribe so boljše od najbolj svežega mesa.

2. Jagode
Naše telo precej dolgo prebavlja jagode in smo zaradi njih dlje časa siti. Jagode imajo namreč veliko vlaknin (v skodelici jagod je 8 gramov vlaknin, kar je dvakrat več, kot na primer v jabolku). Tudi zamrznjene jagode so dobre, lakoto pa absolutno premagajo tudi v kombinaciji z jogurtom. Seveda imajo poletne domače jagode še zvrhano zalogo vitaminov, a so tudi zimske (vodene) jagode zelo priporočljive za premagovanje lakote.

3. Brokoli
Brokoli vsebuje številne hranljive snovi, vključno z beljakovinami. Poleg tega ima 100 gramov brokolija samo 50 kalorij in 6 gramov polnomastnih dragocenih vlaknin, kar je izredno veliko. Brokoli pomaga tudi pri različnih boleznih in bi ga morali uvrščati na sam vrh pogostosti živil na naših krožnikih. Kar nekaj raziskav ugotavlja, da pomaga premagovati tumorje in raka.

4. Fižol
Je bogat z vlakninami in beljakovinami in je nepogrešljiv del vsake zdrave prehrane. Poleg tega ga lahko uživamo v solati, kot glavno jed, ali v juhi. fižol je vedno zelo radodaren s hranljivimi snovmi.

5. Kvinoja
Gre za edinstvena žitna zrna iz Južne Amerike, ki imajo med vsemi žitaricami najvišji delež beljakovin. Za primerjavo: kvinoja ima 16 % beljakovin, riž 7,5 %, pšenica 14 % ... Kvinojo je razmeroma enostavno pripraviti, uporabimo pa jo lahko tudi kot dodatek k solatam, ali kot glavno jed. V starih časih je celo kazalo, da bi kvinoja lahko izpodrinila krompir in koruzo, kar bi nedvomno bilo bolj zdravo.

6. Grški jogurt
Grški jogurt je skoraj brez maščob, a z veliko beljakovinami. Če ga jeste kot sladico, bo telo dobilo vsaj 15 gramov beljakovin, kar bo dolgo časa ohranjalo občutek sitosti.

7. Zelenjavne juhe
Zelenjavne juhe so, ne glede na uporabljene sestavine, vedno vedno zdrave in sitostne. Imajo malo kalorij, pojeste pa jih lahko celo skledo.
vkj


Beljakovine v hrani
Hranljiva živila
Premagovanje lakote
Zdrava prehrana
Zdrave alternative obrokov












Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Dobro je vedeti
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Zdravje, lepota
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
30-sekundni test zdravja, da boste vedeli, kaj jesti
Dobro je vedeti
30-sekundni test zdravja, da boste vedeli, kaj jesti
Kaj se skriva za blagim okusom malin?
Dobro je vedeti
Kaj se skriva za blagim okusom malin?
6 živil za čiščenje organizma
Dobro je vedeti
6 živil za čiščenje organizma
Redkvica: vitaminska bomba in kraljica zdravja
Zdravje, lepota
Redkvica: vitaminska bomba in kraljica zdravja
Olivno olje na prazen želodec: zdrava navada ali mit?
Zdravje, lepota
Olivno olje na prazen želodec: zdrava navada ali mit?
Ali lahko pretiravamo z vnosom prehranskih vlaknin?
Dobro je vedeti
Ali lahko pretiravamo z vnosom prehranskih vlaknin?
V kakšnih primerih je med lahko škodljiv
Dobro je vedeti
V kakšnih primerih je med lahko škodljiv
7 živil, ki jih vsak dan jeste, a jih nikdar ne bi smeli dati v usta
Dobro je vedeti
7 živil, ki jih vsak dan jeste, a jih nikdar ne bi smeli dati v usta
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Dobro je vedeti
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Kava s surovim jajcem
Dobro je vedeti
Kava s surovim jajcem




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor