Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Odvajate premalo urina?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Odvajate premalo urina?

Zatekanje nog, gležnjev, rok, oči je zelo pogosto znak, da vaše telo ne odvaja dovolj urina. To pa lahko za sabo potegne veliko težav. Kako to pozdraviti s hrano?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

V povprečju bi moral človek v 24 urah izločiti vsaj 400 ml urina. Vse kar je manj, ni dobro, je pa lahko to tudi posledica jemanja zdravil. Najpogosteje so težave z uriniranjem posledica dehidracije, okužbe ali poškodbe sečil, za tem so lahko tudi težave z ledvicami, ali pa samo nepravilna prehrana (to je najmanjši problem, ker lahko hitro popravite).

Izločanje vode pa ni pomembno samo zaradi, pač pa se z izločanjem urina uravnava tudi nivo soli v telesu.



Slaba stran pretiranega izločanja je tudi ta, da se z urinom izloča tudi višek vitamina C, ki pa ga naše telo nujno potrebuje.

Predstavljamo vam nekaj metod za povečanje izločanje urina:

1. Pijte dovolj vode
Dehidracija je v poletnih mesecih lahko posledica preveč poležavanja na soncu, bolj nevarna pa je dehidracija zaradi driske ali bruhanja. Tekočino je potreba sproti dodajati.

Ob tem je treba dodati tudi to, da preveč vode preveč obremenjuje ledvice, zato bodite zmerni in predvsem dobro prisluhnite svojemu telesu.

Izračun potrebne dnevne količine vode

Izračun velja pri minimalni telesni aktivnosti (pol ure sprehoda).
, težek kg, potrebuje na dan 0 litrov vode (to je 0 kozarcev po 2 dcl).
Upoštevajte, da približno 30 % vode (v vašem primeru 0) dobimo s hrano.


2. Pijte toplo limonado
Limonada deluje kot diuretik (brez sladkorja, seveda) in je zelo dober odstranjevalec odvečne soli. Poleg tega limonada deluje protivnetno, odpravlja težave s sečili, preprečuje okužbe sečil in še zmanjšuje apetit.

Pri limonadah je pomembno le to, da jo pijete segreto. To velja tudi za "limonado" iz zelenega čaja, brusničinega ali lubeničinega soka ...

3. Regratova korenina
Regrat izredno temeljito očisti telo, odstranjuje strupe, predvsem pa zmanjšuje zadrževanje vode v telesu. Regratova korenina ima poleg tega še zelo veliko medicinskih učinkov: znižuje sladkor in holesterol v krvi, celo znižuje pritisk ...

4. Semena zelene
Semena zelene vsebujejo n-butilftalide (NBP), ki znižujejo holesterol, uravnavajo pritisk, predvsem pa zelo intenzivno od znotraj očistijo telo. Najbolje je, da semena zelene dodate v zelenjavno juho, ali drugo enolončnico.

5. Peteršilj
Peteršilj je močan diuretik. Dovolj je, da žlico drobno nasekljanega peteršilja pomešate s kozarcem vode. to mešanico pijte vsaj dva tedna, potem pa naredite teden dni pavze in lahko vajo spet ponovite.

Peteršilj je za zdravje izredno pomemben.

6. Kokosova voda
Kokosova voda je sicer diuretik, vendar vsebuje veliko elektrolitov, preprečuje okužbe sečil, odpravlja bakterije iz urinarnega trakta ... Kokosova voda deluje kot naravni diuretik, a je brez škodljivi vplivov. Kokosovo vodo pomaga pri hujšanj.

7. Jejte neslano solato
Zlasti v poletnih mesecih imamo solate pogosto na jedilniku, a solate so tudi jed, kjer mnogi pretiravajo s soljo. Raje namesto soli dodajte v solati nekaj kock sira. To je lahko tudi odličen in zdrav nadomestek za večerjo.
vkj


Dehidracija
Diuretiki
Regratova korenina
Uriniranje
Zadrževanje vode






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Dobro je vedeti
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Zdravje, lepota
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Malo spanja, večji trebuh?
Dobro je vedeti
Malo spanja, večji trebuh?
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
Dobro je vedeti
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Dobro je vedeti
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Zdravje, lepota
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Dobro je vedeti
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
Zdravje, lepota
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor