Datum: 8.8.2022 - Rubrika: Zdravje, lepota
Semena lubenice, ki jih vsi zavržejo: zakaj jih je vredno zmešati z olivnim oljem?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Semena lubenice vsebujejo magneziej, beljakovine, B-vitamine in zdrave maščobe – v kombinaciji z olivnim oljem pa postanejo še lažje prebavljiva in koristna za srce.
Semena lubenico so izjemno koristna, ker vsebujejo veliko vlaknin, vitaminov in drugih snovi, ki zdravijo celo vrsto bolezni.
Da bi pripravili zdravilno mešanico, potrebujete čim več semen, ki jih s kavnim mlinčkom zmeljite v prah. Nato vzemite žličko zmletih semen in žličko olivnega olja. Zmešajte in pojejte.
Kombinacija hranilnih snovi iz semen lubenic in hranilne snovi iz olivnega olja spodbudijo telo, da jih hitreje in učinkoviteje absorbira. S to kombinacijo je faktor izkoriščenosti tudi do 4-krat večji, kot sicer. To kar dosežete z eno žličko,bi sicer s 100 grami. Pojesti 100 gramov zmletih semen lubenice je vsekakor težje, kot pojesti žličko semen zmešane z žličko olivnega olja.
Poskusite, ni tako grozno ...
Zakaj bi to morali početi vsak dan?
Beljakovine
Semena lubenic so izjemno bogata z beljakovinami. poleg tega vsebujejo več aminokislin, med katerimi je najpomembnejši arginin, ki uravnava krvni pritisk in preprečuje bolezni srca in ožilja.
Vitamin B
V žlički je kar 19 odstotkov vseh vitaminov iz kompleksa B. Vitamini B so nujno potrebni za pretvorbo hrane v energijo, pomagajo pa imunskemu sistemu pri premagovanju najhujših bolezni. Tudi raka.
Minerali
To je najpomembnejša kategorija, ker je mineralov v tej kombinaciji res veliko. V eni žlički olja in semen je skoraj 30 odstotkov dnevnih potreb po magneziju (seveda lahko na dan pojeste tudi več žlic te mešanice). Magnezij pomaga uravnati metabolizem in krvni pritisk. Poleg magnezija je še veliko fosforja, železa, kalija, natrija, bakra, mangana in cinka. Vse to za trdnejše zdravje.
Maščobe
Olivno olje je samo po sebi izredno zdravo, kombinacija s semeni pa ponuja 11 vrst nasičenih maščob, veliko omega-3, pa tudi omega-6 maščobnih kislin. Zdrave maščobe predvsem znižujejo nivo slabega holesterola v krvi.
Za konec pa še to ... Največji učinek boste dosegli, če boste zjutraj na tešče pojedli eno žlico, potem pa čez dan 2 do 3. To počnite 10 dni, potem pa naredite vsaj 2 tedna premora.
Da bi pripravili zdravilno mešanico, potrebujete čim več semen, ki jih s kavnim mlinčkom zmeljite v prah. Nato vzemite žličko zmletih semen in žličko olivnega olja. Zmešajte in pojejte.
Kombinacija hranilnih snovi iz semen lubenic in hranilne snovi iz olivnega olja spodbudijo telo, da jih hitreje in učinkoviteje absorbira. S to kombinacijo je faktor izkoriščenosti tudi do 4-krat večji, kot sicer. To kar dosežete z eno žličko,bi sicer s 100 grami. Pojesti 100 gramov zmletih semen lubenice je vsekakor težje, kot pojesti žličko semen zmešane z žličko olivnega olja.
Poskusite, ni tako grozno ...
Zakaj bi to morali početi vsak dan?
Beljakovine
Semena lubenic so izjemno bogata z beljakovinami. poleg tega vsebujejo več aminokislin, med katerimi je najpomembnejši arginin, ki uravnava krvni pritisk in preprečuje bolezni srca in ožilja.
Vitamin B
V žlički je kar 19 odstotkov vseh vitaminov iz kompleksa B. Vitamini B so nujno potrebni za pretvorbo hrane v energijo, pomagajo pa imunskemu sistemu pri premagovanju najhujših bolezni. Tudi raka.
Minerali
To je najpomembnejša kategorija, ker je mineralov v tej kombinaciji res veliko. V eni žlički olja in semen je skoraj 30 odstotkov dnevnih potreb po magneziju (seveda lahko na dan pojeste tudi več žlic te mešanice). Magnezij pomaga uravnati metabolizem in krvni pritisk. Poleg magnezija je še veliko fosforja, železa, kalija, natrija, bakra, mangana in cinka. Vse to za trdnejše zdravje.
Maščobe
Olivno olje je samo po sebi izredno zdravo, kombinacija s semeni pa ponuja 11 vrst nasičenih maščob, veliko omega-3, pa tudi omega-6 maščobnih kislin. Zdrave maščobe predvsem znižujejo nivo slabega holesterola v krvi.
Za konec pa še to ... Največji učinek boste dosegli, če boste zjutraj na tešče pojedli eno žlico, potem pa čez dan 2 do 3. To počnite 10 dni, potem pa naredite vsaj 2 tedna premora.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
beljakovine
olivno olje
semena lubenic
vitamini B
zdravilna mešanica
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Ko trebuhu ni dobro: zakaj sta riž in banana par, ki ga prebava resnično potrebuje
Riž lahko blagodejno vpliva na črevesno sluznico, banana pa v telo prinese kalij in snovi s protivnetnim delovanjem – preprost domač obrok, ki mnogim pomaga pri lajšanju napenjanja, driske in nelagodja v trebuhu.
VEČ >
Zdravje, lepota
Hren, limona in med: trio, ki podpira presnovo in krvožilno zdravje
VEČ >
Zdravje, lepota
Afte v ustih: domača zdravila, ki res delujejo in tista, ki jim ne smete verjeti na besedo
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj oznaka "brez GSO" ne pomeni tega, kar mislite, in kako res prepoznati varno hrano
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj ste nekatere dni nenasitni? 7 razlogov, ki jih telo pošilja kot skrita sporočila
VEČ >
Zdravje, lepota
Temno-moder napitek iz borovnic, ki so ga slavni nutricionisti priporočali za hujšanje, danes pa ga pijemo iz povsem drugega razloga
Recept Ann Louise Gittleman iz knjige Fat Flush Plan združuje borovnice, ingver, cimet in muškatni orešček v osvežilnem napitku, ki podpira delovanje ledvic in čiščenje telesa.
VEČ >
Dobro je vedeti
Organ, ki ga opazimo šele, ko odpove: kaj vse dela trebušna slinavka
VEČ >
Dobro je vedeti
Previdno: teh 5 zdravih živil vas lahko v prevelikih količinah presenetijo s skrito nevarnostjo
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko grešna hrana postane zaveznica vitke linije: 4 presenečenja, ki spremenijo pogled na hujšanje
VEČ >
Dobro je vedeti
Koliko korakov potrebujete, da kilogrami ne pridejo nazaj? Znanost ima odgovor – in ni 10.000
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
