Datum: 22.12.2021 - Rubrika: Dobro je vedeti
Kozarec vode pred spanjem: majhen ritual, ki ga vaše telo ponoči nujno potrebuje
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Med spanjem telo 8 ur ne dobi kapljice vode – dovolj je en kozarec mlačne vode uro pred spanjem za boljšo jutranjo voljo in počitek.
Zelo pomembno je, da ima naše telo ponoči, ko spimo, na voljo dovolj vode s katero lahko očisti organizem. Če se zjutraj zbujate žejni, lahko to pomeni, da niste imeli dovolj vode, ali pa, da vam primanjkuje mineralov (najpogosteje železo!). Po drugi strani pa, predstavljajte, da čez dan 8 ur ne bi nič pili (toliko namreč traja povprečni spanec) ... Hm ...
Več testov je pokazalo, da so se ljudje, ki so bili dovolj hidratizirani, zjutraj zbudili boljše volje, z več energije in bolj umirjeni. Dovolj je samo kozarec mlačne vode (tudi, če niste žejni).
Pazite le, da vode ne pijete tik pred spanjem, pač pa kakšno uro preden ležete spat. Tako se izognete nočnim izletom na stranišče, in še, organizem pol vode, se ponoči močneje poti, kar lahko pomeni povsem drugo težavo. Poleg tega je pomembno, da ta trik z vodo izvedete, ko greste pravočasno spat.
Ne smemo namreč pozabiti, da naše telo začne opravljati čistilno-obnovitveno seanso ne glede na to, ali spite, ali ne. Če v času počitka ne spite, to pomeni, da telo samo motite z drugimi aktivnostmi in se zato regeneracija ne more povsem opraviti. V mladih letih še to nekako gre, pri starejših pa je to lahko velik problem.
Še bolj, če se vam zdi, da to za vas ne velja. Velja, pa še kako. Le zavedate se ne!
Več testov je pokazalo, da so se ljudje, ki so bili dovolj hidratizirani, zjutraj zbudili boljše volje, z več energije in bolj umirjeni. Dovolj je samo kozarec mlačne vode (tudi, če niste žejni).
Pazite le, da vode ne pijete tik pred spanjem, pač pa kakšno uro preden ležete spat. Tako se izognete nočnim izletom na stranišče, in še, organizem pol vode, se ponoči močneje poti, kar lahko pomeni povsem drugo težavo. Poleg tega je pomembno, da ta trik z vodo izvedete, ko greste pravočasno spat.
Ne smemo namreč pozabiti, da naše telo začne opravljati čistilno-obnovitveno seanso ne glede na to, ali spite, ali ne. Če v času počitka ne spite, to pomeni, da telo samo motite z drugimi aktivnostmi in se zato regeneracija ne more povsem opraviti. V mladih letih še to nekako gre, pri starejših pa je to lahko velik problem.
Še bolj, če se vam zdi, da to za vas ne velja. Velja, pa še kako. Le zavedate se ne!
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
čistilno-obnovitveno seanso telesa
hidratacija organizma
pomen vode pred spanjem
spanje in voda
vpliv vode na spanje
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Sončnična semena in krvni tlak: domači napitek iz ene same sestavine, ki ga poznajo le redki
V vrečki za nekaj evrov, ki jo verjetno že imate v kuhinjski omari, se skriva eno najbogatejših rastlinskih živil z magnezijem. To je mineral, ki ga raziskovalci že desetletja povezujejo z uravnavanjem krvnega tlaka ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj piščanca nikoli ne smete umiti pred peko? Napaka, ki jo dela skoraj polovica Britancev
VEČ >
Dobro je vedeti
Himalajska smola, ki so jo smeli piti le cesarji: ali je shilajit res eliksir dolgoživosti?
Tisočletja strogo varovana skrivnost Indije in Rusije – sodobne študije potrjujejo učinke na testosteron, staranje in celo Alzheimerjevo bolezen.
VEČ >
Dobro je vedeti
Skromni fižol in holesterol: zakaj stročnice niso le kmečka hrana, ampak zaveznik vašega srca
VEČ >
Dobro je vedeti
Po 40. letu se kilogrami ne nalagajo sami – telo vam le pošilja sporočilo, ki ga večina žensk narobe prebere
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
