Datum: 22.12.2021 - Rubrika: Dobro je vedeti
Kozarec vode pred spanjem: majhen ritual, ki ga vaše telo ponoči nujno potrebuje
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Med spanjem telo 8 ur ne dobi kapljice vode – dovolj je en kozarec mlačne vode uro pred spanjem za boljšo jutranjo voljo in počitek.
Zelo pomembno je, da ima naše telo ponoči, ko spimo, na voljo dovolj vode s katero lahko očisti organizem. Če se zjutraj zbujate žejni, lahko to pomeni, da niste imeli dovolj vode, ali pa, da vam primanjkuje mineralov (najpogosteje železo!). Po drugi strani pa, predstavljajte, da čez dan 8 ur ne bi nič pili (toliko namreč traja povprečni spanec) ... Hm ...
Več testov je pokazalo, da so se ljudje, ki so bili dovolj hidratizirani, zjutraj zbudili boljše volje, z več energije in bolj umirjeni. Dovolj je samo kozarec mlačne vode (tudi, če niste žejni).
Pazite le, da vode ne pijete tik pred spanjem, pač pa kakšno uro preden ležete spat. Tako se izognete nočnim izletom na stranišče, in še, organizem pol vode, se ponoči močneje poti, kar lahko pomeni povsem drugo težavo. Poleg tega je pomembno, da ta trik z vodo izvedete, ko greste pravočasno spat.
Ne smemo namreč pozabiti, da naše telo začne opravljati čistilno-obnovitveno seanso ne glede na to, ali spite, ali ne. Če v času počitka ne spite, to pomeni, da telo samo motite z drugimi aktivnostmi in se zato regeneracija ne more povsem opraviti. V mladih letih še to nekako gre, pri starejših pa je to lahko velik problem.
Še bolj, če se vam zdi, da to za vas ne velja. Velja, pa še kako. Le zavedate se ne!
Več testov je pokazalo, da so se ljudje, ki so bili dovolj hidratizirani, zjutraj zbudili boljše volje, z več energije in bolj umirjeni. Dovolj je samo kozarec mlačne vode (tudi, če niste žejni).
Pazite le, da vode ne pijete tik pred spanjem, pač pa kakšno uro preden ležete spat. Tako se izognete nočnim izletom na stranišče, in še, organizem pol vode, se ponoči močneje poti, kar lahko pomeni povsem drugo težavo. Poleg tega je pomembno, da ta trik z vodo izvedete, ko greste pravočasno spat.
Ne smemo namreč pozabiti, da naše telo začne opravljati čistilno-obnovitveno seanso ne glede na to, ali spite, ali ne. Če v času počitka ne spite, to pomeni, da telo samo motite z drugimi aktivnostmi in se zato regeneracija ne more povsem opraviti. V mladih letih še to nekako gre, pri starejših pa je to lahko velik problem.
Še bolj, če se vam zdi, da to za vas ne velja. Velja, pa še kako. Le zavedate se ne!
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
čistilno-obnovitveno seanso telesa
hidratacija organizma
pomen vode pred spanjem
spanje in voda
vpliv vode na spanje
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Hruška, ingver in kumara: trio, ki poskrbi za vaše ožilje – in ga boste z veseljem popili
Ingver širi žile in znižuje slab holesterol, hruška varuje srce z vlakninami – skupaj v smoothieju tvorijo preprost jutranji ritual za zdravje ožilja.
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet sestavin iz vaše kuhinje, ki so v boju s krčnimi žilami vredne pozornosti
VEČ >
Zdravje, lepota
Tri sestavine iz vaše kuhinje, ki skupaj delajo več, kot si mislite
VEČ >
Dobro je vedeti
Piščanec vsak dan? Kar štirje razlogi, zakaj to ni tako nedolžna navada, kot si mislite
VEČ >
Dobro je vedeti
10 živil, ki pomirijo nemirni trebuh – nekatera vas bodo presenetila
VEČ >
Dobro je vedeti
Zelene ali črne olive: katera barva zmaga? Odgovor vas bo presenetil
Zelene in črne olive rastejo na isti oljki – razlika je le v trenutku obiranja. Zelene vsebujejo več zdravih polifenolov, a tudi več natrija. Katera je boljša za vas?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko krompir postane tveganje: kako pogosto ga smemo jesti, ne da bi škodoval zdravju?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ali vitamin B1 res odganja komarje? To je tisto, kar si o njem mislijo znanstveniki
VEČ >
Dobro je vedeti
Ščitnica: majhna žleza, veliki problemi – 4 stvari, ki jih lahko storite zdaj
VEČ >
Zdravje, lepota
Začimba v jogurtu, ki po raziskavah skrči telesno maščobo skoraj trikrat hitreje
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
