Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako zmanjšati željo po sladkem?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako zmanjšati željo po sladkem?

Sladkor je v tem času najhujši sovražnik saj uničuje še tako trdne ambicije po boljši in zdravi hrani. Zato se je dobro držati teh pravil ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Pomembno je, da vemo, da je sladkor v zmernih količinah lahko zdrav in potreben organizmu, a največji problem je, da nihče med nami ne ve, kaj so to zmerne količine? Tudi najbolj ortodoksni nutricisti ne vedo, ker so proizvajalci hrane in pijač vse bolj iznajdljivi in nam sladkor skrivajo v neštetih različicah. Danes se zdi, da je sladek že zrak, ki ga dihamo ...

Zato, če vam kdo reče, da jejte zdravo, to ni vredno nič, ker praktično ni živila, ki ne bi vsebovalo neko obliko sladkorja (še celo običajna izvirska voda ne!). A vseeno, če se boste držali teh nasvetov, lahko količino dnevno zaužitega sladkorja zmanjšate na minimum (običajno za 8- do 10-krat).

Jejte zdravo
Da je treba jesti več zelenjave in več sadja, vemo. A še bolj pomembno je, da jemo hrano, ki ima več mikrohranil. Pomanjkanje enega od mikrohranil lahko čez čas sproži alarm lakote, ko boste poleg potrebnih mikrohranil pojedli še kup motečih kalorij. In ker v vsakem živilu najdemo sladkor, je ta najbolj na udaru.

V osnovi poznamo mikrohranila tipa 1 (vitamini A, B1, B2, B3, B6, B12, C in D ter železo, kalcij, baker, jod, folna kislina in selen) ter mikrohranila tipa 2 (žveplo, kalij, natrij, magnezij, cink, fosfor, voda in esencialne aminokisline).

pomanjkanje mikrohranil ne kaže specifičnih znakov, zato jih je težko prepoznati in moramo biti pozorni na odvajanje vode in blata, utrip srca, hitrost dihanja, pojav trenutnih bolečin, ki po nekaj minutah poidejo) ... Vse to so znaki, ko moramo biti pozorni na to, kar jemo.

Pametni prigrizki
Če imamo pametne telefone, pametne televizorje, pametne avte, zakaj ne bi jedli še pametnih prigrizkov? Ti prigrizki so vsi, ki majo veliko magnezija (oreščki, temna čokolada - oboje zmanjšuje možnosti za spreminjanje nivoja inzulina v krvi). Med zelo priporočljive štejemo tudi suho sadje, doma narejeno pokovko in druge oreščke. Pri vseh namreč velja, da gre za zelo zdrave stvari, vendar samo, če jih uživamo zmerno ... Kaj pa je zmerno? Ne boste verjeli: pest!

Začinite obroke
Svojim obrokom dodajte cimet ali kurkumo ali poper. Začinjeni obroki bodo iz dremeža zbudili vašo prebavo in presnova bo bolje stekla. Zelo priporočljivo je, da cimet dodate kavi namesto sladkorja in to naredite že zjutraj (popoldan je najbolj piti nesladkano kavo).

Premikajte se
Verjetno ste že velikokrat prebrali, kako so sprehodi zdravi. Pomagajo že 15 minut dolgi sprehodi, telovadbe, gibanje! Pomembno je, da smo takrat umirjeni, in pod stresom in brez kakršnegakoli pritiska.

Se torej zmorete vsak dan za četrt ure odklopiti, pozabiti na dnevne skrbi in se posvetiti samo sebi? Stopite na tehtnico in boste dobili najbolj iskren odgovor.
vkj


Cimet in kurkuma
Mikrohranila
Pametni prigrizki
Zdrava prehrana
Zmanjšanje želje po sladkem












7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Zdravje, lepota
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
Dobro je vedeti
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Zdravje, lepota
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Zdravje, lepota
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
5 dobrih in mastnih živil
Zdravje, lepota
5 dobrih in mastnih živil
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zdravje, lepota
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Zdravje, lepota
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Zdravje, lepota
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
Zdravje, lepota
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
3 najpogostejše zmote o prehrani
Zdravje, lepota
3 najpogostejše zmote o prehrani
Jejmo manj, živimo dlje
Dobro je vedeti
Jejmo manj, živimo dlje
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zdravje, lepota
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
Dobro je vedeti
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
živila, ki upočasnjujejo staranje
Zdravje, lepota
živila, ki upočasnjujejo staranje
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Zdravje, lepota
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Dobro je vedeti
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
Zdravje, lepota
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
5 stvari, ki pokvarijo solato
Dobro je vedeti
5 stvari, ki pokvarijo solato
Rukola za razstrupljanje telesa
Dobro je vedeti
Rukola za razstrupljanje telesa
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro, da olive uživate vsak dan




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor