Rubrika:
Dobro je vedeti
Zakaj si po obroku pogosto želimo nekaj sladkega?
Res je: navajeni smo, da po obroku pojemo nekaj sladkega, kar je nagrada za to, da smo vse pojedli. NAPAKA!
Članek je bil ustvarjen leta 2021, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Da, sladko po obroku je res nagrada, ki pa hitro zraste v razvado. Razvajenost možganov pa je ena najhujših nadlog sodobnega časa.
Za kaj gre?
Hrepenenje po sladkem, ki deluje kot nagrada za možgane, povzroča vrsto problemov.
Sladkor sproži procese dobre volje, tvori se dopamin, zaradi sladkorja pa naraste v krvi delež inzulina. Na našo veliko žalost inzulina povzroči sproščanje grelinoma, ki velja za hormon lakote.
To pa ni vse!
Zaradi želje po sladkem, pade nivo serotonina, kar še dodatno poveča željo po sladkem. Če takrat ne pojeste nekaj sladkega, lahko dobite resen napad tesnobe in depresije.
Povedano drugače: če se vam lušta sladko, pojejte kocko ali dve temne čokolade in se poskusite vzdržati nadaljnjega prenajedanja. Ko se to zgodi, nimate veliko možnosti za ukrepanje.
Da bi se preventivno izognili tem težavam, poskrbite, da boste spali najmanj 8 ur, zmanjšajte željo po nezdravi in sladki hrani, pazite na količino sladkorja, predvsem pa si vsak dan priskrbite zadostne količine magnezija. Samo s tem si boste zagotovili zadosti energije, da boste dan speljali do konca.
Za kaj gre?
Hrepenenje po sladkem, ki deluje kot nagrada za možgane, povzroča vrsto problemov.
Sladkor sproži procese dobre volje, tvori se dopamin, zaradi sladkorja pa naraste v krvi delež inzulina. Na našo veliko žalost inzulina povzroči sproščanje grelinoma, ki velja za hormon lakote.
To pa ni vse!
Zaradi želje po sladkem, pade nivo serotonina, kar še dodatno poveča željo po sladkem. Če takrat ne pojeste nekaj sladkega, lahko dobite resen napad tesnobe in depresije.
Povedano drugače: če se vam lušta sladko, pojejte kocko ali dve temne čokolade in se poskusite vzdržati nadaljnjega prenajedanja. Ko se to zgodi, nimate veliko možnosti za ukrepanje.
Da bi se preventivno izognili tem težavam, poskrbite, da boste spali najmanj 8 ur, zmanjšajte željo po nezdravi in sladki hrani, pazite na količino sladkorja, predvsem pa si vsak dan priskrbite zadostne količine magnezija. Samo s tem si boste zagotovili zadosti energije, da boste dan speljali do konca.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
VSEBINA NA TEJ STRANI JE INFORMATIVNE NARAVE IN NE NADOMEŠČA STROKOVNEGA MEDICINSKEGA NASVETA.
Kako zmanjšati željo po sladkem
Magnezij za energijo
Razvada po obroku
Sladkor in depresija
Zakaj si po obroku želimo nekaj sladkega
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Ingver NI za vsakogar: te 4 skupine ga ne smejo uživati
Ingver spada med najbolj zdrave rastline, vendar je treba poznati primere, kjer pa ingver lahko škodi.
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj je dobro kokosovo mleko in kako ga lahko sami naredite
VEČ >
Zanimivosti
Hitre ideje za silvestrsko večerjo, ki bodo navdušile goste
VEČ >
Dobro je vedeti
Hrana, ki sproži refluks
VEČ >
Zdravje, lepota
2 preprosta trika za znižanje pritiska, ki ju lahko uporabite že danes
VEČ >
Zdravje, lepota
Čudežna dieta: laneno olje in skuta
Še ena kombinacija živil, ki so jo farmacevti porinili v pozabo, zdaj pa ponovno odkrivamo starodavno ljudsko modrost
VEČ >
Zdravje, lepota
Zdaj je pravi dan za čiščenje organizma
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj je aktivni vitamin B6 pomemben za zdravje
VEČ >
Dobro je vedeti
Za herpes so pogosto krive zobne ščetke
VEČ >
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
