Datum: 31.12.2021 - Rubrika:
Dobro je vedeti
Zakaj si po obroku pogosto želimo nekaj sladkega?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Res je: navajeni smo, da po obroku pojemo nekaj sladkega, kar je nagrada za to, da smo vse pojedli. NAPAKA!
Članek je bil ustvarjen leta 2021, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Da, sladko po obroku je res nagrada, ki pa hitro zraste v razvado. Razvajenost možganov pa je ena najhujših nadlog sodobnega časa.
Za kaj gre?
Hrepenenje po sladkem, ki deluje kot nagrada za možgane, povzroča vrsto problemov.
Sladkor sproži procese dobre volje, tvori se dopamin, zaradi sladkorja pa naraste v krvi delež inzulina. Na našo veliko žalost inzulina povzroči sproščanje grelinoma, ki velja za hormon lakote.
To pa ni vse!
Zaradi želje po sladkem, pade nivo serotonina, kar še dodatno poveča željo po sladkem. Če takrat ne pojeste nekaj sladkega, lahko dobite resen napad tesnobe in depresije.
Povedano drugače: če se vam lušta sladko, pojejte kocko ali dve temne čokolade in se poskusite vzdržati nadaljnjega prenajedanja. Ko se to zgodi, nimate veliko možnosti za ukrepanje.
Da bi se preventivno izognili tem težavam, poskrbite, da boste spali najmanj 8 ur, zmanjšajte željo po nezdravi in sladki hrani, pazite na količino sladkorja, predvsem pa si vsak dan priskrbite zadostne količine magnezija. Samo s tem si boste zagotovili zadosti energije, da boste dan speljali do konca.
Za kaj gre?
Hrepenenje po sladkem, ki deluje kot nagrada za možgane, povzroča vrsto problemov.
Sladkor sproži procese dobre volje, tvori se dopamin, zaradi sladkorja pa naraste v krvi delež inzulina. Na našo veliko žalost inzulina povzroči sproščanje grelinoma, ki velja za hormon lakote.
To pa ni vse!
Zaradi želje po sladkem, pade nivo serotonina, kar še dodatno poveča željo po sladkem. Če takrat ne pojeste nekaj sladkega, lahko dobite resen napad tesnobe in depresije.
Povedano drugače: če se vam lušta sladko, pojejte kocko ali dve temne čokolade in se poskusite vzdržati nadaljnjega prenajedanja. Ko se to zgodi, nimate veliko možnosti za ukrepanje.
Da bi se preventivno izognili tem težavam, poskrbite, da boste spali najmanj 8 ur, zmanjšajte željo po nezdravi in sladki hrani, pazite na količino sladkorja, predvsem pa si vsak dan priskrbite zadostne količine magnezija. Samo s tem si boste zagotovili zadosti energije, da boste dan speljali do konca.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Kako zmanjšati željo po sladkem
Magnezij za energijo
Razvada po obroku
Sladkor in depresija
Zakaj si po obroku želimo nekaj sladkega
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
2 preprosta trika za znižanje pritiska, ki ju lahko uporabite že danes
Zdravniki opozarjajo, da je nezdrava hrana najpogostejši vzrok za visok pritisk, ki ga lahko popravite s tema trikoma ...
VEČ >
Zdravje, lepota
Kdaj je najbolje jemati vitamin D: zjutraj ali zvečer?
VEČ >
Zanimivosti
Hitre ideje za silvestrsko večerjo, ki bodo navdušile goste
VEČ >
Dobro je vedeti
Ingver NI za vsakogar: te 4 skupine ga ne smejo uživati
VEČ >
Dobro je vedeti
Hrana, ki sproži refluks
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj je vitamin B6 za nas tako pomemben?
če vam drugi govorijo, da ste slabe volje, sami pa ne opazite razlike, potem bodite pozorni na vitamin B6. Preberite zakaj?!
VEČ >
Dobro je vedeti
Jogurtna solata z melancani
VEČ >
Dobro je vedeti
Slabosti paleo diete: kaj morate vedeti, preden se odločite zanjo?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako koruzo pravilno skuhati
VEČ >
Dobro je vedeti
Ali tudi vas daje glavobol po ocvrti hrani?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
