Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ogljikovi hidrati, ki so odlični za vaše zdravje
Rubrika:

Dobro je vedeti

Ogljikovi hidrati, ki so odlični za vaše zdravje

Če so ogljikovi hidrati bogati z vlakninami, vitamin in zdravimi minerali, so odlični za vaše zdravja in ni res, da vam škodijo ...


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Niso vsi ogljikovi hidrati prepovedani. Ravno nasprotno! Prehranske vlaknine so še kako zaželene in pogosto celo zelo potrebne za zdrav organizem.

Vlaknine so namreč kompleksni ogljikovi hidrati, ki jih človeški želodec ne prebavi, zato so pravi čistilci našega prebavnega trakta. Z dovolj zdravimi vlakninami in dovolj vode boste očistili svojo prebavo in s tem dobesedno odplaknili odvečne kilograme.

Upoštevajte, da velja za ženske, da morate na dan pojesti vsaj tretjino toliko vlaknin, kot imate kilogramov. Optimalno razmerje za moške je celo polovica. Če imate 70 kilogramov, morate ženske na dan pojesti vsaj 23 gramov vlaknin, moški pa 35 gramov.

V vsakem primeru pa velja, da hrana z veliko vlakninami pomaga pri tveganju za debelost, odpravlja bolezni srca in sladkorno bolezen. Največ vlaknin boste našli v stročnicah, kot sta fižol in leča, pa tudi v chia semenih in kvinoji, ki sta najljubši žiti tenisača Novaka �okovi�a.

Pomembno je tudi to, da ima rženi ali polnozrnati kruh nekajkrat več zdravih vlaknin, kot beli kruh.

K taki prehrani nutricisti svetujejo tudi pogostejše uživanje koruze, brokolija, cvetače in predvsem malin! Priporočajo tudi, da jabolk nikdar ne lupite, ker se njihov največji zaklad skriva prav pod lupino, pri pomarančah pa si zapomnite, da se v belem delu lupin skriva največ vitaminov. Zato se nikar ne trudite s temeljitim lupljenjem.

Zato: ker smo ravno v izteku zime, lahko maline zagotovijo našemu organizmu največ moči. Najboljši smuti je, če zmešate avokado, maline in chia semena.

Poskusite!
vkj


Maline in zdravje
Prehranske vlaknine
Vlaknine in zdravje
Zdrava prehrana z vlakninami
Zdravi ogljikovi hidrati












Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Zdravje, lepota
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Kako ponovno zagnati presnovo?
Zdravje, lepota
Kako ponovno zagnati presnovo?
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
Zdravje, lepota
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Zdravje, lepota
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Limonin sok: česar niste vedeli
Dobro je vedeti
Limonin sok: česar niste vedeli
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
Dobro je vedeti
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
Dobro je vedeti
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
10 superživil, ki topijo kilograme
Zdravje, lepota
10 superživil, ki topijo kilograme
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Dobro je vedeti
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
Zdravje, lepota
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
7 dietnih živil za vsak dan
Zdravje, lepota
7 dietnih živil za vsak dan
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
Dobro je vedeti
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
Zdravje, lepota
5 živil, ki jih vitke ženske vedno jedo
3 znaki dehidracije telesa
Zdravje, lepota
3 znaki dehidracije telesa
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Zdravje, lepota
5 miselnih pasti, v katere vsi pademo
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
Zdravje, lepota
Vse, kar morate vedeti o utrujenosti nadledvične žleze
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zdravje, lepota
8 razlogov, zakaj bi morali piti sok rdeče pese
Zakaj žvečiti olje v ustih?
Zdravje, lepota
Zakaj žvečiti olje v ustih?
5 živil, ki od znotraj pomagajo pri suhi koži
Zdravje, lepota
5 živil, ki od znotraj pomagajo pri suhi koži




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor