Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Rubrika:

Zdravje, lepota

5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu

Za bolečine v hrbtu pogosto iščemo vzroke v neudobnih stolih ali nepravilni drži, obstajajo pa tudi manj očitni dejavniki, ki prispevajo k tem težavam ...


V današnjem svetu, kjer nas vsakodnevno spremljajo različne oblike stresa in obremenitev, so bolečine v hrbtu postale skoraj neizogiben del življenja mnogih.
  1. Stara vzmetnica – tihi krivec za bolečine v hrbtu
    Ste se kdaj vprašali, koliko časa že spite na isti vzmetnici? Strokovnjaki priporočajo menjavo vzmetnice vsakih 7 do 10 let, saj se sčasoma obrabi in ne nudi več ustrezne podpore hrbtenici . Neustrezna vzmetnica lahko povzroči nepravilno poravnavo hrbtenice, kar vodi v kronične bolečine. Če se zjutraj zbujate z bolečinami ali občutkom utrujenosti, je morda čas za zamenjavo.

  2. Težka torba – vsakodnevna obremenitev za vaš hrbet
    Nošenje težke torbe na eni rami povzroča neravnovesje v telesu, kar lahko vodi v bolečine v hrbtu, vratu in ramenih . Strokovnjaki svetujejo, da teža torbe ne presega 10 % vaše telesne teže. Če pogosto nosite torbo na isti rami, poskusite zamenjati stran ali uporabiti nahrbtnik, ki enakomerno porazdeli težo.



  3. Dolgotrajno sedenje – neprijatelj vaše hrbtenice
    Sedenje za daljše obdobje, zlasti v nepravilni drži, povečuje pritisk na hrbtenico. Raziskave kažejo, da sedenje pod kotom 135 stopinj zmanjšuje obremenitev hrbtenice v primerjavi s klasičnim 90-stopinjskim kotom . Priporočamo, da vsakih 30 minut vstanete, se raztegnete ali naredite krajši sprehod, da razbremenite hrbtenico.

  4. Stres – nevidni sovražnik vašega hrbta
    Stres povzroča napetost v mišicah, zlasti v predelu vratu in hrbta, kar vodi v bolečine . Poleg tega stres povečuje občutljivost na bolečino in lahko povzroči vnetja v telesu. Redna telesna aktivnost, meditacija in sprostitvene tehnike lahko pomagajo zmanjšati stres in s tem povezane bolečine v hrbtu.

  5. Hitra prehrana – vpliv na vaše zdravje hrbta
    Prekomerno uživanje hitre hrane vodi v povečanje telesne teže, kar dodatno obremenjuje hrbtenico. Vsak dodatni kilogram telesne teže pomeni štirikrat večji pritisk na hrbtenico . Zdrava prehrana in redna telesna aktivnost sta ključna za ohranjanje primerne telesne teže in zdravja hrbta.

Bolečine v hrbtu so pogosto posledica vsakodnevnih navad, ki jih lahko spremenimo. Z zamenjavo stare vzmetnice, pravilnim nošenjem torbe, ustrezno držo med sedenjem, obvladovanjem stresa in zdravo prehrano lahko bistveno izboljšate svoje počutje in zmanjšate bolečine v hrbtu. Poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje – vaš hrbet vam bo hvaležen.
vkj


bolečine v hrbtu
dolgotrajno sedenje
stres
težka torba
vzmetnica






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor