S katerim športom se ukvarjati po karanteni?

Strokovnjake so karantene zaradi različnih virusnih bolezni prisilile, da so se natančneje poglobili v gibalne navade ljudi, pri tem pa so se dokopali do ugotovitev, ki jih verjetno še dolgo ne bi vedeli.

Najpomembnejša spoznanja so vezana na sprehode. Hoja je najbolj optimalen način gibanja in vsak dan bi morali hoditi toliko minut, kot imamo let. To pravilo velja do 66. leta starosti, potem pa vztrajajte kolikor lahko. Če se tega držite, lahko v tem času izgubite 3-krat toliko kalorij, kot imate kilogramov (če imate 80 kilogramov in hodite 50 minut, boste izgubili 275 kalorij). Zato je hoja zelo dober recept tudi za hujšanje.



Najboljši šport po karanteni pa vendarle ni tek (je šele na drugem mestu), ker ga je prehitel badminton!

Badminton je premagal vse ostale športe, ker ga lahko igramo na prostem, ker uporabljamo največ različnih mišic, ker lovimo žogico na različnih višinah in, predvsem, ker šteje gibanje celotnega telesa (ne trpijo samo določeni sklepi, drugi pa ne). Badminton je pristal na vrhu tudi zato, ker v njem nimamo stikov drug z drugim.

In še nekaj je pomembno ...

Če se pomerite s svojim vrstnikom, je dovolj 20 minut aktivne igre badmintona na dan. V tem času se boste tako razgibali, kot bi tekli eno uro ali bili dve uri na sprehodu.

Predlagamo, da se za to pomlad opremite s primernimi loparji ...

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.