Datum: 22.4.2022 - Rubrika: Dobro je vedeti
Teniška žogica kot skrivno orožje proti bolečinam v hrbtenici – trik, ki ga fizioterapevti poznajo že leta
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Poležite se na teniško žogico, se par minut pozibavajte – in mišice se sprostijo. Metoda pomaga tudi pri bolečinah v ramenih, kolkih in vratu.
Trik je povsem preprost. Uležite se na tla in pod boleč del hrbtenice dajte teniško žogico. Uležite se nanjo in se nekaj minut pozibavajte po njej. S tem boste masirali mišice in poskrbeli za njihovo sprostitev, kar bo hitro pozdravilo hrbtenico.
Pozibavanje je zelo pomembno, ker je pogosto mesto bolečine drugje, kot si mislimo, pa s tem zmasirate še druge mišice v bližini.
S tem trikom lahko pozdravite tudi vneto grlo, če žogico vozite pod vratom (z masažo pomirite vnete mišice). Pri tem je zanimivo tudi to, da lahko uporabite dve žogici in tako zajamete širše področje masaže.
Ta metoda se je izkazala za učinkovito tudi proti bolečinam v hrbtu, ki nastanejo zaradi nošenja čevljev s petami, preveč sedenja ali nerodnega položaja med spanjem. In tudi tu velja: z dvema žogicama je lahko tudi učinek boljši.
Ta tehnika tudi zmanjšuje bolečine v ramenih, bolečine v nogah (zlasti v kolku). Pomaga tudi pri bolečinah v prsih, pri napačni drži, bolečinah v rokah, nogah in stegnih ...
Pozibavanje je zelo pomembno, ker je pogosto mesto bolečine drugje, kot si mislimo, pa s tem zmasirate še druge mišice v bližini.
S tem trikom lahko pozdravite tudi vneto grlo, če žogico vozite pod vratom (z masažo pomirite vnete mišice). Pri tem je zanimivo tudi to, da lahko uporabite dve žogici in tako zajamete širše področje masaže.
Ta metoda se je izkazala za učinkovito tudi proti bolečinam v hrbtu, ki nastanejo zaradi nošenja čevljev s petami, preveč sedenja ali nerodnega položaja med spanjem. In tudi tu velja: z dvema žogicama je lahko tudi učinek boljši.
Ta tehnika tudi zmanjšuje bolečine v ramenih, bolečine v nogah (zlasti v kolku). Pomaga tudi pri bolečinah v prsih, pri napačni drži, bolečinah v rokah, nogah in stegnih ...
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Bolečine v hrbtenici
Masaža hrbtenice
Pozibavanje za bolečine
Teniška žogica
Terapija z teniško žogico
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Tri sestavine, pet minut, ena skleda: zakaj je ta solata iz rdeče pese eden najbolj pametnih večernih obrokov?
Rdeča pesa, korenček in jabolko z olivnim oljem – preprosta kombinacija, bogata z betalaini, vitamini in vlakninami, ki telo nasiti brez bremena za prebavo.
VEČ >
Dobro je vedeti
Francoska solata za zajtrk? To vas bo stalo 5 ur hoje
VEČ >
Dobro je vedeti
Ananas: skromni sadež s 50 kalorijami, ki varuje kosti, vid in prebavo
VEČ >
Zdravje, lepota
Korenček, jabolko, ingver, limona: ali ta večerni napitek res utiša smrčanje?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kronična utrujenost: zakaj počitek včasih ne zadošča in kaj vam lahko resnično pomaga
VEČ >
Zdravje, lepota
Zajtrk v petih minutah, ki ga je zagovarjala nemška biokemičarka: zakaj je kombinacija lanenega olja in skute še vedno priljubljena?
Recept po navdihu Johanne Budwig združuje omega-3 maščobne kisline, beljakovine in vlaknine v enem obroku – brez zdravstvenih obljub, a z dobro hranilno vrednostjo.
VEČ >
Dobro je vedeti
Pivo in arašidi: zakaj je ta kombinacija boljša, kot se zdi
VEČ >
Dobro je vedeti
Limeta ali limona – katera je zmagovalka na vašem jedilniku?
VEČ >
Zdravje, lepota
Ribe in blitva: zakaj ju mediteranska kuhinja že stoletja postavlja skupaj na krožnik
VEČ >
Zdravje, lepota
Ko denarnica šepa, babičine jedi zmagajo: kako jesti naravno in poceni brez žrtvovanja okusa
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
