Datum: 22.4.2022 - Rubrika: Dobro je vedeti
Teniška žogica kot skrivno orožje proti bolečinam v hrbtenici – trik, ki ga fizioterapevti poznajo že leta
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Poležite se na teniško žogico, se par minut pozibavajte – in mišice se sprostijo. Metoda pomaga tudi pri bolečinah v ramenih, kolkih in vratu.
Trik je povsem preprost. Uležite se na tla in pod boleč del hrbtenice dajte teniško žogico. Uležite se nanjo in se nekaj minut pozibavajte po njej. S tem boste masirali mišice in poskrbeli za njihovo sprostitev, kar bo hitro pozdravilo hrbtenico.
Pozibavanje je zelo pomembno, ker je pogosto mesto bolečine drugje, kot si mislimo, pa s tem zmasirate še druge mišice v bližini.
S tem trikom lahko pozdravite tudi vneto grlo, če žogico vozite pod vratom (z masažo pomirite vnete mišice). Pri tem je zanimivo tudi to, da lahko uporabite dve žogici in tako zajamete širše področje masaže.
Ta metoda se je izkazala za učinkovito tudi proti bolečinam v hrbtu, ki nastanejo zaradi nošenja čevljev s petami, preveč sedenja ali nerodnega položaja med spanjem. In tudi tu velja: z dvema žogicama je lahko tudi učinek boljši.
Ta tehnika tudi zmanjšuje bolečine v ramenih, bolečine v nogah (zlasti v kolku). Pomaga tudi pri bolečinah v prsih, pri napačni drži, bolečinah v rokah, nogah in stegnih ...
Pozibavanje je zelo pomembno, ker je pogosto mesto bolečine drugje, kot si mislimo, pa s tem zmasirate še druge mišice v bližini.
S tem trikom lahko pozdravite tudi vneto grlo, če žogico vozite pod vratom (z masažo pomirite vnete mišice). Pri tem je zanimivo tudi to, da lahko uporabite dve žogici in tako zajamete širše področje masaže.
Ta metoda se je izkazala za učinkovito tudi proti bolečinam v hrbtu, ki nastanejo zaradi nošenja čevljev s petami, preveč sedenja ali nerodnega položaja med spanjem. In tudi tu velja: z dvema žogicama je lahko tudi učinek boljši.
Ta tehnika tudi zmanjšuje bolečine v ramenih, bolečine v nogah (zlasti v kolku). Pomaga tudi pri bolečinah v prsih, pri napačni drži, bolečinah v rokah, nogah in stegnih ...
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Bolečine v hrbtenici
Masaža hrbtenice
Pozibavanje za bolečine
Teniška žogica
Terapija z teniško žogico
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Sončnična semena in krvni tlak: domači napitek iz ene same sestavine, ki ga poznajo le redki
V vrečki za nekaj evrov, ki jo verjetno že imate v kuhinjski omari, se skriva eno najbogatejših rastlinskih živil z magnezijem. To je mineral, ki ga raziskovalci že desetletja povezujejo z uravnavanjem krvnega tlaka ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj piščanca nikoli ne smete umiti pred peko? Napaka, ki jo dela skoraj polovica Britancev
VEČ >
Dobro je vedeti
Himalajska smola, ki so jo smeli piti le cesarji: ali je shilajit res eliksir dolgoživosti?
Tisočletja strogo varovana skrivnost Indije in Rusije – sodobne študije potrjujejo učinke na testosteron, staranje in celo Alzheimerjevo bolezen.
VEČ >
Dobro je vedeti
Skromni fižol in holesterol: zakaj stročnice niso le kmečka hrana, ampak zaveznik vašega srca
VEČ >
Dobro je vedeti
Po 40. letu se kilogrami ne nalagajo sami – telo vam le pošilja sporočilo, ki ga večina žensk narobe prebere
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
