Datum: 26.4.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Zakaj vedno hrepenite po sladkem? Krivec je morda mineral, ki ga skoraj nihče nima dovolj
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Pomanjkanje magnezija lahko dvigne nivo inzulina in sproži nenasitno željo po sladkem. Rešitev je preprosta: prave malice med obroki in živila, bogata z magnezijem.
Naj se sliši še tako neverjetno, če gre za pomanjkanje tega hranila, je problem enostavno rešljiv. Pogosto se namreč za željo po sladkem skrivajo resnejše duševne težave, ki jih ni mogoče rešiti čez noč. Zato, samo želite si, da vam primanjkuje magnezija.
Magnezij namreč sodeluje pri uravnavanju sladkorja v krvi. Če vam magnezija primanjkuje, se dvigne nivo inzulina, to pa poveča hrepenenje po sladkem, po enostavnih ogljikovih hidratih, ker je organizem prepričan, da mu primanjkuje energije (kar večinoma ni res).
Rešitev tega so malice med obroki in sicer takšne, ki so bogate z magnezijem: sončnična semena, mandlji, orehi, indijski oreščki.
Še več!
Izkazalo se je, da so malice med obroki zelo pomembne, ker pomagajo, da manj pojemo, hkrati pa tudi pomagajo pri presnovi in bolj natančni razgradnji hranil.
Če boste prisluhnili svojemu telesu in si poleg treh osnovnih obrokov privoščili še vsaj dve (ali tri - tretja je tista po večerji, če hodite pozno spat!) malici, bodo veče porcije manjše, to pa pomeni, da boste tudi lažje hujšali.
Namreč: hujšanje ni način stradanja, pač pa reforma prehranjevanja.
In še ena stvar se vam bo zgodila. Če se vam bodo začele kopičiti sladkarije po predalih, potem ste na pravi poti.
Magnezij namreč sodeluje pri uravnavanju sladkorja v krvi. Če vam magnezija primanjkuje, se dvigne nivo inzulina, to pa poveča hrepenenje po sladkem, po enostavnih ogljikovih hidratih, ker je organizem prepričan, da mu primanjkuje energije (kar večinoma ni res).
Rešitev tega so malice med obroki in sicer takšne, ki so bogate z magnezijem: sončnična semena, mandlji, orehi, indijski oreščki.
Še več!
Izkazalo se je, da so malice med obroki zelo pomembne, ker pomagajo, da manj pojemo, hkrati pa tudi pomagajo pri presnovi in bolj natančni razgradnji hranil.
Če boste prisluhnili svojemu telesu in si poleg treh osnovnih obrokov privoščili še vsaj dve (ali tri - tretja je tista po večerji, če hodite pozno spat!) malici, bodo veče porcije manjše, to pa pomeni, da boste tudi lažje hujšali.
Namreč: hujšanje ni način stradanja, pač pa reforma prehranjevanja.
In še ena stvar se vam bo zgodila. Če se vam bodo začele kopičiti sladkarije po predalih, potem ste na pravi poti.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
bogati viri magnezija
hujšanje in prehrana
malice med obroki
pomanjkanje magnezija
želja po sladkem
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Pojejte jabolko pred kosilom in morda boste pojedli manj: kaj kažejo raziskave
Sadje, če ga pojeste pred obrokom, je v več raziskavah povezano z večjim občutkom sitosti in manjšim vnosom kalorij pri glavnem obroku.
VEČ >
Dobro je vedeti
Tri napitki iz navadne vode, ki jih pripravite zvečer in zjutraj delajo za vas
VEČ >
Zdravje, lepota
Pozabljeni orientalski napitek, ki ga po stoletjih spet odkrivamo: boza in njen sladko-kisli čar
Boza je tradicionalna fermentirana žitna pijača, ki po nekaterih ugotovitvah vsebuje koristne mlečnokislinske bakterije in nekaj vitaminov skupine B. Doma jo pripravite iz le štirih sestavin, najbolj pa se obnese, če jo pijete svežo in zmerno.
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
