Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zaklad narave skrit v ohrovtu
Rubrika:

Dobro je vedeti

Zaklad narave skrit v ohrovtu

Ohrovt ni samo ena od mnogih vrst zelene zelenjave, pač pa je prava zakladnica hranil, ki lahko izboljšajo naše zdravje in počutje.


Ohrovt je bogat vir vitaminov, mineralov in vlaknin, a hkrati vsebuje zelo malo kalorij, zato je odlična izbira za vse, ki želijo zdravo prehrano brez nepotrebnega vnosa energije.

Samo 150 gramov ohrovta vsebuje kar dvakrat več vitamina C, kot ga povprečen človek potrebuje na dan. Poleg tega v enaki količini najdemo obilico vitamina A, ki je ključen za zdravje oči in imunskega sistema, ter pravo bogastvo vitamina K – kar desetkrat več od priporočenega dnevnega vnosa. Ta vitamin ima pomembno vlogo pri strjevanju krvi in zdravju kosti.

Čeprav je ohrovt izjemno hranljiv, vsebuje presenetljivo malo kalorij. V omenjeni porciji (150 g) jih je le približno 30, kar pomeni, da je idealen za vse, ki želijo shujšati ali preprosto jesti bolj zdravo. Vsebuje tudi prehranske vlaknine, ki poskrbijo za dobro prebavo in dolgotrajen občutek sitosti.

Raziskave so pokazale, da uživanje ohrovta lahko zmanjša tveganje za različne kronične bolezni, vključno s srčno-žilnimi boleznimi in nekaterimi vrstami raka. Poleg tega pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka in varuje ožilje pred škodljivimi vplivi prostih radikalov.

Najbolje ga je uživati surovega, saj se pri kuhanju izgubi del njegovih vitaminov. Priporočljivo je, da ga dodajate v solate, smutije ali ga preprosto zmešate z nekaj olivnega olja in česna. S tem ne le ohranite njegove hranilne snovi, ampak tudi okrepite okus in poskrbite za boljšo absorpcijo vitaminov.

Ohrovt ni le zdrava, temveč tudi vsestranska sestavina v kuhinji. Lahko ga uporabite v juhah, enolončnicah ali kot prilogo k različnim jedem. Njegova sestava in blagodejni učinki na zdravje ga uvrščajo med najbolj priporočljive vrste zelenjave za redno uživanje.
vkj


Kalorije v ohrovu
Ohrovt koristi za zdravje
Ohrovt vitamini in minerali
Recepti z ohrovtom
Vpliv ohrovta na telo












Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Dobro je vedeti
Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Dobro je vedeti
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Dobro je vedeti
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Dobro je vedeti
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
Zdravje, lepota
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
7 pravil vitkih ljudi
Dobro je vedeti
7 pravil vitkih ljudi
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Zdravje, lepota
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Pomladite telo in izgubite kilograme
Dobro je vedeti
Pomladite telo in izgubite kilograme
4 znaki, da vam primanjkuje vode
Dobro je vedeti
4 znaki, da vam primanjkuje vode
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
Dobro je vedeti
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
Zdravje, lepota
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Dobro je vedeti
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Zdravje, lepota
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
Dobro je vedeti
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zdravje, lepota
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
Dobro je vedeti
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Dobro je vedeti
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Hrana, ki je dobra za možgane
Zdravje, lepota
Hrana, ki je dobra za možgane
8 napak, ki jih delamo na dietah
Dobro je vedeti
8 napak, ki jih delamo na dietah
7 nevarnih dodatkov v hrani
Dobro je vedeti
7 nevarnih dodatkov v hrani




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor