Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zaklad narave skrit v ohrovtu
Rubrika:

Dobro je vedeti

Zaklad narave skrit v ohrovtu

Ohrovt ni samo ena od mnogih vrst zelene zelenjave, pač pa je prava zakladnica hranil, ki lahko izboljšajo naše zdravje in počutje.


Ohrovt je bogat vir vitaminov, mineralov in vlaknin, a hkrati vsebuje zelo malo kalorij, zato je odlična izbira za vse, ki želijo zdravo prehrano brez nepotrebnega vnosa energije.

Samo 150 gramov ohrovta vsebuje kar dvakrat več vitamina C, kot ga povprečen človek potrebuje na dan. Poleg tega v enaki količini najdemo obilico vitamina A, ki je ključen za zdravje oči in imunskega sistema, ter pravo bogastvo vitamina K – kar desetkrat več od priporočenega dnevnega vnosa. Ta vitamin ima pomembno vlogo pri strjevanju krvi in zdravju kosti.



Čeprav je ohrovt izjemno hranljiv, vsebuje presenetljivo malo kalorij. V omenjeni porciji (150 g) jih je le približno 30, kar pomeni, da je idealen za vse, ki želijo shujšati ali preprosto jesti bolj zdravo. Vsebuje tudi prehranske vlaknine, ki poskrbijo za dobro prebavo in dolgotrajen občutek sitosti.

Raziskave so pokazale, da uživanje ohrovta lahko zmanjša tveganje za različne kronične bolezni, vključno s srčno-žilnimi boleznimi in nekaterimi vrstami raka. Poleg tega pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka in varuje ožilje pred škodljivimi vplivi prostih radikalov.

Najbolje ga je uživati surovega, saj se pri kuhanju izgubi del njegovih vitaminov. Priporočljivo je, da ga dodajate v solate, smutije ali ga preprosto zmešate z nekaj olivnega olja in česna. S tem ne le ohranite njegove hranilne snovi, ampak tudi okrepite okus in poskrbite za boljšo absorpcijo vitaminov.

Ohrovt ni le zdrava, temveč tudi vsestranska sestavina v kuhinji. Lahko ga uporabite v juhah, enolončnicah ali kot prilogo k različnim jedem. Njegova sestava in blagodejni učinki na zdravje ga uvrščajo med najbolj priporočljive vrste zelenjave za redno uživanje.
vkj


Kalorije v ohrovu
Ohrovt koristi za zdravje
Ohrovt vitamini in minerali
Recepti z ohrovtom
Vpliv ohrovta na telo






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Dobro je vedeti
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Zdravje, lepota
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Malo spanja, večji trebuh?
Dobro je vedeti
Malo spanja, večji trebuh?
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
Dobro je vedeti
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Dobro je vedeti
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Zdravje, lepota
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Dobro je vedeti
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
Zdravje, lepota
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor