Datum: 2.12.2024 - Rubrika:
Zanimivosti
Koliko avokada je preveč?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Avokado velja za enega najbolj zdravih sadežev, vendar vsebuje veliko maščob, vlaknin in, na žalost, tudi kalorij.
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Če ste na dieti in skrbno izbirate jedi, da ne bi prekoračili predpisano količino kalorij, potem si avokada skoraj zagotovo ne boste omislili. 100 gramov namreč vsebuje 670 kalorij, poleg tega pa sadež vsebuje še 14 gramov maščob (23 gramov je priporočena dnevna količina maščob) in 8,53 gramov ogljikovih hidratov. Čeprav so v avokadu najbolj zdrave prav mononenasičene maščobe, pretiravati ne smete.
Nutricisti priporočajo, da se avokadu nikakor ne odpovejte, temveč ga dodajte k solati, ki bo zaradi tega bolj polna in hranljiva. Polovica avokada na dan je povsem dovolj. Kadar se bližate predpisani meji, avokado zamenjajte s sirom in puranjim mesom.
Obstaja pa še kup drugih razlogov, zakaj je dobro, da avokado postane vaš vsakodnevni spremljevalec. Že samo nekaj rezin pomaga izboljšati vid. Ekstrakt avokada ubija in ustavlja rast predrakastih celic. Če kombinirate avokado in paradižnik, boste dobili 4-krat več likopenov iz paradižnika. Likopen je najboljše zdravilo proti raku.
Nutricisti priporočajo, da se avokadu nikakor ne odpovejte, temveč ga dodajte k solati, ki bo zaradi tega bolj polna in hranljiva. Polovica avokada na dan je povsem dovolj. Kadar se bližate predpisani meji, avokado zamenjajte s sirom in puranjim mesom.
Obstaja pa še kup drugih razlogov, zakaj je dobro, da avokado postane vaš vsakodnevni spremljevalec. Že samo nekaj rezin pomaga izboljšati vid. Ekstrakt avokada ubija in ustavlja rast predrakastih celic. Če kombinirate avokado in paradižnik, boste dobili 4-krat več likopenov iz paradižnika. Likopen je najboljše zdravilo proti raku.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Avokado
Hranljivost
Kalorije
Maščobe
Zdravje
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Eno najboljših živil za srce
Če bi vam nekdo rekel, da obstaja živilo, ki so ga že pred tisočletji slavili kot zaščitnika družine in simbol ljubezni, vi pa ga imate morda prav zdaj v kuhinji, bi verjetno pomislili, da pretirava. Ampak dejstva so presenetljiva ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Boljši spanec, manj stresa in učinkovito nad depresijo
VEČ >
Dobro je vedeti
Mini vodič: znate uporabljati alternativna sladila - kdaj in zakaj?
VEČ >
Zanimivosti
Preprost trik, ki preprečuje prenajedanje
VEČ >
Zanimivosti
Kako s stevio prihraniti tretjino proračuna za cigarete?
VEČ >
Dobro je vedeti
Zdravje: 5 živil, ki krajšajo življenje
Vsak si kdaj pa kdaj rad privošči svojo najljubšo hrano – bodisi hitro, mastno ali sladko. A ali ste se kdaj vprašali, kakšne posledice ima to na vaše zdravje in dolžino življenja?
VEČ >
Dobro je vedeti
Rak trebušne slinavke: 8 simptomov, ki jih ne smete prezreti
VEČ >
Dobro je vedeti
3 težave, ki jih bučna semena z lahkoto premagajo
VEČ >
Dobro je vedeti
7 znakov nizkega testosterona, ki jih ne smete prezreti
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi v telesu, če zadržujete veliko potrebo?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
