Rubrika:
Zanimivosti
Koliko avokada je preveč?
Avokado velja za enega najbolj zdravih sadežev, vendar vsebuje veliko maščob, vlaknin in, na žalost, tudi kalorij.
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Če ste na dieti in skrbno izbirate jedi, da ne bi prekoračili predpisano količino kalorij, potem si avokada skoraj zagotovo ne boste omislili. 100 gramov namreč vsebuje 670 kalorij, poleg tega pa sadež vsebuje še 14 gramov maščob (23 gramov je priporočena dnevna količina maščob) in 8,53 gramov ogljikovih hidratov. Čeprav so v avokadu najbolj zdrave prav mononenasičene maščobe, pretiravati ne smete.
Nutricisti priporočajo, da se avokadu nikakor ne odpovejte, temveč ga dodajte k solati, ki bo zaradi tega bolj polna in hranljiva. Polovica avokada na dan je povsem dovolj. Kadar se bližate predpisani meji, avokado zamenjajte s sirom in puranjim mesom.
Obstaja pa še kup drugih razlogov, zakaj je dobro, da avokado postane vaš vsakodnevni spremljevalec. Že samo nekaj rezin pomaga izboljšati vid. Ekstrakt avokada ubija in ustavlja rast predrakastih celic. Če kombinirate avokado in paradižnik, boste dobili 4-krat več likopenov iz paradižnika. Likopen je najboljše zdravilo proti raku.
Nutricisti priporočajo, da se avokadu nikakor ne odpovejte, temveč ga dodajte k solati, ki bo zaradi tega bolj polna in hranljiva. Polovica avokada na dan je povsem dovolj. Kadar se bližate predpisani meji, avokado zamenjajte s sirom in puranjim mesom.
Obstaja pa še kup drugih razlogov, zakaj je dobro, da avokado postane vaš vsakodnevni spremljevalec. Že samo nekaj rezin pomaga izboljšati vid. Ekstrakt avokada ubija in ustavlja rast predrakastih celic. Če kombinirate avokado in paradižnik, boste dobili 4-krat več likopenov iz paradižnika. Likopen je najboljše zdravilo proti raku.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
VSEBINA NA TEJ STRANI JE INFORMATIVNE NARAVE IN NE NADOMEŠČA STROKOVNEGA MEDICINSKEGA NASVETA.
Avokado
Hranljivost
Kalorije
Maščobe
Zdravje
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če pijete rožmarinov čaj na prazen želodec?
Rožmarin je zelo priljubljena začimba v Angliji, Nemčiji in Franciji. Drugod ga uporabljamo občasno, v obliki čaja pa zelo redko. Bi morali pogosteje?
VEČ >
Zanimivosti
Koliko avokada je preveč?
VEČ >
Zanimivosti
Preprost trik, ki preprečuje prenajedanje
VEČ >
Dobro je vedeti
Boljši spanec, manj stresa in učinkovito nad depresijo
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj je hladno vreme dobro za vas?
VEČ >
Dobro je vedeti
3 nasveti, ki vas bodo presenetili, kako uporabiti peteršilj
Peteršilj ima veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, le pametno in pravilno ga moramo uporabiti, pa že dela čudeže.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi v telesu, če zadržujete veliko potrebo?
VEČ >
Dobro je vedeti
7 znakov nizkega testosterona, ki jih ne smete prezreti
VEČ >
Dobro je vedeti
3 težave, ki jih bučna semena z lahkoto premagajo
VEČ >
Dobro je vedeti
Rak trebušne slinavke: 8 simptomov, ki jih ne smete prezreti
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
