Datum: 2.12.2024 - Rubrika:
Zanimivosti
Koliko avokada je preveč?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Avokado velja za enega najbolj zdravih sadežev, vendar vsebuje veliko maščob, vlaknin in, na žalost, tudi kalorij.
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Če ste na dieti in skrbno izbirate jedi, da ne bi prekoračili predpisano količino kalorij, potem si avokada skoraj zagotovo ne boste omislili. 100 gramov namreč vsebuje 670 kalorij, poleg tega pa sadež vsebuje še 14 gramov maščob (23 gramov je priporočena dnevna količina maščob) in 8,53 gramov ogljikovih hidratov. Čeprav so v avokadu najbolj zdrave prav mononenasičene maščobe, pretiravati ne smete.
Nutricisti priporočajo, da se avokadu nikakor ne odpovejte, temveč ga dodajte k solati, ki bo zaradi tega bolj polna in hranljiva. Polovica avokada na dan je povsem dovolj. Kadar se bližate predpisani meji, avokado zamenjajte s sirom in puranjim mesom.
Obstaja pa še kup drugih razlogov, zakaj je dobro, da avokado postane vaš vsakodnevni spremljevalec. Že samo nekaj rezin pomaga izboljšati vid. Ekstrakt avokada ubija in ustavlja rast predrakastih celic. Če kombinirate avokado in paradižnik, boste dobili 4-krat več likopenov iz paradižnika. Likopen je najboljše zdravilo proti raku.
Nutricisti priporočajo, da se avokadu nikakor ne odpovejte, temveč ga dodajte k solati, ki bo zaradi tega bolj polna in hranljiva. Polovica avokada na dan je povsem dovolj. Kadar se bližate predpisani meji, avokado zamenjajte s sirom in puranjim mesom.
Obstaja pa še kup drugih razlogov, zakaj je dobro, da avokado postane vaš vsakodnevni spremljevalec. Že samo nekaj rezin pomaga izboljšati vid. Ekstrakt avokada ubija in ustavlja rast predrakastih celic. Če kombinirate avokado in paradižnik, boste dobili 4-krat več likopenov iz paradižnika. Likopen je najboljše zdravilo proti raku.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Avokado
Hranljivost
Kalorije
Maščobe
Zdravje
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Eno najboljših živil za srce
Če bi vam nekdo rekel, da obstaja živilo, ki so ga že pred tisočletji slavili kot zaščitnika družine in simbol ljubezni, vi pa ga imate morda prav zdaj v kuhinji, bi verjetno pomislili, da pretirava. Ampak dejstva so presenetljiva ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Boljši spanec, manj stresa in učinkovito nad depresijo
VEČ >
Dobro je vedeti
Mini vodič: znate uporabljati alternativna sladila - kdaj in zakaj?
VEČ >
Zanimivosti
Preprost trik, ki preprečuje prenajedanje
VEČ >
Zanimivosti
Kako s stevio prihraniti tretjino proračuna za cigarete?
VEČ >
Dobro je vedeti
So semena bazilike novo superživilo?
Ali ste vedeli, da semena bazilike skrivajo občutno več zdravilnih sestavin kot listi? Veliko bolj prav bi bilo, da uporabljamo semena in ne liste! Preverite zakaj ...
VEČ >
Zdravje, lepota
Najbolj zdrav energijski napitek
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako veste, kdaj morate v svojo prehrano vključiti več soje?
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj je por pomemben v prehrani in kako ga pripraviti?
VEČ >
Zanimivosti
Zakaj bi morali jesti več jajčevcev
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
