Rubrika:
Dobro je vedeti
8 stvari, ki jih lahko jeste pred spanjem in ne redijo
Obstajajo stvari, ki jih lahko jeste zvečer in ne redijo, hkrati pa še izboljšujejo spanec
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
1. Trdi sir
Porcija sira (100 gramov) ima 80 kalorij, zmanjšuje apetit, pomirja in izboljšuje spanec.
2. Kosmiči
Skleda koruznih kosmičev ima 200 kalorij, je lahko prebavljiva in pomirja krče v želodcu.
3. Grški jogurt
Grški jogurt ima manj maščob, a veliko beljakovin, kar izboljšuje spanec. Poleg tega ima probiotični učinek, pomirja črevesje in zmanjšuje občutek zgage.
4. Belo meso
Dva majhna koščka belega mesa vam lahko izboljša spanec. Gre za visokokvalitetne beljakovine z nizko vsebnostjo maščob.
5. Jabolko s kikirikijevim maslom
Jabolka imajo veliko vlaknin in bodo zadovoljila vašo potrebo po sladkorju, arašidovo maslo pa vam bo dalo občutek sitosti.
6. Čokoladni puding brez maščob
Čokoladni puding, ki ga kupite v trgovinah z zdravo hrano, vam lahko pomaga pri nespečnosti, hkrati pa ne redi.
7. Korenček
Korenček ima malo kalorij in pomaga pri mirnejšem spancu.
8. Banane
Banana je odlična malica, je pa tudi odličen zaključek dneva. Z banano pred spanjem se boste znebili morastih sanj.
Porcija sira (100 gramov) ima 80 kalorij, zmanjšuje apetit, pomirja in izboljšuje spanec.
2. Kosmiči
Skleda koruznih kosmičev ima 200 kalorij, je lahko prebavljiva in pomirja krče v želodcu.
3. Grški jogurt
Grški jogurt ima manj maščob, a veliko beljakovin, kar izboljšuje spanec. Poleg tega ima probiotični učinek, pomirja črevesje in zmanjšuje občutek zgage.
4. Belo meso
Dva majhna koščka belega mesa vam lahko izboljša spanec. Gre za visokokvalitetne beljakovine z nizko vsebnostjo maščob.
5. Jabolko s kikirikijevim maslom
Jabolka imajo veliko vlaknin in bodo zadovoljila vašo potrebo po sladkorju, arašidovo maslo pa vam bo dalo občutek sitosti.
6. Čokoladni puding brez maščob
Čokoladni puding, ki ga kupite v trgovinah z zdravo hrano, vam lahko pomaga pri nespečnosti, hkrati pa ne redi.
7. Korenček
Korenček ima malo kalorij in pomaga pri mirnejšem spancu.
8. Banane
Banana je odlična malica, je pa tudi odličen zaključek dneva. Z banano pred spanjem se boste znebili morastih sanj.
Erika Volk
beljakovine za spanec
občutek sitosti
prehrana pred spanjem
spanec
zdrava hrana za spanje
Dobro je vedeti
3 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti kruh
VEČ >
Dobro je vedeti
8 stvari, ki jih lahko jeste pred spanjem in ne redijo
VEČ >
Dobro je vedeti
Presenetljivo čiščenje jeter z rozinami
VEČ >
Dobro je vedeti
3 triki, da ne boste nikdar lačni
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro spati s čebulo v nogavicah?
VEČ >
