Jejte pred spanjem in spite bolje: 8 živil, ki ne redijo in celo izboljšajo spanec

1. Trdi sir

Porcija sira (100 gramov) ima 80 kalorij, zmanjšuje apetit, pomirja in izboljšuje spanec.

2. Kosmiči

Skleda koruznih kosmičev ima 200 kalorij, je lahko prebavljiva in pomirja krče v želodcu.

3. Grški jogurt

Grški jogurt ima manj maščob, a veliko beljakovin, kar izboljšuje spanec. Poleg tega ima probiotični učinek, pomirja črevesje in zmanjšuje občutek zgage.

4. Belo meso

Dva majhna koščka belega mesa vam lahko izboljša spanec. Gre za visokokvalitetne beljakovine z nizko vsebnostjo maščob.

5. Jabolko s kikirikijevim maslom

Jabolka imajo veliko vlaknin in bodo zadovoljila vašo potrebo po sladkorju, arašidovo maslo pa vam bo dalo občutek sitosti.

6. Čokoladni puding brez maščob

Čokoladni puding, ki ga kupite v trgovinah z zdravo hrano, vam lahko pomaga pri nespečnosti, hkrati pa ne redi.

7. Korenček

Korenček ima malo kalorij in pomaga pri mirnejšem spancu.

8. Banane

Banana je odlična malica, je pa tudi odličen zaključek dneva. Z banano pred spanjem se boste znebili morastih sanj.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.