Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno

Testosteron je najpomembnejši hormon v našem telesu, njegovemu upadanju pa se ne moremo izogniti.


Čeprav testosteron velja za moški hormon, pa je enako pomemben tudi pri ženskah. Velja za najpomembnejši hormon, ki do 20. leta v telesu narašča, potem je do 30. leta njegov nivo stabilen, po 30. letu pa upada po 1,6 odstotka na leto. Temu ne moremo uiti.

Glavna naloga testosterona je izgradnja mišic, povečevanje moči, zmanjšanje maščobnega tkiva in izboljšanje libida. že res, da imajo moški 3- do 5-krat več testosterona, kar pa ne pomeni, da za ženske ni pomemben. Namreč, če jeste hrano z veliko testosterona, boste hitreje in učinkoviteje hujšale, imele boste več moči tudi za vsakodnevno telovadbo, poleg tega pa se vam bo izboljšala krvna slika, splošno počutje, zmanjša se nevarnost za osteoporozo, za srčno žilne bolezni, izboljša pa se tudi imunski sistem.



Poleg tega je testosteron eden najzabavnejših hormonov, saj so v povezavi z njim naredili celo vrsto na videz nepomembnih raziskav, ki so odkrile pomembna dognanja.

Ali ste vedeli, da se moškim nivo testosterona v telesu poveča, če je v družbi ženske, ki ovulira. Kako je to mogoče, ni znano.

Za moške z manj testosterona velja, da se bodo prej poročili.

ženske s stalnim partnerjem imajo nižji testosteron, kot tiste brez.

Moški, ki imajo otroke, imajo občutno manj testosterona.

Zaljubljenost pri ženskah povečuje testosteron, pri moških pa ga znižuje.

Predstavljamo vam 5 živil, ki zvišujejo testosteron

1. Jajca
Raziskave kažejo, da že samo en rumenjak na dan močno zviša nivo testosterona. Če vsak dan pojeste en rumenjak, potem se vam nivo poviša vsak dan za 1 odstotek, v celem letu pa torej za več kot 4-krat. Rumenjaki imajo veliko vitamina D3, ki je vsesplošno pomemben.

2. Zelena zelenjava
Solata, zelje, špinača in blitva vsebujejo ogromno vitaminov in drugih hranil, za tvorjenje testosterona pa je najpomembnejši indol 3-karbinol, ki vam pomaga tudi pri premagovanju utrujenosti.

3. Školjke
Školjke so polne beljakovin. Ko ste slišali, da školjke delujejo, kot afrodiziak, v resnici to pomeni, da dvigujejo raven testosterona. Hkrati pa školjke izredno povečajo vpojno sposobnost telesa, zato so pomembne tudi za učinkovitejšo presnovo.

4. Česen
Za česen pogosto pravijo, da je najboljši naravni antibiotik. Moč mu daje predvsem dialil disulfid, ki med drugim v telesu povečuje izločanje testosterona.

5. Gobe
Če želite povečati svoj nivo testosterona, potem morate jesti veliko gob. Gobe so med drugim bolj zdrav nadomestek za meso, vsebujejo pa veliko drugih koristnih snovi.
vkj
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno




živila za povečanje testosterona
Hrana za povečanje testosterona
Testosteron
Učinki testosterona
Zvišanje ravni testosterona






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Dobro je vedeti
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Zdravje, lepota
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Malo spanja, večji trebuh?
Dobro je vedeti
Malo spanja, večji trebuh?
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
Dobro je vedeti
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Dobro je vedeti
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Zdravje, lepota
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Dobro je vedeti
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
Zdravje, lepota
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor