Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno

Testosteron je najpomembnejši hormon v našem telesu, njegovemu upadanju pa se ne moremo izogniti.


Čeprav testosteron velja za moški hormon, pa je enako pomemben tudi pri ženskah. Velja za najpomembnejši hormon, ki do 20. leta v telesu narašča, potem je do 30. leta njegov nivo stabilen, po 30. letu pa upada po 1,6 odstotka na leto. Temu ne moremo uiti.

Glavna naloga testosterona je izgradnja mišic, povečevanje moči, zmanjšanje maščobnega tkiva in izboljšanje libida. že res, da imajo moški 3- do 5-krat več testosterona, kar pa ne pomeni, da za ženske ni pomemben. Namreč, če jeste hrano z veliko testosterona, boste hitreje in učinkoviteje hujšale, imele boste več moči tudi za vsakodnevno telovadbo, poleg tega pa se vam bo izboljšala krvna slika, splošno počutje, zmanjša se nevarnost za osteoporozo, za srčno žilne bolezni, izboljša pa se tudi imunski sistem.



Poleg tega je testosteron eden najzabavnejših hormonov, saj so v povezavi z njim naredili celo vrsto na videz nepomembnih raziskav, ki so odkrile pomembna dognanja.

Ali ste vedeli, da se moškim nivo testosterona v telesu poveča, če je v družbi ženske, ki ovulira. Kako je to mogoče, ni znano.

Za moške z manj testosterona velja, da se bodo prej poročili.

ženske s stalnim partnerjem imajo nižji testosteron, kot tiste brez.

Moški, ki imajo otroke, imajo občutno manj testosterona.

Zaljubljenost pri ženskah povečuje testosteron, pri moških pa ga znižuje.

Predstavljamo vam 5 živil, ki zvišujejo testosteron

1. Jajca
Raziskave kažejo, da že samo en rumenjak na dan močno zviša nivo testosterona. Če vsak dan pojeste en rumenjak, potem se vam nivo poviša vsak dan za 1 odstotek, v celem letu pa torej za več kot 4-krat. Rumenjaki imajo veliko vitamina D3, ki je vsesplošno pomemben.

2. Zelena zelenjava
Solata, zelje, špinača in blitva vsebujejo ogromno vitaminov in drugih hranil, za tvorjenje testosterona pa je najpomembnejši indol 3-karbinol, ki vam pomaga tudi pri premagovanju utrujenosti.

3. Školjke
Školjke so polne beljakovin. Ko ste slišali, da školjke delujejo, kot afrodiziak, v resnici to pomeni, da dvigujejo raven testosterona. Hkrati pa školjke izredno povečajo vpojno sposobnost telesa, zato so pomembne tudi za učinkovitejšo presnovo.

4. Česen
Za česen pogosto pravijo, da je najboljši naravni antibiotik. Moč mu daje predvsem dialil disulfid, ki med drugim v telesu povečuje izločanje testosterona.

5. Gobe
Če želite povečati svoj nivo testosterona, potem morate jesti veliko gob. Gobe so med drugim bolj zdrav nadomestek za meso, vsebujejo pa veliko drugih koristnih snovi.
vkj
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno




živila za povečanje testosterona
Hrana za povečanje testosterona
Testosteron
Učinki testosterona
Zvišanje ravni testosterona






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Poletna hrana z negativnim doprinosom energije
Dobro je vedeti
Poletna hrana z negativnim doprinosom energije
Kako doseči maksimalno porabo maščob?
Zdravje, lepota
Kako doseči maksimalno porabo maščob?
Napitek za več kisika v krvi
Zdravje, lepota
Napitek za več kisika v krvi
Letošnji poletni hit: lubenica za odrasle, ki dela čudeže
Zdravje, lepota
Letošnji poletni hit: lubenica za odrasle, ki dela čudeže
Tiha spremljevalka prezgodnje smrti?
Dobro je vedeti
Tiha spremljevalka prezgodnje smrti?
Poletni napitek s cimetom je varuh zdravja
Zdravje, lepota
Poletni napitek s cimetom je varuh zdravja
Kako narediti nizko-kalorično limonado?
Dobro je vedeti
Kako narediti nizko-kalorično limonado?
Ali pozni obroki vplivajo na zdravje srca pri ženskah?
Dobro je vedeti
Ali pozni obroki vplivajo na zdravje srca pri ženskah?
Kralj vseh čistilnih sokov
Zdravje, lepota
Kralj vseh čistilnih sokov
Ste že poskusili ajdino dieto?
Dobro je vedeti
Ste že poskusili ajdino dieto?
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Dobro je vedeti
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Zdravje, lepota
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Zdravje, lepota
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor