Žlica soli in jabolčni kis: star babičin obkladek, ki mu moderna znanost ni povsem obrnila hrbta

Ko zjutraj vstanete in že pri prvem koraku začutite topo bolečino v kolenu ali gleženj, ki se je čez noč spet zatekel — takrat bi se marsikdo oprijel česarkoli. Prav takrat je prišel na vrsto ta recept.

Znanka, ki dela v zdravstveni negi in noge preživlja na betonskih tleh, je po tednih neudobja sklenila preizkusiti obkladek iz morske soli in jabolčnega kisa. Po treh dneh nočnih oblog je dejala: "Oteklina ni popolnoma izginila, a prvič po dolgem sem se zjutraj spravila iz postelje brez zaskrbljenosti." Operacija, o kateri je razmišljala, je za zdaj odložena.

Recept: kako pripraviti obkladek

Star ljudski recept za lajšanje bolečin v sklepih je sila preprost. Potrebujete 1 žlico soli in 3 žlice domačega jabolčnega kisa — razmerje 1 : 3 je ključno. Obe sestavini mešajte, dokler se sol popolnoma ne raztopi.

Najboljša izbira je morska sol, lahko pa uporabite tudi himalajsko. Razlog ni le tradicija: morska sol vsebuje magnezijev klorid in druge minerale, ki jih navadna kuhinjska sol nima. Raziskava, objavljena v reviji International Journal of Dermatology, je potrdila, da kopeli z magnezijem bogatimi solnimi raztopinami izboljšajo kožno pregrado in zmanjšajo vnetje — in da magnezijevi ioni skozi kožo dejansko prehajajo v tkivo.

Ko je zmes pripravljena, vanjo namočite gazo in jo položite na obolelo mesto. Čezenj zavijte s suho krpo in pustite vsaj dve uri — še bolje čez noč. Že po prvem dnevu se bolečina lahko zmanjša, oteklina pa po 5 dneh. Po spletu je mogoče najti veliko osebnih izkušenj, kjer so si ljudje z domačim pripravkom olajšali bolečine in ohranili gibljive sklepe.

Pomembno: Če imate diagnosticirano bolezni sklepov ali ste po poškodbi, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. Za preventivno zmanjšanje otekline in neprijetnosti pa po 5 dneh naredite vsaj teden dni premora.

Zakaj deluje? Kaj pravita sol in kis

Ocetna kislina, ki je glavna aktivna sestavina jabolčnega kisa, ima dokazane protivnetne lastnosti. Študija v reviji Scientific Reports (Nature) je potrdila, da ima kis — zahvaljujoč ocetni kislini — izrazite protivnetne učinke. Poleg tega jabolčni kis uravnava pH, kar je ključno za mikrobiom kože in zmanjševanje bakterij, ki vzdržujejo lokalno razdraženje.

Magnezij iz morske ali himalajske soli pa poskrbi za svojo vlogo: že pri topikalni aplikaciji pomaga zmanjšati rdečico in oteklino ter podpre obnovo tkiv. Skupaj torej obkladek deluje na dveh ravneh — kislo okolje kisa pomirja vnetni odziv, sol pa pripomore k regeneraciji.

Več o vsestranskih učinkih jabolčnega kisa si preberite v članku 12 razlogov, zakaj je dobro vsak dan piti jabolčni kis, o bolečinah v sklepih pa v prispevku Vas bolijo sklepi? Ukrepajte hitro!

Bonus: jabolčni kis za neprijeten vonj in slab zadah

Jabolčni kis ni le za sklepe. Ima še dva praktična učinka, ki sta pogosto spregledana.

Neprijeten vonj nog: Brisačo namočite v kis in si z njo obrišite noge. Jabolčni kis uravna pH kože in uniči bakterije, ki so glavni krivec neprijetnih vonjav. Učinek je opazen že po enem samem postopku.

Slab zadah: Usta si sperite z jabolčnim kisom, razredčenim z vodo (razmerje vsaj 1 : 4 — nikdar ne nerazredčenega). Naravna kislina zmanjšuje količino bakterij v ustni votlini, ki so večinoma krive za neprijetni zadah. Pazite le, da kisa ne grgrate predolgo, saj kislina pri pogosti ali nerazredčeni rabi draži zobno sklenino.

Zanimivo je, da jabolčni kis vsebuje vitamine B1, B2, A in E ter kalij in magnezij, ki koristno vplivajo na celo telo — tudi ko ga uporabljamo samo od zunaj. Več o tem, kaj se zgodi s telesom ob redni uporabi, si preberite v članku Kaj se zgodi s telesom, če pred spanjem zaužijete jabolčni kis.

Drugi naravni pristopi pri bolečinah v sklepih

Slani obkladki niso edina naravna pot. Če vas sklepi bolijo redno, je vredno razmisliti tudi o tem, kaj jeste. Prehrana z nizko vsebnostjo purinov, manj rdečega mesa in dovolj tekočine pomaga preprečevati kopičenje sečne kisline v sklepih — eden pogostih vzrokov bolečin. Več o tem v članku Ne jejte rib, če vas bolijo sklepi.

Za tiste, ki radi posežejo po naravnih mazilih, pa je zanimiv tudi recept z medom in gorčico — preberite v prispevku Z medom in gorčico nad bolečine v sklepih ali napitek iz ananasa in ingverja v članku Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.