Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
10 najbolj presenetljivih superživil
Rubrika:

Dobro je vedeti

10 najbolj presenetljivih superživil

Superživila so tista, ki nam dajo veliko energije in ne zamaščujejo in obremenjujejo telesa


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

10 najbolj presenetljivih superživil

Pica
Da, prav ste prebrali! Sir na pici ima veliko beljakovin in kalcija, olje pa absorbira ogljikove hidrate. Če na pico dodamo brokoli in še kakšno svežo zelenjavo, dobimo izredno kvaliteten obrok. Vendar se lahko pica spremeni tudi v past. Dovolj je, če pojeste eno, največ dve rezini. Če se pice prenajeste, se v želodcu vse skupaj spremeni v testno moto in ima povsem nasprotne učinke.

10 najbolj presenetljivih superživil




Siri
Vse vrste sirov so zdrave za naše zdravje. Mehki siri imajo manj maščob in so zdravi za kosti in mišice. Trdi siri so dobri za rast las, za lepšo kožo, boljše delovanje notranjih organov. Če se le da, jejte denimo pokovke s sirom, ali čips s sirom. Zgodbam o tem, da imajo siri veliko kalorij, pa ni treba nasedati. To velja, v kolikor bi se prenajedali s sirom, kar pa je skoraj nemogoče, saj bi ga morali pojesti več kot pol kilograma.

10 najbolj presenetljivih superživil


Oreščki
Namesto sladkarij in slanih prigrizkov raje jejte oreščke in semena vseh vrst, saj imajo visoko vsebnost kvalitetnih maščob, vlaknin in beljakovin. Če pojeste četrt skodelice oreščkov, ste dobili dovolj energije za cel dan. Ne pozabite pa, da zlasti arašidi vsebujejo veliko antioksidantov, ki preprečujejo poškodbe celic, ter preprečujejo srčne napade in druge bolezni.

10 najbolj presenetljivih superživil


Kava
Kofein stimulira delovanje možganov, zavira sisteme, ki povzročajo rast tumorjev in cist vseh vrst. Kofein sprošča in blagodejno vpliva na celotno telo. Prav tako pomaga pri izgorevanju maščob, spodbuja živčni sistem in mobilizira maščobne kisline v krvnem obtoku.

10 najbolj presenetljivih superživil


Jogurt
Hranljiv in zdrav je samo polnomasten jogurt. Jogurti z zmanjšano maščobo in raznoraznimi dodatki so polni kemije in se jih izogibajte. Polnomastni jogurti namreč vsebujejo prijazne maščobe, ki v telesu delujejo prečiščevalno, hkrati pa nam dajo dovolj energije za delo. Tisto, kar je v jogurtih nevarno, je sladkor, zato jejte samo naravne in nikakor ne sadnih jogurtov.

10 najbolj presenetljivih superživil


Arašidovo maslo
Na veliko veselje Američanov se uvršča med superživila tudi arašidovo maslo. V naših krajih ga ne uporabljamo veliko, a že 16 gramov tovrstnega masla (rezina kruha, ali dve) daje dovolj vlaknin in maščob za cel dan. Arašidovo maslo je bogato z vitaminom E, B6, vsebuje kvalitetne maščobe in beljakovine, ima veliko magnezija, kalija. Zelo ugodno vpliva na rast otrok, priporočajo ga nosečnicam in zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen.

10 najbolj presenetljivih superživil


Jajčni rumenjak
Mnogi se izogibajo jajcem zaradi holesterola, vendar najnovejše raziskave kažejo, da ni povezave med holesterolom v hrani in holesterolom v našem telesu. Jajčni rumenjak je pravi mali zaklad hranljivih snovi, beljakovin, vitaminom in antioksidantov. Še več! Rumenjak celo vsebuje določene vrste maščob, ki znižujejo raven holesterola.

10 najbolj presenetljivih superživil


Rdeče meso
Ni vsako rdeče meso zdravo. Če se je krava pasla na travniku, je njeno meso polno beljakovin, železa, vitaminov B in E, najpomembnejše pa je razmerje med omega-6 in omega-3 maščobnimi kislinami. Zaradi izrazito pozitivnega razmerja v korist omega-3, je naravno rdeče meso zelo priporočljivo za boj proti raku.

10 najbolj presenetljivih superživil


Oljčno olje
že samo 14 gramov oljčnega olja daje telesu toliko kvalitetnih maščob, da lepšega darila sami sebi ne morete podariti. Oljčno olje dokazano znižuje raven sladkorja v krvnem obtoku, preprečuje srčne napade, pomaga pri obnavljanju celic ... Poskusite pred spanjem pojesti žličko omenjenega olja.

10 najbolj presenetljivih superživil


Čokolada
Ali ste vedeli, da čokolada znižuje krvni tlak? Ali ste vedeli, da čokolada preprečuje bolezni srca? Ali ste vedeli, da čokolada znižuje nivo sladkorja v krvi? Ali ste vedeli, da čokolada onemogoča celice za skladiščenje maščob in lahko s čokolado celo hujšate? Seveda to velja samo za temno čokolado (s 70 % kakava ali več). Mlečne, bele in čokolade z dodatki (bogate z mlekom in sladkorjem) so proti temni čokoladi prave bombe strupov!
vkj


hrana
superživila






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Dobro je vedeti
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Zdravje, lepota
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Malo spanja, večji trebuh?
Dobro je vedeti
Malo spanja, večji trebuh?
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
Dobro je vedeti
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Dobro je vedeti
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Zdravje, lepota
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Dobro je vedeti
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
Zdravje, lepota
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor