Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Stvari, ki jih lahko jeste ponoči, in ne redijo
Rubrika:

Zdravje, lepota

Stvari, ki jih lahko jeste ponoči, in ne redijo

Obstajajo živila, ki vas nasitijo, ki so zdrava, ki izboljšujejo spanec in, ki ne redijo.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Najbolj redi tista hrana, ki jo zaužijete potem, ko zaide sonce. Takrat namreč telo preklopi na nočni režim delovanja, prebava se upočasni, vrvež okoli vas se umiri ... Tako bi bilo prav, a hiter tempo življenja nas sili v obilne večerje, v nočne malice, prigrizke ob televiziji, industrijsko predelano hrano z ogromno sladkorja ... že res, da nam nič od tega ni življenjsko pomembno, a nihče nima tako trdne volje, da bi se tega držal.

Zato je dobro poznati nekaj živil, ki jih lahko zvečer in ponoči brez skrbi jeste, pa se zaradi tega ne boste zredili. Nekje je celo pisalo, da lahko pojeste 5000 kalorij, pa se vam ne bo nikjer poznalo.



1. Ovsena kaša
Ogljikovi hidrati v ovseni kaši spadajo med dobre hidrate, zato ovsena kaša ni tako redilna, ko bi kdo pričakoval. Poleg tega ima oves veliko serotonina, ki umirja možgane in živčevje. že samo ena majhna porcija kaše z mlekom prinese mirnejši spanec.

2. češnjev sok
Leta 2011 so v Veliki Britaniji izvedli temeljito analizo češnjevih sokov. Predvsem jih je zanimala kvaliteta plodov. Bistvenih razlik niso zaznali, imajo pa češnjevi sokovi veliko melatonina, ki je prav tako blagodejen za spanec.

3. Toplo mleko
Kozarec toplega mleka je že od nekdaj dober za mirnejši spanec. Mleko namreč vsebuje aminokislino triptofan, ki pomirja in blagodejno vpliva na spanec. To velja za mleka živalskega izvora.

Stvari, ki jih lahko jeste ponoči, in ne redijo

4. Oreščki
Oreščki so znani po tem, da imajo veliko magnezija, kar pomirja možgane in posredno tudi izboljšuje kvaliteto spanca. Med najbolj učinkovitimi so orehi, lešniki in kikiriki brez soli.

5. Nizkokalorični siri
Kalcij ima podobne učinke, kot magnezij - izboljšuje spanec. Nekateri nutricisti celo svetujejo, da bi morali vsak dan pojesti 50 gramov sira, lahko tudi s krekerji ...
Erika Volk
Stvari, ki jih lahko jeste ponoči, in ne redijo




Hrana za noč
Nasitna hrana pred spanjem
Spanec in prehrana
Zdrava nočna prehrana
Živila za mirnejši spanec






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Kaj ščitnični hormoni počnejo našemu telesu?
Dobro je vedeti
Kaj ščitnični hormoni počnejo našemu telesu?
Zdravi holesterol in topi kilograme
Zdravje, lepota
Zdravi holesterol in topi kilograme
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Zdravje, lepota
Edinstven recept iz ajde in jogurta
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Zanimivosti
Kam s presežkom kože po hujšanju?
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Dobro je vedeti
Kako si najhitreje spočijete utrujene noge po delovnem dnevu?
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit
Zdravje, lepota
Vitaminska bomba, ki raztaplja celulit
Česa po 17. uri ne smete početi, če hujšate
Dobro je vedeti
Česa po 17. uri ne smete početi, če hujšate
Kaj stopala govorijo o vašem zdravju?
Zdravje, lepota
Kaj stopala govorijo o vašem zdravju?
Kako z breskvami v 4 dneh izgubiti 5 kilogramov
Zdravje, lepota
Kako z breskvami v 4 dneh izgubiti 5 kilogramov
10 nutricističnih nasvetov, ki jih večina ne pozna
Zanimivosti
10 nutricističnih nasvetov, ki jih večina ne pozna
Kako veste, kdaj jesti več maščob?
Dobro je vedeti
Kako veste, kdaj jesti več maščob?
Kakšne so koristi vitamina U?
Dobro je vedeti
Kakšne so koristi vitamina U?
Sok kislih kumaric proti krčem v nogah
Dobro je vedeti
Sok kislih kumaric proti krčem v nogah
Alternativa za bel riž, ki vas bo presenetila
Dobro je vedeti
Alternativa za bel riž, ki vas bo presenetila
Kdaj so vlaknine lahko škodljive?
Zdravje, lepota
Kdaj so vlaknine lahko škodljive?
Kako z domačo hrano zaščitite dihala pred vnetji in boleznimi
Dobro je vedeti
Kako z domačo hrano zaščitite dihala pred vnetji in boleznimi
Poznate hrano, ki hladi, in hrano, ki greje?
Dobro je vedeti
Poznate hrano, ki hladi, in hrano, ki greje?
Kaj se zgodi, če pijete paradižnikov sok za zajtrk?
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če pijete paradižnikov sok za zajtrk?
Je kurkuma škodljiva za ledvice? Resnica, ki jo morate poznati
Dobro je vedeti
Je kurkuma škodljiva za ledvice? Resnica, ki jo morate poznati
10 stvari, ki jih po jedi ne smete početi
Dobro je vedeti
10 stvari, ki jih po jedi ne smete početi




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor